C'est la fête du printemps, ne laissez pas les maux de dos vous déranger

C'est la fête du printemps, ne laissez pas les maux de dos vous déranger

Médecin-chef du département de massage et de physiothérapie, hôpital oriental, université de médecine chinoise de Pékin : Guo Sheng, médecin traitant : Ji Wei

Pendant les longues vacances, les tables Landlord et Mahjong sont devenues des lieux de jeu incontournables pour de nombreuses familles et amis. On joue aux cartes pour s'amuser et on entend des rires partout. Qui aurait pensé que derrière l'excitation de gagner ou de perdre, il y avait un « joueur » non invité - le mal de dos, qui a également rejoint le jeu en silence ? Ne laissez pas votre santé devenir un sacrifice pour votre divertissement. Aujourd'hui, apprenons à protéger notre « bouclier de taille » pendant le divertissement.

La médecine traditionnelle chinoise parle des « cinq blessures causées par l’accouchement » : rester assis trop longtemps endommage le sang et rester assis trop longtemps endommage la chair. D’une part, cela entraînera directement la stagnation de la circulation du Qi, du sang et des fluides corporels dans le corps humain, et les membres et les muscles ne seront pas nourris ; d'autre part, cela affectera le fonctionnement de la rate et de l'estomac, faisant perdre l'appétit aux gens, et la production de Qi, de sang et de fluides corporels n'aura plus de source, ce qui fera que les membres et les muscles ne seront pas nourris, ce qui entraînera des symptômes tels que l'émaciation musculaire, l'atrophie et la diminution de la force musculaire. Lorsque la lombalgie survient, comment peut-elle être décrite avec un seul mot : douleur ? Rester assis pendant une longue période fait que le disque intervertébral lombaire devient comme la dernière goutte qui fait déborder le vase, et il commence à protester : la douleur. La douleur est un signal de détresse provenant de la colonne lombaire, nous rappelant qu’il est temps d’ajuster notre posture, de nous lever et de bouger.

De bonnes cartes, une meilleure santé ! Peu importe vos compétences en matière de cartes, un mal de dos peut vous faire perdre une partie. Alors, comment pouvez-vous fournir un « bouclier protecteur » à votre colonne lombaire tout en profitant d’une partie de cartes ?

(1) Changez votre posture : ajustez la hauteur de la chaise, essayez de garder vos pieds à plat sur le sol, et vos genoux et vos hanches à angle droit ; Gardez votre dos près du dossier de la chaise et maintenez une colonne vertébrale naturelle en forme de S.

(2) Distribuer des cartes : distribuer des cartes aux autres non seulement prend soin des autres, mais vous permet également de vous lever et de vous déplacer, de vous étirer et de laisser votre taille respirer ;

(3) Étirement de l'inclinaison de la tête : inclinez votre tête vers l'arrière, croisez vos bras et étirez-les vers l'arrière pour aider à étirer les muscles de la taille et du dos. Le plus important est de rappeler à votre famille et à vos amis à tout moment de se lever et de se reposer régulièrement, de boire de l’eau, d’aller aux toilettes et de détendre votre taille tendue.

Résoudre l’impasse du jeu de cartes – révéler les secrets des points d’acupuncture de santé. Nous n'aurions jamais imaginé que notre corps humain possède également plusieurs « cartes secrètes », qui sont les points clés du corps humain. Laissez-moi vous indiquer quelques points d’acupuncture pour soulager les douleurs à la taille :

(1) Point Mingmen : Situé dans le bas du dos, à environ 1,5 pouce latéralement au processus épineux de la deuxième vertèbre lombaire. Frottez cette zone avec la base de votre paume, comme pour charger la colonne lombaire, améliorant ainsi la circulation sanguine au niveau de la taille ;

(2) Point Shenshu : Situé à proximité du point Mingmen, masser doucement ce point peut aider à soulager les maux de dos ;

(3) Point Yanglingquan : Il est situé à l'extérieur de la jambe, entre le bord inférieur de la rotule et le bord osseux du tibia. Il peut soulager la pression sur la taille.

D'autre part, une tasse thermos et une théière sont la norme pour les personnes d'âge moyen lorsqu'elles jouent aux cartes, mais les soins de santé de la colonne lombaire ont également leur propre thé exclusif. Vous pouvez préparer des tisanes maison contenant du gui, de la renouée, du chuanxiong et du goji, qui aident à renforcer les muscles et les os, à favoriser la circulation sanguine et à éliminer la stase sanguine. Cela vous permet de savourer une tasse de thé « qui met en valeur la taille » tout en mélangeant et en tirant des cartes.

En plus de nous amuser, nous devons également prêter attention à la santé de notre taille. Voici quelques conseils pour protéger la taille :

(1) Faites attention à ne pas être paresseux. Une chaise trop molle peut facilement vous piéger. Remplacez-le par un coussin de soutien pour donner à votre colonne lombaire un soutien solide.

(2) Bougez prudemment et ne laissez pas votre taille être stressée : lorsque vous êtes debout ou assis, évitez d’exercer une force excessive sur votre taille. Déplacez-vous lentement et ne laissez pas votre colonne lombaire supporter une pression inutile.

Lorsque la dernière carte est distribuée, que vous gagniez facilement ou que vous perdiez à regret, j'espère que votre colonne lombaire restera toujours en position gagnante. N’oublions pas notre santé tout en nous amusant, et protégeons en même temps notre « atout » : un corps sain. Lorsque vous jouerez à nouveau au prochain match, votre taille ne vous fera plus mal et vous serez plein de joie !