Quels changements se produiront dans votre corps si vous trempez fréquemment vos pieds dans de l’eau chaude ? Ne sortez pas avec ces 4 types de personnes !

En hiver, chaque travailleur qui souffre du vent froid sur le chemin du travail a probablement le même souhait : quitter le travail tôt, rentrer chez lui et tremper ses pieds dans de l'eau chaude pour soulager la fatigue et le froid de la journée.

En tant que méthode de préservation de la santé aussi célèbre que « faire tremper les baies de goji dans une tasse thermos », tremper les pieds dans de l'eau chaude semble être une habitude que les Chinois ont transmise depuis des générations. Beaucoup de gens pensent que tremper les pieds peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui peut non seulement aider à dormir mais également traiter diverses maladies. Divers salons de massage des pieds utilisent également le stratagème consistant à ajouter divers suppléments, affirmant qu'ils peuvent renforcer le corps.

Mais les effets du trempage des pieds sont-ils vraiment si magiques ?

Bain de pieds à l'eau chaude

Cela vous aide vraiment à mieux dormir.

En 2013, un article publié dans l’International Journal of Nursing Research a souligné que, selon une enquête menée entre 1996 et 2005, le trempage des pieds peut effectivement aider à dormir chez les personnes en bonne santé.

En effet, à mesure que la température augmente, les vaisseaux sanguins périphériques des jambes et des pieds se dilatent et le flux sanguin vers la peau des pieds augmente également, ce qui permet à la zone centrale de mieux dissiper la chaleur et au corps d'entrer dans un état de sommeil plus optimal.

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Il convient toutefois de noter que pour les personnes souffrant d’insomnie, le trempage des pieds n’est pas une méthode permanente pour les aider à dormir.

L’insomnie est causée par de nombreux facteurs. En plus des problèmes physiologiques tels que les maladies du système digestif qui provoquent des troubles environnementaux internes, il existe également des problèmes psychologiques tels que la tension excessive, l'anxiété et même la dépression. Ce n’est qu’en traitant les symptômes que les troubles du sommeil peuvent être véritablement soulagés.

La bonne posture pour le trempage des pieds

Tout d’abord, faites attention à la température de l’eau chaude, qui doit être d’environ 40 degrés Celsius. Une température trop élevée endommagera le film de sébum à la surface de la peau du pied et provoquera des fissures.

Deuxièmement, faites attention au temps de trempage des pieds pour éviter les brûlures à basse température. Selon les enquêtes, le temps de trempage des pieds ne doit pas dépasser 30 minutes, sinon la circulation locale sera trop rapide, ce qui augmentera la charge sur le cœur. Si vous utilisez un bain de pieds à température constante, il est préférable de ne pas tremper vos pieds pendant que vous jouez, car vous oublierez l'heure.

Surtout, ne testez jamais la température avec vos pieds. Parce que la peau des pieds est plus épaisse que celle des autres parties du corps et est beaucoup moins sensible à la température que les autres tissus du corps humain, même si vos pieds sont « parfaits », ils peuvent déjà être trop chauds.

Le bain de pieds ne convient pas à tout le monde

Cependant, le trempage des pieds ne convient pas à tout le monde. Pour certaines personnes, le trempage des pieds peut avoir des effets négatifs. Les groupes de personnes suivants devraient faire plus attention lorsqu’ils trempent leurs pieds.

1. Enfants

Contrairement aux adultes, les enfants de moins de 6 ans ont souvent leurs voûtes plantaires pas encore complètement formées.

Il faut savoir que la voûte plantaire est un système d’absorption des chocs important du corps humain. Lors du saut, il peut ralentir le choc et réduire l’impact de l’atterrissage sur les os, les articulations et les organes de tout le corps. Lorsque vous marchez, la voûte plantaire peut également amortir la force descendante de la gravité du corps et la force de rebond du sol, protégeant ainsi les vaisseaux sanguins et les nerfs de la plante du pied d'une compression à long terme.

Tremper vos pieds dans de l'eau chaude pendant une longue période entraînera le relâchement des ligaments des plantes et un manque d'élasticité en raison de la chaleur, ce qui entraînera des pieds plats et d'autres effets.

