Que dois-je faire si ma glycémie est élevée pendant la grossesse ? L'obstétricien et gynécologue vous apprend à manger et à contrôler votre poids !

Des taux élevés de sucre dans le sang sont fréquents pendant la grossesse et peuvent affecter la santé de la mère et du bébé. L’alimentation et l’exercice sont importants pour contrôler la glycémie. Choisissez une alimentation adaptée, faites de l’exercice modérément et contrôlez votre poids.

1. Le phénomène et l'impact de l'hyperglycémie pendant la grossesse

La grossesse est une période particulière dans la vie d’une femme, une période qui remet en question tous les indicateurs des fonctions du corps, en particulier le système endocrinien. Au cours de cette étape, le taux de sucre dans le sang des femmes enceintes peut changer et le risque de diabète augmentera en conséquence. Ce phénomène est appelé hyperglycémie gestationnelle ou diabète gestationnel. Selon les statistiques de recherche de ces dernières années, une femme enceinte sur dix dans mon pays peut développer un diabète gestationnel, ce qui montre qu'il s'agit d'un phénomène assez courant.

En plus d’augmenter le risque de diabète, l’augmentation du taux de sucre dans le sang pendant la grossesse peut également constituer une menace pour la santé des femmes enceintes et des fœtus. Des taux de sucre dans le sang excessivement élevés peuvent provoquer chez les femmes enceintes des symptômes typiques du diabète, tels que des mictions fréquentes, de la soif et de la fatigue, et peuvent augmenter le risque d’accouchement prématuré, d’accouchement difficile et de césarienne. Une glycémie élevée chez les femmes enceintes peut également avoir des effets néfastes sur le fœtus. Par exemple, le fœtus peut devenir trop gros, ce qui peut entraîner un accouchement difficile ou nécessiter une césarienne en raison de son poids important, et peut même provoquer une hypoglycémie néonatale et un syndrome de dyspnée néonatale.

En ce qui concerne le contrôle de la glycémie pendant la grossesse, le plus important est d’éviter que les niveaux de sucre dans le sang soient trop élevés ou trop bas, de s’assurer que la glycémie se situe dans une plage bien contrôlée et d’éviter les dangers potentiels pour la mère et l’enfant causés par les niveaux de sucre dans le sang. Cela nécessite non seulement une attention particulière à la régulation alimentaire, mais également une activité physique modérée et une bonne gestion de la glycémie et du poids pour maintenir la santé de la mère et de l’enfant.

2. Le rôle des choix alimentaires dans le contrôle de la glycémie

L’hyperglycémie pendant la grossesse est un problème de santé qui affecte de nombreuses femmes enceintes. Les choix alimentaires jouent un rôle important dans le contrôle de la glycémie, en particulier pour les femmes enceintes présentant une glycémie élevée pendant la grossesse. L’importance de contrôler la glycémie par l’alimentation est évidente.

Manger principalement des aliments à faible charge glycémique est un bon choix. Ces aliments comprennent la plupart des légumes, des fruits, des céréales complètes et des légumineuses. Ces aliments contiennent beaucoup de fibres, ce qui peut ralentir l’absorption du sucre et empêcher une augmentation rapide de la glycémie. De plus, ils peuvent fournir suffisamment de vitamines et de minéraux, bénéfiques pour la santé des femmes enceintes et des fœtus.

Alors que de plus en plus de recherches montrent qu’une consommation excessive de fructose peut nuire au contrôle de la glycémie, il est important de réduire votre consommation d’aliments transformés et de boissons riches en sucre. Ces aliments et boissons contiennent souvent de grandes quantités de sucre ajouté, ce qui peut provoquer des fluctuations importantes et à court terme de la glycémie.

Manger des repas à des heures régulières et en quantités régulières peut également aider à contrôler la glycémie. Une fois affamé, le corps humain peut produire certaines réactions qui provoquent une augmentation de la glycémie. Des repas de taille et d’intervalles appropriés peuvent aider à stabiliser la glycémie.

L’impact des choix alimentaires sur la glycémie n’est en aucun cas isolé, mais est également lié à d’autres facteurs tels que l’activité physique et le stress psychologique. Par exemple, un exercice modéré peut aider les muscles à consommer plus de sucre et à réduire la glycémie. Les femmes enceintes présentant une glycémie élevée pendant la grossesse doivent également prêter attention à d’autres aspects de leur mode de vie en plus de leur alimentation.

3. Le rôle de l'activité physique modérée dans le contrôle de la glycémie et du poids

Une activité physique modérée chez les femmes enceintes peut contrôler efficacement la glycémie et le poids. Dans le corps humain, pour chaque 4,184 kilojoules d’énergie consommée, la glycémie diminue de 0,1 mmol. Un exercice physique approprié peut non seulement maintenir les femmes enceintes de bonne humeur, mais également aider à réduire la glycémie et à éviter l’hyperglycémie pendant la grossesse.

Un exercice physique approprié peut également améliorer la sensibilité du corps à l’insuline et aider à contrôler le poids pendant la grossesse. S’adapter à des activités de faible intensité telles que la marche, la natation et le yoga prénatal peut stimuler efficacement les muscles, consommer du sucre, rendre l’insuline plus efficace et ainsi maintenir la glycémie à un niveau normal.

Il convient toutefois de noter que les femmes enceintes en fin de grossesse ne doivent pas pratiquer d'exercices intenses, car cela peut entraîner un risque d'accouchement prématuré et de malposition du fœtus. Vous devez également faire attention à la sécurité pendant l’exercice pour éviter de tomber et de vous cogner le ventre. Il est également important de développer l’habitude de faire de l’exercice. Vous devriez commencer à vous adapter lentement à l’exercice dès les premiers stades de la grossesse et continuer à le faire jusqu’aux derniers stades de la grossesse.

Un régime alimentaire contrôlé et une activité physique régulière permettent de contrôler efficacement la glycémie et le poids. Si vous arrêtez simplement de manger du sucre, le corps ne recevra pas suffisamment d’énergie et commencera à décomposer les protéines, ce qui affectera également la santé du fœtus. Pour prévenir et traiter l’hyperglycémie pendant la grossesse, une approche globale doit être adoptée, comprenant une alimentation équilibrée, un exercice modéré et une surveillance régulière de la glycémie. Le but de l’exercice est de rendre la mère confortable et heureuse, et non l’intensité et la durée. D’un autre côté, un exercice excessif peut être nocif pour les femmes enceintes et les bébés.

Conclusion

Le contrôle de la glycémie pendant la grossesse est non seulement bénéfique pour la santé de la mère et du bébé, mais constitue également une réponse positive à la promotion de la gestion du poids pendant la grossesse. Les choix alimentaires et l’activité physique modérée interagissent pour former une approche efficace du contrôle de la glycémie et du poids. Tant que vous prêtez attention à ces facteurs, vous pouvez maintenir votre glycémie stable pendant la grossesse, assurer une bonne santé pendant la grossesse, obtenir un contrôle scientifique du poids et préserver votre santé et celle de votre bébé.

Auteur : Zhao Qiaohuan Hôpital de la ville de Zhuozhou