À partir d'aujourd'hui, éteignez votre téléphone une heure plus tôt et arrêtez de rester éveillé tard à jouer avec votre téléphone...

Du 10 au 16 mars 2024 se déroule la 17e Semaine mondiale du glaucome. Le glaucome est une maladie oculaire cécitante courante, et la perte de vision qu’elle provoque est irréversible.

Beaucoup de gens ont l’habitude de vérifier leur téléphone avant d’aller se coucher, et beaucoup le font même après avoir éteint les lumières. Sois prudent! Avis! Éteindre les lumières et regarder votre téléphone peut facilement provoquer un glaucome !

Récemment, le sujet « Jouer longtemps avec son téléphone portable avant d'aller au lit peut vous rendre laid » est devenu une recherche très populaire. Dans le même temps, le thème « Attention au glaucome lorsque vous éteignez les lumières pour regarder votre téléphone portable » est également très populaire.

En voyant cela, combien de personnes se sont mises à trembler, ne voulant pas devenir laides, et encore plus ne voulant pas devenir aveugles... Alors, dès ce soir, éteignons nos téléphones une heure à l'avance !

Jouer avec votre téléphone pendant 8 minutes avant de vous coucher peut exciter votre corps pendant 1 heure

Une plateforme d'évaluation du sommeil aux États-Unis a mené une enquête sur les données du sommeil auprès de plus de 2 000 personnes et a constaté que 78 % des sujets souffraient de procrastination du sommeil par représailles et qu'il leur fallait en moyenne 1 heure pour s'endormir après avoir joué avec leur téléphone portable. La procrastination du sommeil de vengeance fait référence au fait de retarder le sommeil pour faire quelque chose de sans importance, ce qui indique que les sujets ont un très mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée. L'étude a finalement révélé que tant que les cellules rétiniennes photosensibles sont stimulées par la lumière bleue pendant environ 8 minutes, le corps restera excité pendant plus d'une heure, provoquant des troubles de l'horloge biologique.

En outre, l'étude a également souligné que jouer avec un téléphone portable avant d'aller au lit peut réduire le pourcentage de sommeil à mouvements oculaires rapides dans le sommeil total de 14 %, et qu'il faut au moins 1 heure pour s'endormir après l'avoir utilisé.

Dans des circonstances normales, les globes oculaires d’une personne bougent à peine après s’être endormie. Cette période est appelée sommeil non paradoxal. Après environ une heure ou une heure et demie, les globes oculaires commenceront à bouger d’avant en arrière. Cette période est appelée sommeil à mouvements oculaires rapides et dure de 10 à 15 minutes.

Éteignez les lumières et regardez votre téléphone, attention au glaucome

Récemment, selon un reportage du journal télévisé du soir de CCTV : éteindre les lumières et regarder le téléphone est très mauvais pour les yeux. Cela endommagera les cellules qui sécrètent les larmes et provoquera facilement des symptômes tels que la sécheresse oculaire et la fatigue. Cliniquement, de nombreux patients atteints de glaucome aigu à angle fermé sont induits en éteignant les lumières et en regardant leur téléphone portable pendant une longue période.

Wang Fenggang, directeur du département du glaucome de l'hôpital ophtalmologique Aier de Nanjing, a souligné : « Regarder la télévision pendant une longue période excitera fortement les nerfs sympathiques, et une faible lumière provoquera une dilatation des pupilles, ce qui entraînera la fermeture de l'angle de l'œil, le blocage de la circulation de l'humeur aqueuse et une augmentation de la pression intraoculaire. » De plus, si une personne présente déjà des facteurs de risque de glaucome, il est facile de provoquer une crise de glaucome. De plus, certaines personnes qui aiment éteindre les lumières et regarder leur téléphone portable sont sujettes à une irritation de la zone maculaire, ce qui peut induire un glaucome, une dégénérescence maculaire liée à l'âge, etc., qui ont tous un taux élevé de cécité.

Comment prévenir le glaucome ?

1. Maintenez de saines habitudes oculaires. Évitez de trop fatiguer vos yeux et évitez de les utiliser pendant de longues périodes dans une faible lumière ;

2. Développer de bonnes habitudes de vie. Faites attention à la combinaison entre travail et repos, gardez vos émotions stables et maintenez un bon sommeil ;

3. Bien gérer les maladies systémiques. Le contrôle de maladies telles que l’hypertension artérielle et le diabète peut réduire l’impact négatif de ces maladies sur la santé oculaire ;

4. Évitez les blessures aux yeux. Des lunettes de protection doivent être portées lors de la participation à des activités intenses pouvant entraîner des blessures aux yeux.

Les patients atteints de glaucome doivent subir des examens réguliers

Les médecins rappellent : les personnes de tout âge peuvent souffrir de glaucome, à l’exception des jeunes qui aiment veiller tard pour regarder des séries télévisées et jouer à des jeux sur leur téléphone portable. En particulier, les personnes souffrant de myopie ou d’hypermétropie élevée, d’antécédents familiaux de glaucome, de maladies cardiovasculaires, de diabète et celles de plus de 40 ans présentent un risque élevé et doivent se rendre régulièrement à l’hôpital pour des examens liés au glaucome afin d’exclure ou de détecter le glaucome à un stade précoce et de le traiter rapidement.