2. Patients présentant des varices ou une occlusion artérielle

Nous avons mentionné ci-dessus que tremper vos pieds dans de l’eau chaude augmentera le flux sanguin local vers les pieds et les jambes.

Les varices sont des gonflements des vaisseaux sanguins causés par une congestion sanguine due à une insuffisance de la valvule veineuse et à un mauvais retour sanguin veineux. Elles sont plus fréquentes dans la partie antérieure des membres, comme les pieds et les mains.

Ainsi, pour les patients souffrant de varices, tremper leurs pieds équivaut à injecter plus d’eau dans un jet dont la valve est fermée. Le système veineux est déjà encombré, ce qui augmentera encore la charge sur le retour veineux.

Il en va de même pour les patients présentant une occlusion artérielle. Tremper vos pieds pendant une longue période n’augmentera pas l’apport sanguin et le retour vers les membres inférieurs, mais ne fera qu’aggraver le problème.

3. Patients diabétiques

Selon les dernières données, le nombre de personnes atteintes de diabète en Chine dépasse les 140 millions. Pour les patients diabétiques, le trempage des pieds est particulièrement important. Surtout ceux qui ont déjà un pied diabétique - cette complication.

La plupart des patients atteints de pied diabétique présentent des anomalies au niveau des nerfs distaux des membres inférieurs et des lésions vasculaires à des degrés divers. En termes simples, leurs vaisseaux sanguins ne se dilatent ni ne se contractent en raison de températures élevées ou basses, et tremper leurs pieds n’aidera pas la circulation sanguine. Au contraire, leur perception de la température est beaucoup moins sensible que celle des gens ordinaires. Ce que certaines personnes considèrent comme de l’eau très chaude peut être normal pour elles. Des brûlures sont très susceptibles de se produire.

De plus, la peau des pieds des patients atteints de pied diabétique est relativement fragile. Une fois brûlé, les conséquences sont bien plus graves que celles des gens ordinaires. Si un traitement médical n’est pas effectué à temps, cela peut même entraîner une infection et une ulcération du pied.

4. Patients atteints de tinea pedis

Le pied d'athlète, également connu sous le nom de tinea pedis, n'est pas seulement une « odeur causée par une congestion prolongée » comme les gens l'imaginent, mais une infection fongique. De nombreux patients atteints de tinea pedis peuvent ressentir un soulagement temporaire après avoir trempé leurs pieds et croient que l'eau chaude tue le champignon. En fait, il s’agit simplement de boire du poison pour étancher sa soif.

Des études ont montré que ce n’est qu’en faisant bouillir le champignon dans de l’eau à 100 degrés Celsius pendant 10 à 30 minutes qu’il peut être inactivé et perdre sa pathogénicité. Mais la question est : qui utiliserait de l’eau bouillante pour tremper ses pieds ? Certaines personnes ont l’habitude de tester la température avec leurs pieds et elles la trouvent extrêmement chaude lorsqu’elles la touchent avec leurs orteils.

Au contraire, l’eau chaude va également dilater les capillaires des pieds, entraînant ainsi une infection bactérienne secondaire.

« Le trempage des pieds avec des herbes médicinales est plus bénéfique pour la santé » ?

Pas besoin de faire ça !

Beaucoup de gens aiment ajouter un « sac de bain de pieds » avec divers matériaux médicinaux lors du trempage de leurs pieds, pensant que cela peut améliorer l'effet du trempage des pieds, mais c'est en fait complètement inutile.

Pour qu’un médicament ait réellement un effet sur le corps humain, il doit traverser des tissus tels que la peau ou les follicules pileux pour atteindre le derme avant de pouvoir être absorbé par les capillaires. Comme nous le savons tous, vos pieds supportent la majeure partie de votre poids la plupart du temps, et de nombreuses personnes âgées ont même des callosités épaisses sur leurs pieds. Il est extrêmement difficile pour ces nutriments de pénétrer dans l’organisme.

Une enquête a révélé que le taux d’absorption et la perméabilité de la plante des pieds sont inférieurs à ceux d’autres tissus humains tels que le cuir chevelu, le dos et le front. Il est préférable de boire du goji plutôt que de l'utiliser dans un bain de pieds.

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Certaines personnes peuvent se demander si ces pommades topiques sont inutiles ?

