​Choses à noter pendant la fin de la série

Comme nous le savons tous, il existe vingt-quatre termes solaires dans nos coutumes traditionnelles chinoises. La plupart d'entre nous, les gens modernes, n'y prêtent peut-être pas beaucoup d'attention, mais les personnes âgées y prêtent généralement plus d'attention, car ils ont un impact relativement important sur nos vies. Chushu est l'un des 24 termes solaires. Quelles sont donc les précautions à prendre pour Chushu ?

Beaucoup de gens connaissent le début de l'automne, car les termes solaires peuvent être vus sur certains calendriers, donc la plupart des gens le sauront s'ils y prêtent un peu attention. Mais généralement, pendant et après le début de l’automne, il y a de nombreuses choses auxquelles nous devons prêter attention dans nos vies. Alors, parlons des choses auxquelles il faut faire attention au début de l’automne.

1. Dormez une heure de plus

Le début de l'automne est une période de transition entre la chaleur et le froid. L'énergie yang dans la nature a tendance à être contenue au lieu d'être libérée, et la montée et la descente de l'énergie yin et yang dans le corps humain changent également en conséquence. Par conséquent, du point de vue de la préservation de la santé, les routines quotidiennes doivent être ajustées en conséquence à cette période.

Les experts affirment qu’ajouter une heure de sommeil et assurer une sieste de qualité peut permettre aux gens de rester alertes et également de conserver leur énergie et de se ressourcer avant l’arrivée de l’hiver. Surtout chez les personnes âgées, à mesure qu'elles vieillissent, leur qi, leur sang, leur yin et leur yang sont déficients, et elles souffriront d'insomnie pendant la journée et d'insomnie la nuit. Vous pouvez donc vous coucher tôt le soir et prendre la bonne habitude de faire une sieste. Même si vous n'arrivez pas à vous endormir, fermer les yeux et vous reposer est bon pour votre corps.

Selon les médias, des recherches modernes ont montré qu'entre 0 et 4 heures du matin, les fonctions de divers organes du corps chutent à leur point le plus bas ; entre 12 et 13 heures, c'est le moment où les nerfs sympathiques du corps humain sont les plus fatigués. Les statistiques montrent que faire une sieste l’après-midi peut réduire l’incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires chez les personnes âgées. Par conséquent, la sieste de midi n’a pas seulement une importance en matière de prévention des maladies et de soins de santé, mais est également conforme aux principes de préservation de la santé.

Pour les jeunes, un sommeil adéquat peut rendre les études et le travail plus énergiques et peut également réduire l’apparition de la « somnolence automnale ».

2. Mangez davantage d’aliments qui dissipent la chaleur et apaisent la douleur

« Les maladies viennent de la bouche », et l’alimentation et la maladie peuvent facilement être « liées ». Après le début de l'automne, la différence de température entre le matin et le soir commence à devenir évidente. L'estomac et les intestins ne peuvent pas accepter la stimulation des changements brusques de température. La sécrétion d'acide gastrique augmente et le tube digestif subit des contractions spasmodiques. La résistance et l'adaptabilité diminuent en conséquence. À cette période, certaines maladies gastro-intestinales sont susceptibles de se produire. Les patients atteints de maladies gastro-intestinales chroniques présentent souvent des symptômes tels que reflux acide, distension abdominale, diarrhée et douleurs abdominales. Associé à une alimentation inadaptée, cet inconfort sera encore aggravé, vous devez donc faire attention à votre alimentation.

Pour préserver votre santé, il est recommandé de consommer des aliments qui évacuent la chaleur et apaisent l'esprit pendant le début de l'automne, comme les champignons blancs, les lys, les graines de lotus, le miel, la courbine jaune, les coquilles Saint-Jacques, le varech, les méduses, le céleri, les épinards, le riz gluant, le sésame, les haricots et le lait. Cependant, ne mangez pas trop de ces aliments en une seule fois et faites de petits repas fréquemment. De plus, à mesure que le climat devient plus sec, le méridien du poumon dans le corps est en service. À ce moment-là, vous pouvez manger plus d'aliments nourrissants pour le yin et éliminant la sécheresse pour éviter les dommages causés par la sécheresse. Comme les aliments qui nourrissent le yin et favorisent les fluides corporels, comme les poires, le sucre de roche, le champignon blanc, l'adénophore, le canard, ou les aliments qui peuvent reconstituer le qi et assurer la santé, comme l'astragale, le codonopsis, le calmar et la tortue.

Bien sûr, manger plus de fruits et de légumes peut aider à favoriser la salivation et à soulager la sécheresse, à éliminer la chaleur et à favoriser les selles, et peut reconstituer les fluides corporels du corps. Vous devriez manger moins ou pas d’aliments frits, car ces aliments aggraveront les symptômes de la sécheresse automnale.

3. Évitez d'ajouter des vêtements trop tôt

Le bon sens de rester en bonne santé en automne suggère que « maintenir la température corporelle basse en automne » signifie maintenir la température corporelle basse en automne pour aider à retenir l'énergie yang. Parce que lorsque la chaleur s’en va, le froid doit entrer pour la remplacer. Cependant, vous devriez porter plus de vêtements lorsque vous sortez le soir pour protéger l'énergie yang. En même temps, il fait plus frais le matin et le soir, alors pensez à mettre plus de vêtements.

4. Gardez votre estomac au chaud

Pour dormir la nuit, fermez les portes et les fenêtres et couvrez votre ventre avec une fine couette. En automne, veillez à garder votre ventre au chaud pour éviter que le vent d'automne ne refroidisse votre rate et votre estomac. Selon les lois de la nature, en automne, l'énergie yin augmente et l'énergie yang diminue. En conséquence, l'énergie yang du corps humain se rétracte également vers l'intérieur afin de stocker l'énergie yang dans le corps. Cependant, à mesure que le temps se rafraîchit, de nombreuses personnes se sentent paresseuses et fatiguées, restent au lit le matin et ne bougent pas pendant la journée. C'est la « fatigue automnale » à laquelle les gens font souvent référence lorsqu'ils parlent de somnolence printanière, de fatigue automnale et de siestes estivales.

Pour cette raison, tout le monde devrait veiller à dormir suffisamment, changer l'habitude de rester éveillé tard en été, essayer de s'endormir avant 22 heures, il est préférable de dormir une heure de plus qu'en été, et veiller à se coucher tôt et à se lever tôt. De plus, une bonne sieste est également utile pour soulager la fatigue automnale.

Les quatre points présentés en détail ci-dessus concernent les précautions que les gens devraient prendre dans leur vie quotidienne au début de l'automne. Il s'agit notamment de : ajouter une heure de sommeil, manger plus d'aliments qui évacuent la chaleur et apaisent, éviter d'ajouter des vêtements trop tôt et veiller à garder l'estomac au chaud, etc. Connaître autant de choses sera d'une certaine aide pour la préservation de la santé de chacun, donc chacun doit prêter attention à cet aspect à l'avenir.