Comment les personnes qui boivent tous les jours peuvent-elles perdre du poids

De nombreuses personnes qui boivent fréquemment auront un ventre de bière, et la plupart des hommes qui aiment boire manquent d’exercice, donc la graisse s’accumulera de plus en plus dans le corps, les rendant obèses. Certains hommes qui aiment boire boivent généralement un peu tous les jours. S'ils boivent trop, cela peut endommager leur corps, il faut donc boire avec modération, sinon cela peut provoquer l'obésité. Alors, comment les personnes qui boivent tous les jours peuvent-elles perdre du poids ?

1. Mangez des noix pour perdre du poids rapidement.

Cinquante-deux sujets, hommes et femmes, en surpoids ont été soumis à un « régime de 1 000 calories par jour ». Après 24 semaines, les sujets qui mangeaient des amandes tous les jours ont perdu en moyenne 18 pour cent de leur poids corporel, tandis que les sujets qui avaient un régime principalement composé de sucre n'ont perdu que 11 pour cent. Le groupe ayant consommé des noix a réduit son tour de taille de 14 pour cent, tandis que le groupe ayant consommé du sucre ne l’a réduit que de 9 pour cent. C’est parce que les amandes sont riches en protéines, en matières grasses et en fibres, ce qui peut prolonger la sensation de satiété. De plus, les parois cellulaires des noix sont relativement rugueuses et les calories ne sont pas facilement absorbées complètement. Il est recommandé de manger des noix riches en fibres comme les noix, les noix et les cacahuètes originales entre les repas, mais évitez les quantités excessives et n'oubliez pas que les noix sont riches en calories.

2. Trompez votre estomac.

Le « volume » de nourriture qu'une personne consomme chaque jour est fixe. Lorsque la nourriture appuie sur les récepteurs de l'estomac, une sensation de satiété apparaît. Une étude a secrètement remplacé le fromage de la pizza par des légumes, et les sujets ont consommé 544 calories de moins par jour sans même s'en rendre compte. Il est recommandé de remplacer un volume égal d’ingrédients riches en calories par des fruits et légumes riches en eau. Par exemple, vous pouvez manger une grande assiette de salade non salée à chaque repas, ou doubler la quantité de fruits et légumes pour remplacer l’amidon, l’huile et les graisses, qui sont riches en calories mais faibles en volume.

3. Mangez des œufs le matin et vous n’aurez pas faim toute la journée.

Des études ont montré que les femmes qui mangent deux œufs et du pain grillé le matin se sentiront non seulement plus rassasiées que les femmes qui mangent du pain et du fromage, mais consommeront également 274 calories de moins le lendemain, et la sensation de satiété persistera même jusqu'au lendemain. C’est parce que les œufs sont riches en protéines et vous donneront une sensation de satiété plus grande que le pain.

4. Mangez du bon sucre et brûlez les graisses rapidement.

Les aliments à faible teneur en sucre peuvent maintenir le taux de sucre dans le sang à un niveau bas, procurer une sensation de satiété et atténuer le stress que la perte de poids apporte à l’organisme. Une étude a consisté à soumettre deux groupes de sujets à un régime pauvre en sucre ou à un régime pauvre en graisses, les deux groupes consommant 1 500 calories par jour. Après dix semaines, tout le monde avait perdu environ dix kilos. En revanche, ceux qui suivent un régime pauvre en sucre ont un métabolisme plus élevé et peuvent brûler 80 calories supplémentaires par jour. Si ce régime se poursuit pendant un an, les personnes suivant un régime pauvre en sucre perdront trois kilos et demi de plus que celles suivant un régime pauvre en graisses. De plus, les personnes qui suivent un régime pauvre en sucre sont moins susceptibles d’avoir faim et ont des niveaux plus faibles de triglycérides et de carnitine dans leur corps, qui sont susceptibles de provoquer des maladies cardiaques. Mieux encore, si vous remplacez les sucres raffinés comme les biscuits soda, les beignets ou les pommes de terre par de bons sucres comme les fruits, les légumes et les céréales complètes, vous ne prendrez pas de poids même si vous consommez le même nombre de calories.