Vous vous sentez stressé et vous n'avez envie de rien faire ? Essayez ces 3 choses pour retrouver la bonne humeur !

De nos jours, le rythme de vie des gens est généralement plus rapide

Beaucoup de gens sont dans cet état

Les choses courent derrière, les gens courent devant

La haute pression est devenue la norme

Cependant

Tout le monde n’est pas conscient de son stress.

Voyons d’abord si vous présentez ces symptômes.

●Procrastiner habituellement lorsque quelque chose se produit. Se sentir mal à l’aise si l’on ne tergiverse pas, mais le regretter si l’on le fait ;

●Je suis soudainement tombé amoureux des sucreries, un fidèle fan de poulet frit et de « l'eau heureuse » ;

●Envie d’être seul, mais aussi d’être accompagné par d’autres ;

● Sautes d’humeur masculines, tendance à perdre son sang-froid avec les gens qui vous entourent ;

●Les désirs diminuent, et vous avez l’impression que rien n’est intéressant ou que vous ne voulez rien faire, et même vos loisirs ne sont pas du tout passionnants ;

●Je me sens toujours fatigué, toujours fatigué après le repos.

Tous les éléments ci-dessus peuvent être des manifestations d’un stress mental excessif. Si vous rencontrez ces problèmes, vous devez être prudent.

Si toutes les situations ci-dessus existent... si la situation est si grave, ne soyez pas têtu et demandez conseil à un professionnel de la psychologie.

Si vous ne parvenez pas à soulager votre stress pendant une longue période, les problèmes psychologiques vont s'aggraver et peuvent même éventuellement affecter votre santé physique, entraînant des « symptômes de haute pression ».

Peau sèche, poussées d'acné

La peau est facilement affectée par l’anxiété, ce qui peut entraîner une perte d’eau, une mauvaise circulation sanguine et une sécrétion excessive de cortisol, ce qui peut rendre la peau sèche et sujette à l’acné.

Donc, si votre visage commence soudainement à peler et à avoir des éruptions cutanées, en plus de réfléchir à d'éventuels problèmes avec votre alimentation et vos soins de la peau, vous devriez également vous demander si vous avez eu des inquiétudes récemment.

De plus, l’incidence de maladies de la peau telles que le vitiligo, le psoriasis, la dermatite et l’eczéma est également étroitement liée au stress.

Mal de tête

Les maux de tête causés par le stress mental sont appelés maux de tête névralgiques. Quant à l’endroit où la douleur se produit sur la tête, cela varie d’une personne à l’autre.

La douleur peut être présente des deux côtés de la tête, dans les lobes temporaux des deux côtés, à l’arrière de la tête, sur le dessus de la tête ou même dans toute la tête. Les principaux symptômes sont des ballonnements, des tiraillements, des explosions, des douleurs sourdes et des courbatures, comme si quelque chose vous étranglait la tête.

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Troubles gastro-intestinaux

Cela peut entraîner des troubles de la sécrétion d’acide gastrique et un apport sanguin insuffisant. Les gens peuvent facilement ressentir des ballonnements et des douleurs abdominales lorsqu’ils mangent. Certaines personnes peuvent également ressentir des symptômes tels que la constipation, le reflux acide et les vomissements.

Douleurs musculaires

Les douleurs au cou, aux épaules et au dos ne sont pas seulement liées à votre posture de marche, assise et allongée, mais également au stress mental.

Un stress excessif peut affecter les muscles squelettiques, provoquant des douleurs musculaires ou même des crampes, qui peuvent également être une cause majeure de vos maux de dos.

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molaire

L’une des principales causes du bruxisme est le stress mental, qui non seulement provoque une usure excessive des dents, mais peut également entraîner des problèmes de fonction de morsure des dents.

D’autres études ont montré que le stress peut également contribuer à la carie dentaire.

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En plus des symptômes ci-dessus, il existe également des symptômes familiers tels que des troubles du sommeil et des douleurs thoraciques, qui surviennent souvent chez les patients souffrant d'un stress mental important.

Alors, maintenant vous savez à quel point il est important de soulager le stress. Le stress ne vous rend pas seulement déprimé intérieurement, mais aussi physiquement.

Selon une enquête portant sur les données sportives de 1,2 million de personnes publiée dans The Lancet et ses sous-revues, il existe trois types de sports qui sont plus rentables et plus efficaces lorsque le stress mental est élevé :

Aérobic : N’importe quelle gymnastique ou danse populaire sur Internet fera l’affaire ; ils nécessitent peu d'espace et doivent être accompagnés de musique. Il est plus efficace s’il est combiné à un entraînement de force.

Le vélo : Vous pouvez le faire pendant votre trajet pour sortir du travail. Cela permet également d’être à l’extérieur, ce qui aide à soulager le stress.

Sports d’équipe : Les sports qui nécessitent un travail d’équipe, comme le football, le basket-ball et le volley-ball, peuvent aider les patients à s’intégrer au groupe et à soulager leurs émotions négatives.

Si vous n'avez vraiment pas les conditions pour réaliser ces activités, alors marcher ou faire une promenade fera également l'affaire. Le plus important est de bouger et de ne pas rester assis là à ne rien faire.

N'attendez plus, pourquoi ne pas l'essayer dès aujourd'hui et retrouver votre bonne humeur au plus vite.

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

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Références

[1]Lancet 2012; 380 : 219–29.

[2]https://www.encyclopedia.com/sports/sports-fitness-recreation-and-leisure-magazines/recreational-sports

[3]Segal, J., Smith, M., Segal, R., et Robinson, L. (2017). Symptômes, signes et causes du stress. Guide d'aide.

[4]Heaney, K. (2017). Quand le stress vous fait vous endormir. La science de nous.

[5]Seltzer, LF (2015). Traumatisme et réaction de gel : bon, mauvais ou les deux ? La psychologie aujourd'hui.

Production de contenu

Rédacteur en chef : Zhang Fuyao

Carte : Dynastie des Zhou de l'Est