Quelles sont les méthodes de formation du tireur de ressort

Il existe de nombreux équipements qui peuvent être utilisés lors de l'exercice, tels que les haltères et les ballons de fitness. Bien sûr, le plus courant est le ressort utilisé par les hommes. De plus en plus d'hommes utilisent désormais des ressorts pour faire de l'exercice. Les gens pensent que la méthode d'exercice des ressorts peut rendre une personne plus saine et avoir de meilleurs muscles. Alors, quelles sont les façons d'utiliser les ressorts pour faire de l'exercice ? Examinons cela ensemble.

Poitrine

Presse pectorale avec tendeur : La seule façon d'obtenir la définition et la forme des muscles pectoraux internes est de faire la presse pectorale avec un tendeur. Sous une pression normale, la contraction des muscles de la poitrine signifie seulement que les bras sont tendus droit devant la poitrine, mais la pince thoracique vous permet de serrer les muscles de la poitrine au maximum, de stimuler les muscles de la poitrine en croisant les bras et de maintenir les muscles de la poitrine tendus. Chaque exercice « brûle » davantage les muscles de la poitrine en les serrant aussi fort que possible pendant 1 à 2 secondes. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous placez la presse pectorale à la fin de votre entraînement pectoral. À ce stade, la majeure partie des muscles pectoraux aura atteint la défaillance. Pendant l'exercice, vous devez utiliser les muscles internes de votre poitrine pour effectuer tout le travail, en vous concentrant sur les parties supérieures et médianes des muscles de la poitrine, de préférence en utilisant une forme oblique.

Biceps

⒈ Curl tendeur à double bras : il peut maintenir une tension continue sur les biceps sur toute l'amplitude du mouvement. Il existe deux formes d'exercice : l'une est le curl latéral à deux bras, qui exige que les bras supérieurs restent toujours parallèles au sol ; l'autre est le curl debout à deux bras, qui exige que les bras supérieurs soient près des côtés du corps, avec le tireur tiré vers le haut devant le corps, ou avec le câble métallique du tireur entre les jambes, par derrière.

⒉ Curl tendeur à un bras : il peut faire bifurquer le biceps brachial sur le pic musculaire, approfondir la fissure et élargir le renflement, et rendre le brachial plus proéminent. En faisant tourner le poignet de manière à ce que la paume soit tournée vers le bas et vers le bas, n'importe quelle partie du biceps peut être isolée et renforcée sans qu'aucun muscle auxiliaire n'atteigne la défaillance en premier dans le processus de renforcement du biceps seul.

Triceps

⒈ Appuyez avec un extracteur : cela permet d'exercer une pression plus longue sur les triceps et de permettre une contraction maximale difficile en bas. Les derniers exercices produiront une sensation de brûlure et de gonflement, ce qui a un bon effet de renforcement sur la couche profonde des triceps jusqu'à la partie supérieure du fer à cheval.

⒉ Flexion et extension des bras derrière la nuque avec une barre de traction : cet exercice vise principalement à modeler les lignes et la forme des triceps. On utilise une faible intensité, un poids moyen et de multiples répétitions. La contraction maximale est effectuée dans la position contractée du muscle autant que possible, ce qui donne finalement une sensation de brûlure au triceps.

⒊ Extracteur de poignée inversée à un bras, extension du bras : en faisant tourner le poignet de manière à ce que la paume soit tournée vers le haut et vers le bas, n'importe quelle partie du triceps peut être isolée et stimulée pour mettre en valeur les muscles, en particulier les têtes médiale et latérale du triceps.

Oiseau derrière la tête - épaules

Assis, saisissez le guidon latéralement et effectuez des flys au-dessus de la tête avec les bras tendus.

2

Presse - deltoïdes

Asseyez-vous, tenez la poignée d'une main et placez-la sur le pli de votre cuisse, tenez l'extracteur et tenez la poignée avec l'autre main et poussez-la devant votre poitrine.

3

Haussement d'épaules - Trapèze

Asseyez-vous, placez une extrémité de l’extracteur sur le sol et appuyez sur la poignée avec votre pied. Tenez l'autre extrémité avec les deux mains ensemble et haussez les épaules, ou tenez la poignée avec une main sur le côté et haussez les épaules, ou tenez la poignée avec une main sur le côté et haussez les épaules.

Ce qui précède concerne la méthode d'utilisation des ressorts pour exercer le corps. Pensez-vous qu'il existe de nombreuses façons ? Si vous êtes intéressé maintenant, alors prenez vite votre ressort et essayez-le avec nous. L'utilisation de ressorts pour exercer le corps ne fera pas de mal au corps. Si le ressort a une bonne élasticité, il peut rendre les hommes plus attirants. Plus l'élasticité est grande, mieux c'est pour l'exercice physique des hommes.