Réguler les trois sommets ? Pourquoi ne pas essayer la slow life

Dans la société moderne, en raison du développement continu de l'économie sociale, le rythme de vie des gens s'accélère de plus en plus et diverses maladies font leur apparition. Dans la vie quotidienne, les trois highs sont des maladies dont nous entendons souvent parler. Qu’il s’agisse d’hypertension, de dyslipidémie ou de diabète, le taux d’incidence dans notre pays est en nette hausse. En fait, un rythme de vie rapide est également la principale cause des trois états de bien-être. Si vous souhaitez réguler les trois hauts, il est également très important de maintenir une vie lente. Ralentir le rythme de vie de manière appropriée peut contrôler efficacement la pression artérielle, les lipides sanguins et la glycémie. La régulation des trois niveaux d’hyperglycémie consiste à prendre une série de mesures pour contrôler l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie et l’hyperglycémie. Ces trois facteurs, l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie et l’hyperglycémie, sont les principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et ont un impact important sur la santé humaine. L’objectif de la régulation des trois niveaux est de réduire ces facteurs de risque, de réduire l’apparition de complications et d’améliorer la qualité de vie. Alors, comment pouvons-nous réguler les trois états d’euphorie grâce à une vie lente ? Ensuite, je vous donnerai quelques connaissances pertinentes, dans l’espoir d’apporter de l’aide à tout le monde.

L'importance de réguler les trois sommets

Prévenir les maladies cardiovasculaires : L’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie et l’hyperglycémie sont les principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. En régulant les trois niveaux, vous pouvez réduire le risque de maladie cardiaque, d’infarctus cérébral et d’autres maladies cardiovasculaires.

Réduisez le risque de complications : L’hypertension artérielle, l’hyperglycémie et l’hypercholestérolémie peuvent entraîner des complications telles qu’une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, des problèmes rénaux et des problèmes de vision. En contrôlant les trois niveaux, le risque de complications peut être réduit.

Améliorer la qualité de vie : Les trois états peuvent provoquer une série d’inconforts, tels que des maux de tête, de la fatigue, une vision floue, etc. En régulant les trois états, ces symptômes peuvent être améliorés et la qualité de vie peut être améliorée.

Prolonger la vie : Les maladies cardiovasculaires sont l’une des principales causes de décès. En contrôlant les trois niveaux, vous pouvez réduire le risque de décès lié aux maladies cardiovasculaires et prolonger votre vie.

Dans notre vie quotidienne bien remplie, nous sommes souvent pressés et avons rarement le temps de nous arrêter et d’apprécier notre environnement. Essayez de ralentir et de ressentir la solidité de chaque pas et la sensation de votre corps. La slow life met l’accent sur la recherche du goût et de la qualité des aliments. Essayez de prendre le temps de préparer un délicieux repas, savourez lentement chaque bouchée et partagez la joie de la nourriture avec votre famille ou vos amis. Prenez le temps de marcher dans la nature, de ressentir le souffle de la terre et la beauté de la nature. Vous pouvez choisir de faire de la randonnée, du vélo ou de participer à des activités de plein air pour vous rapprocher de la nature et détendre votre corps et votre esprit. Lisez un bon livre, profitez d'un concert, visitez un musée ou une exposition d'art, plongez dans l'océan de la culture et ressentez le charme de la connaissance et de l'art. Dans notre vie trépidante, nous négligeons souvent la véritable communication avec les autres. Essayez de vous asseoir et de discuter avec votre famille, vos amis ou des personnes de la communauté pour partager vos expériences de vie et vos sentiments. Trouvez une méthode de méditation qui vous convient, qui peut être la méditation assise, le yoga, le Tai Chi, etc. En ajustant votre respiration et en relaxant votre corps et votre esprit, vous pouvez vous éloigner de l'agitation et gagner en paix intérieure.

Faites attention aux règles alimentaires

Dans la société moderne, en raison du rythme de vie toujours plus rapide, de nombreuses personnes n’ont pas d’habitudes alimentaires régulières. Certaines personnes sont même tellement occupées par leur travail qu’elles sautent souvent un repas et mangent davantage au repas suivant. En fait, cela est très nocif pour votre santé et peut facilement provoquer des maladies liées aux trois effets secondaires. Par conséquent, dans la vie quotidienne, nous devons faire attention à la régularité de l'alimentation, veiller à ce que trois repas par jour soient consommés à temps et en quantités fixes, ou manger de petits repas fréquemment, c'est-à-dire manger moins à chaque repas, et ajouter un repas entre les repas, afin que le système gastro-intestinal puisse absorber efficacement les nutriments contenus dans l'alimentation et contrôler la pression artérielle, les lipides sanguins et la glycémie.

Faites attention à la routine

Si vous souhaitez réguler les trois pics, un horaire régulier est également très important. Dans la vie moderne, de nombreuses personnes veillent tard en raison de la pression économique, et certaines travaillent même de nuit. L’inversion prolongée du jour et de la nuit peut provoquer des troubles endocriniens dans le corps humain et augmenter le risque de trois épisodes d’euphorie. Par conséquent, dans la vie quotidienne, chacun doit veiller à maintenir un horaire régulier, essayer de se coucher vers 22 heures chaque soir et assurer environ 6 à 8 heures de sommeil par jour. Dans le même temps, il est également très important de garantir la qualité du sommeil. Après vous être endormi, ne pensez pas au travail, sinon cela augmentera votre stress mental et provoquera de l'insomnie.

Faites de l'exercice de manière appropriée

Qu’il s’agisse d’hypertension artérielle, de dyslipidémie ou de diabète, il faut les traiter par l’exercice. En même temps, l’exercice est également un moyen important de vivre une vie lente. De nombreuses personnes ont perdu le temps de faire de l’exercice en raison de la pression économique. Le manque d’exercice à long terme peut également provoquer les trois maladies graves. Par conséquent, dans la vie quotidienne, chacun devrait d'abord choisir des sports qu'il aime, comme les jeunes qui peuvent jouer au basket-ball et au football, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées qui peuvent pratiquer le Tai Chi, faire une promenade, etc. Deuxièmement, chacun devrait organiser son temps de manière raisonnable, élaborer un programme d'exercice et essayer de garantir environ 150 minutes d'exercice par semaine pour réguler les trois maladies graves.

Faites attention à la combinaison entre travail et repos

La fatigue excessive et le stress mental sont les coupables qui provoquent les trois états d’euphorie. Par conséquent, prêter attention à la combinaison du travail et du repos est un moyen important de réguler les trois sommets. Tout d’abord, dans la vie quotidienne, ne vous laissez pas travailler trop longtemps sans interruption. Faites au moins une pause de 10 minutes toutes les 90 minutes pour permettre au corps et au cerveau de se détendre. Deuxièmement, le week-end, vous pouvez également participer à davantage d'activités de plein air, ou voyager dans d'autres villes, profiter du paysage, maintenir une bonne attitude et ainsi réguler les trois sommets.

Auteur : Sun Xianzhong, centre de santé de Fanzhen, district de Daiyue, ville de Tai'an