Comment manger pour péter plus sainement ?

Péter, quelle chose normale ! Mais certaines personnes pètent rarement et ne le remarquent même pas ; tandis que certaines personnes ont toujours le ventre gonflé , et elles pètent du matin au soir, et on peut les appeler le roi des pets.

Original de Youmiaojun

Certains disent que les personnes qui pètent moins ont les intestins bloqués, tandis que d'autres disent que les personnes qui pètent beaucoup ont des problèmes digestifs. Les joies et les peines des gens ne sont pas les mêmes. Quelle situation est normale et laquelle est plus dangereuse ?

Qu’est-ce qui détermine si vous pétez beaucoup ou peu ?

Vous avez peut-être également découvert qu’après avoir mangé certaines choses, vous pétez davantage. Avez-vous déjà compté secrètement combien de pets supplémentaires vous produisez après avoir mangé ces aliments ?

Quelqu'un les a comptés pour toi (non). Pour mesurer plus précisément la quantité de pets produits, les chercheurs ont mené une expérience. En fait, le travail des participants à cette expérience est assez simple, il consiste principalement à manger et à péter.

Le pet n'a pas été réellement libéré, mais a été directement récupéré dans le sac. Références [1]

Le premier groupe a mangé un repas test très gonflant : 250 grammes de haricots blancs, 1 banane et 200 ml d'eau

Le deuxième groupe a mangé un repas test à faible ballonnement : 200 ml de jus d'orange et un sandwich chaud

Finalement, les chercheurs ont découvert que la consommation d’aliments riches en flatulences faisait en réalité péter presque deux fois plus de personnes !

Données expérimentales : Les régimes à faible flatulence produisent 34 à 439 ml de gaz, tandis que les régimes à forte flatulence produisent 43 à 780 ml de gaz.

Les haricots blancs ont joué un rôle indispensable dans cette expérience.

En fait, dans la vie, en plus des haricots blancs et autres légumineuses, le brocoli, les patates douces, les cerises, les poires, le pain, les céréales complètes et les noix , etc., vous feront péter plus facilement.

Si vous ne mangez pas ces aliments pour éviter de péter, vous passez vraiment à côté de quelque chose ! Parce que ces aliments vous apporteront de nombreux bienfaits inattendus !

Des aliments qui font péter, alors je vous conseille d'en manger plus !

Après avoir mangé ces aliments courants, vous vous sentirez rassasié plus longtemps et vos selles seront plus lourdes. C’est parce qu’ils sont tous riches en fibres alimentaires !

Les fibres alimentaires ne peuvent pas être absorbées par le corps humain, mais elles sont les préférées de la flore intestinale ! Ils seront décomposés par les bactéries dans les intestins, produisant de l'hydrogène, du dioxyde de carbone et du méthane , et finiront par devenir vos pets (bien sûr, certains d'entre eux deviendront des excréments).

Original de Youmiaojun

Vous avez peut-être entendu dire que les fibres alimentaires peuvent vous aider à aller à la selle , mais leur effet est bien plus que simplement « laxatif » ! Il possède également ces fonctionnalités puissantes et inattendues :

Original de Youmiaojun

Alors, ne refusez pas de manger des aliments riches en fibres alimentaires juste pour éviter de péter !

Si vous ne mangez pas suffisamment de fibres alimentaires pendant une longue période, votre flore intestinale sera étourdie par la faim et incapable de maintenir une fonction normale, et votre corps commencera également à faire sonner les voyants rouges !

Original de Youmiaojun

Il semblerait que les gens qui pètent beaucoup soient en très bonne santé ! Il faudrait aussi manger plus de fruits, de légumes et de céréales pour péter plus ! Plus rapide! Plus fort ! Parce que les pets protègent aussi silencieusement votre santé~

****Cependant, ne pétez pas trop. Lorsque certaines personnes sont malades, cela peut se voir dans leurs pets. Par exemple, si vous avez des maux d'estomac, vos intestins vont gargouiller et vous allez non seulement péter comme une Bbox, mais vous aurez également la diarrhée . Le syndrome du côlon irritable peut également provoquer des ballonnements et des douleurs à l’estomac. Si vous remarquez quelque chose d’anormal, rendez-vous immédiatement à l’hôpital !

Après avoir mangé des aliments riches en fibres alimentaires, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau !

Références :

【1】Freire R, Mego M, Oliveira LF, Mas S, Azpiroz F, Marco S, Pardo A. Mesures quantitatives GC-TCD des principaux composants des flatulences : une analyse préliminaire de l'effet du régime alimentaire. Capteurs (Bâle). 22 janvier 2022 ;22(3):838. doi: 10.3390/s22030838. PMID : 35161583 ; ID PMC : PMC8840200.

【2】Julia Enders. Les petites pensées des intestins[M]. Traduit par Qian Wei. Presses scientifiques et technologiques Jiangsu Phoenix.