Ce que vous devez savoir sur la dépression post-partum

1. Qu’est-ce que la dépression post-partum ?

La dépression post-partum est un problème psychologique courant qui survient chez environ 80 % des mères. Les symptômes courants comprennent la dépression, le manque d’énergie, les troubles du sommeil, une diminution de l’estime de soi, des changements d’appétit, etc. Si cela dure longtemps, vous souffrez peut-être de dépression post-partum.

2. Causes de la dépression post-partum

1. Influence des niveaux d'hormones : Pendant la grossesse, les niveaux d'œstrogène et de progestérone dans le corps de la future mère augmentent et la sécrétion de cortisol augmente. Ces changements hormonaux permettront à la future maman d’avoir une perception plus fine des odeurs et de l’environnement, et aideront également à soulager la fatigue. Après l’accouchement, ces niveaux d’hormones chutent fortement, ce qui peut entraîner des sautes d’humeur et de la fatigue. Les symptômes de la dépression après la fatigue seront aggravés. S’il y a des stimuli externes, tels que des conflits familiaux, la pression au travail, etc., cela peut induire une dépression post-partum.

2. Changements physiques : De nombreuses mères connaîtront des changements physiques importants après l’accouchement. Ils doivent s’adapter à leurs nouveaux rôles et à leurs nouveaux corps. Les changements dans la forme et l’apparence du corps peuvent donner aux mères un sentiment de perte et d’infériorité. Dans le même temps, les dommages causés au corps de la mère par la grossesse et l’accouchement ne peuvent pas être réparés dans un court laps de temps, et la mère peut se sentir anxieuse et déprimée pendant ce processus.

3. Relations familiales : les mères souffrant de dépression post-partum ont souvent des exigences plus élevées en matière de relations familiales. Si les membres de la famille ne peuvent pas fournir suffisamment de soutien, de soins et de compréhension, ou s’il y a une discorde entre la belle-mère et la belle-fille, ces situations peuvent devenir le déclencheur d’une dépression post-partum.

4. Manque de sécurité : Les habitudes de vie des nouveau-nés sont changeantes et il est difficile de prévoir leurs besoins et leur temps de sommeil. Cela mettra les mères dans un état de stress permanent et entraînera un manque de sécurité. Les nouveau-nés pleurent fréquemment, perturbant souvent le sommeil de leur mère jour et nuit, ce qui les épuise également.

3. Symptômes de la dépression post-partum

1. Humeur dépressive : se sentir malheureux et pleurer sans raison.

2. Manque d’énergie : sensation de fatigue et de faiblesse.

3. Troubles du sommeil : insomnie ou hypersomnie.

4. Diminution de l’estime de soi : L’estime de soi diminue et l’on a le sentiment de ne rien valoir.

5. Changements d’appétit : perte d’appétit ou suralimentation.

6. Anxiété et tension : Vous vous inquiétez souvent de la santé de votre bébé et vous devenez facilement nerveux et mal à l’aise.

7. Hallucinations et délires : Certains symptômes d’hallucinations et de délires peuvent survenir.
Si une mère présente ces symptômes et qu’ils durent longtemps, elle souffre probablement de dépression post-partum et doit demander de l’aide rapidement.

Comment gérer la dépression post-partum

1. Recherchez du soutien : Le soutien de la famille et des amis est très important. Ils peuvent apporter soins et compréhension à la mère et l’aider à traverser les moments difficiles. Vous pouvez également demander l’aide d’un médecin pour un suivi et un traitement psychologique.

2. Ajustez votre état d’esprit : visualisez correctement le changement dans votre rôle, comprenez les connaissances pertinentes sur la dépression post-partum et traitez activement les éventuels problèmes psychologiques. En même temps, donnez-vous, à vous et à votre bébé, le temps de vous adapter à la nouvelle vie et aux nouveaux rôles.

3. Détendez votre corps et votre esprit : vous pouvez vous détendre et détendre votre bébé en écoutant de la musique, en faisant du yoga, en méditant, etc. Ces méthodes peuvent aider les mères à soulager le stress et l’anxiété.

4. Horaire régulier de travail et de repos : Essayez de maintenir un horaire régulier de travail et de repos et assurez-vous d’un temps de sommeil et de repos adéquat. Cela aide la mère à retrouver sa force et son énergie.

5. Ajustement alimentaire : une alimentation équilibrée avec plus de légumes, de fruits et d’aliments riches en vitamines peut aider à atténuer les sautes d’humeur. Dans le même temps, vous devez également faire attention à contrôler votre alimentation et éviter une consommation excessive de sucre et d’autres substances, afin de ne pas aggraver le problème des sautes d’humeur.

En bref, la dépression post-partum est un problème psychologique courant, mais elle peut être prévenue et traitée grâce à une compréhension correcte et à des méthodes d’adaptation positives. La mère et sa famille doivent comprendre les connaissances pertinentes sur la dépression post-partum, apporter à la mère suffisamment de soins et de soutien et l’aider à traverser cette période particulière.