Perdez 100 livres en six mois. Si les célébrités peuvent le faire, pouvez-vous le faire aussi ?

Récemment, la nouvelle selon laquelle une certaine célébrité a perdu 100 livres en six mois pour le tournage d'un film est devenue un sujet brûlant. Cela a vraiment inquiété de nombreux amis qui rêvaient même de perdre du poids. En fait, il existe de nombreux reportages sur des célébrités qui prennent ou perdent du poids rapidement en peu de temps. Comment ont-ils fait ? Pouvons-nous l'essayer ?

En fait, perdre ou prendre du poids dans la vie n’est pas une tâche facile, surtout si cela se fait en peu de temps, c’est encore plus difficile. Revenons à la question précédente : les gens ordinaires peuvent-ils le faire ? Bonne nouvelle et mauvaise nouvelle, laquelle voulez-vous entendre en premier ? La bonne nouvelle est que les gens ordinaires peuvent également perdre du poids rapidement en peu de temps. Cependant, la mauvaise nouvelle est que le coût est très élevé, ce qui constitue un risque pour la santé. De plus, ce type de perte de poids présente également de très fortes chances de reprendre du poids.

Parlons d’abord de la façon dont les célébrités perdent du poids rapidement.

En fait, ce n’est pas mystérieux, mais très scientifique. Si vous voulez perdre du poids, vous devez extraire toute l’énergie « secrète » cachée dans les cellules graisseuses. Et comment le presser ? Notre professeur de physique au collège nous a dit un jour que l’énergie est conservée. Tant qu’il y a une différence entre la consommation et l’apport, la graisse sera brûlée pour produire de l’énergie. Cependant, plus vite et plus vous voulez le consommer, plus vous devez être dur avec vous-même.

J’ai prêté attention aux expériences partagées par les célébrités. Au cours de la période de perte de poids rapide, leur apport calorique quotidien était généralement de 1 200 à 1 500 calories. Qu'est-ce que cela signifie? Le métabolisme de base d’un adulte moyen est d’environ 1 000 à 1 500 calories, ce qui signifie que cette quantité de calories est suffisante pour maintenir une vie normale. Afin d’atteindre un niveau calorique aussi bas sans avoir trop faim, ils sont très prudents dans le choix de leurs aliments. Ils choisiront des aliments faibles en calories, comme des légumes, des fruits pas trop sucrés et des viandes maigres comme la poitrine de poulet. Les aliments de base qui fournissent des glucides sont rarement consommés.

En termes d'exercice, ils adoptent principalement des entraînements de haute intensité, tels que la musculation, l'entraînement par intervalles de haute intensité, etc. Ces exercices peuvent améliorer la force et la puissance musculaires et favoriser la combustion des graisses. Par exemple, une actrice de Hong Kong nommée Zheng court et s'entraîne avec des haltères pendant plus de deux heures chaque jour. En général, un exercice d’intensité modérée consomme 500 à 1 000 calories par heure, et pour perdre un kilo de poids, vous devez consommer environ 7 700 calories. La vitesse à laquelle vous souhaitez perdre du poids n’est qu’un problème de mathématiques élémentaire.

Revenons à la deuxième question : est-il sécuritaire de faire cela ? Bien sûr qu’il y a des problèmes. De nombreuses preuves médicales ont démontré qu’une prise ou une perte de poids rapide peut présenter des risques pour la santé. Prenons l’exemple d’une perte de poids : une perte de poids rapide entraînera un relâchement de la peau en raison d’une rétraction cutanée intempestive. Les femmes connaîtront également des anomalies menstruelles en raison d’un faible pourcentage de graisse corporelle. Un apport insuffisant en énergie et en nutriments entraînera une malnutrition et une faible fonction immunitaire. L’exercice de haute intensité augmentera également le stress cardiaque et circulatoire et induira des maladies cardiovasculaires.

Une star de cinéma nommée Huang a révélé dans une interview dans une émission qu'il avait perdu 25 kilos en un mois, mais qu'il en avait gardé des séquelles, notamment des maux d'estomac fréquents et des palpitations occasionnelles. Lors du tournage, je dois souvent faire des pauses à cause de problèmes cardiaques.

Il en va de même pour la prise de poids. En raison de l'apport énergétique excessif, cela augmentera non seulement la charge sur la circulation sanguine et les fonctions digestives, mais le corps sera également incapable de s'adapter dans un court laps de temps et développera des problèmes tels que la stéatose hépatique. Un homme nommé Zheng a dû manger cinq repas par jour pour prendre 40 kilos en deux mois. Cela a entraîné un dépassement de la norme de sa tension artérielle, de ses lipides sanguins et de sa graisse viscérale, et il avait du mal à respirer même en courant.

Les célébrités prennent ou perdent du poids rapidement pour le travail, mais pour les gens ordinaires, ce mode de vie n'est vraiment pas recommandé.

Alors, quand il s’agit de perdre du poids, quel est le meilleur rythme ? La réponse est 1 à 2 livres par semaine.

En fait, le plus important pour perdre du poids est la persévérance et l’utilisation de méthodes scientifiques. Il ne faut pas se précipiter et il n’est pas recommandé de suivre des méthodes aléatoires sur Internet. Il est préférable de consulter d’abord un médecin pour obtenir une évaluation raisonnable de votre poids, puis d’élaborer un régime alimentaire et un programme d’exercice en fonction de votre condition physique. Vous devez également surveiller régulièrement vos indicateurs de santé. C’est la seule façon de perdre du poids sainement.

De plus, cette obésité primaire n’est pas sans raison. Outre les facteurs génétiques, cela est dû soit à la « gourmandise » soit à la « paresse ». Par conséquent, pour éviter de reprendre du poids, vous devez changer ces modes de vie malsains, comme boire du thé au lait, commander des plats à emporter et manger de la restauration rapide, et rester à la maison après le travail. Sinon, peu importe à quel point vous essayez de perdre ce petit peu de graisse, pour reprendre les mots classiques du Grand Méchant Loup, la graisse « reviendra certainement ».

Cet article est un travail soutenu par le projet de vulgarisation scientifique du ciel étoilé de Chine.

Auteur : Zhang Yu

Réviseur : Zhang Na, chercheur associé, directeur de thèse, École de santé publique de l'Université de Pékin

Produit par : Association chinoise pour la science et la technologie, Département de vulgarisation scientifique

Producteur : China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.