Nous devons ici introduire un concept : la couche cornée de la peau est une membrane lipidique, et à l'intérieur de la couche cornée se trouve l'épiderme actif du tissu à base d'eau. En bref, seules les substances à la fois liposolubles et hydrosolubles peuvent être absorbées par les capillaires du derme.

La plupart de ces pommades topiques contrôlent le rapport eau-huile ou ajoutent des activateurs de pénétration, tandis que des substances telles que le goji sont presque toutes solubles dans l'eau et ne peuvent pas du tout pénétrer la première couche de la barrière cutanée.

En même temps, tremper vos pieds ne permettra au sang de circuler localement que pendant une courte période et ne pourra pas affecter directement la circulation systémique. Ce que disent les marchands : « Le seau d’eau chaude est rempli d’herbes médicinales et tremper vos pieds peut guérir des maladies systémiques » est une pure fantaisie.

Ces problèmes avec les pieds

Cela pourrait être un signe de maladie

En fait, la raison fondamentale du malentendu concernant le « trempage des pieds » est le manque de compréhension de vos pieds.

Afin de vendre divers produits, de nombreux comptes marketing créent le message selon lequel « les pieds froids sont un signe de mauvaise santé ». En fait, cette conclusion n’est pas nécessairement vraie. Le corps humain possède un mécanisme de régulation de la température. Lorsqu'il fait froid, afin d'assurer la température des organes internes, le sang va d'abord alimenter d'autres zones, il est donc normal d'avoir les mains et les pieds froids.

Cependant, le pied est en effet un organe très important du corps humain. Si les conditions suivantes existent, il faut quand même y prêter attention :

1. Démangeaisons des pieds

Si vous avez des démangeaisons aux pieds pour des raisons inconnues et que ce n’est pas la saison des moustiques, vous devez prendre en compte deux aspects. L’une est une infection fongique et l’autre est un précurseur du pied diabétique. Aucun de ces problèmes ne peut être résolu par un bain de pieds. Vous devez consulter un médecin à temps et obtenir le bon médicament.

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2. Porter des semelles

Les chaussures de chacun entrent en contact avec le sol lorsqu'ils marchent, l'usure n'est donc pas surprenante. Cependant, lorsque la zone d'usure s'écarte du centre de l'avant-pied et de l'extérieur du talon, et que le degré d'usure est asymétrique, cela peut signifier qu'il y a un problème avec vos pieds.

Si le côté extérieur de l'avant-pied et le côté extérieur du talon sont plus fortement usés, il peut s'agir d'un pied à voûte plantaire haute, c'est-à-dire que la voûte plantaire longitudinale du pied est haute. Essayez de penser à une chose embarrassante. Lorsque vous cambrez votre pied, le côté extérieur du pied est-il le plus en contact avec le sol ? Si c'est le contraire, il peut s'agir de pieds plats, avec la plante du pied complètement à plat sur le sol, ce qui provoque une rotation du pied vers l'intérieur.

Bien sûr, si vous constatez que l'usure des semelles de vos chaussures est asymétrique, et si vous excluez le facteur de ne pas marcher correctement, il est très probable que vous ayez des jambes inégales. Cela doit être pris au sérieux. Qu'il s'agisse d'une différence structurelle de longueur des jambes (faisant référence aux différentes longueurs des deux jambes dues à l'hérédité congénitale ou à des blessures acquises) ou d'une différence fonctionnelle de longueur des jambes (faisant référence à la longueur absolue des deux jambes étant fondamentalement la même, mais la différence de longueur des jambes est causée par des problèmes tels que le bassin et la voûte plantaire), cela entraînera une force déséquilibrée sur les membres inférieurs. Ce n’est pas quelque chose qui peut être résolu par les astuces de Zhao Benshan. Vous devez néanmoins consulter un médecin à temps.

En bref, la condition préalable au trempage scientifique des pieds est de comprendre scientifiquement votre condition physique et de traiter vos pieds correctement.

Références

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Cet article est un travail du projet de vulgarisation scientifique Chine-Sky étoilé

Produit par : Département de vulgarisation scientifique de l'Association chinoise pour la science et la technologie

Producteur｜China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Auteur : Li Mi, créateur de vulgarisation scientifique

Réviseur : Tang Qin, directeur et chercheur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise