Plus de la moitié des gens ne savent pas qu’ils sont diabétiques ! Soyez vigilant si vous présentez ces symptômes →

Une personne sur dix dans le monde souffre de diabète et une personne meurt du diabète toutes les 5 secondes.

Entre 2011 et 2021, le nombre de patients diabétiques en Chine est passé de 90 millions à 140 millions, soit une augmentation de 55,56 %. Parmi eux, environ 72,83 millions de patients n’ont pas été diagnostiqués, ce qui signifie que la proportion de personnes qui ne savaient pas qu’elles étaient malades s’élevait à 51,7 %, et plus de la moitié d’entre elles ne savaient pas qu’elles étaient diabétiques.

Lorsque les jeunes développent le diabète

Les données de recherche menées en Chine ces dernières années révèlent une autre tendance notable : l’incidence du diabète a augmenté chez les jeunes depuis 2008 (voir figure ci-dessous). Même si cette tendance à la croissance ne s’est pas poursuivie de 2013 à 2018, cela ne signifie pas que le problème a été résolu...

D'après la référence [1]

On entend encore beaucoup parler de jeunes souffrant de diabète dans les médias. Par exemple, un joueur d’e-sport bien connu a révélé un jour qu’on lui avait diagnostiqué un diabète de type 2 et a annoncé sa retraite en conséquence.

Selon le mécanisme pathogénique, le diabète peut être divisé en diabète de type 1 et de type 2.

Le diabète de type 1 est une maladie auto-immune qui survient généralement après une infection virale, induisant une réponse auto-immune dans le corps du patient, ce qui fait que le pancréas est incapable de sécréter de l'insuline.

Le diabète de type 2 est une maladie causée par des facteurs génétiques et environnementaux qui entraînent une résistance à l’insuline et des lésions des cellules bêta du pancréas, et est davantage liée à des facteurs acquis, notamment les habitudes alimentaires et de vie.

Ce cas n’est pas isolé et révèle que même dans le contexte d’un ralentissement temporaire de la tendance à la croissance de l’incidence du diabète, les habitudes de vie malsaines constituent toujours un problème sérieux auquel sont confrontés les jeunes.

Alarme cachée

Les premiers symptômes du diabète ne sont pas évidents et, pour les jeunes, il est plus important d’être conscient de la nature cachée du prédiabète.

Le prédiabète est un état latent. Bien que le taux de sucre dans le sang soit supérieur à la normale, il n'a pas encore atteint les critères diagnostiques du diabète (6,1 mmol/L ≤ glycémie à jeun < 7,0 mmol/L, 7,8 mmol/L ≤ glycémie postprandiale de deux heures < 11,1 mmol/L).

À ce stade, il est tout à fait possible de rétablir la glycémie à la normale après une intervention appropriée, mais si des mesures appropriées ne sont pas prises, il est probable que la situation évolue vers un diabète à part entière.

Au cours du prédiabète, les personnes peuvent ressentir des changements subtils qui passent souvent inaperçus. Par exemple, une vision légèrement floue, une fatigue fréquente, une soif fréquente et des mictions fréquentes. Ces signes peuvent être attribués au stress au travail ou à des habitudes de vie irrégulières. Or, c’est précisément le signal d’alarme que nous envoie le prédiabète.

Durant cette période, le risque de diabète peut être réduit de 30 à 40 % grâce à un régime alimentaire et à l’exercice physique. Mais les vies chargées peuvent amener de nombreux jeunes à ignorer ces changements physiques subtils, manquant ainsi le meilleur moment pour une intervention précoce.

Il est donc crucial que les jeunes soient conscients de ces premiers signes de prédiabète. Si les symptômes ci-dessus surviennent, il est recommandé de tester votre glycémie pour comprendre votre état de santé en temps opportun. Grâce à une identification précoce et à des modifications appropriées du mode de vie, il est tout à fait possible d’empêcher le prédiabète de progresser vers un diabète à part entière.

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Crise systémique potentielle

Une fois qu’il s’agit officiellement d’un diabète, cela ouvre une boîte de Pandore qui peut déclencher de multiples complications dans tout le corps.

La menace des complications liées au diabète dépasse de loin les attentes de nombreuses personnes. Elles n’affectent pas simplement un organe, mais peuvent se propager à tout le corps, des yeux aux orteils, ne laissant aucune partie indemne.

Imaginez les dommages que vos yeux, votre cœur, vos reins et même votre cerveau pourraient subir en raison d’une mauvaise circulation causée par le diabète.

Rétinopathie diabétique des yeux, qui peut entraîner une vision floue, voire la cécité ;

Les reins peuvent développer une néphropathie diabétique et, dans les cas graves, une insuffisance rénale et une urémie peuvent survenir ;

Attaquer le cœur et le cerveau augmente le risque de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral.

Il s’agit de risques potentiellement mortels. De plus, les patients diabétiques peuvent également être confrontés à des problèmes tels que des infections cutanées et des lésions nerveuses. Les lésions nerveuses peuvent entraîner une diminution de la sensibilité au niveau des pieds et même le développement d’un pied diabétique, ce qui peut entraîner une infection grave et même nécessiter une amputation.

Ces complications sont des problèmes de santé réels et graves qui peuvent survenir. Le diabète n’est donc pas une maladie à prendre à la légère et ses complications démontrent le véritable danger de cette maladie. Prévenir et contrôler activement le diabète ne consiste pas seulement à éviter l’hyperglycémie elle-même, mais également à prévenir une série de complications qui peuvent affecter la qualité de vie, voire menacer la vie.

Mieux vaut prévenir que guérir, développez des habitudes saines

« Mieux vaut prévenir que guérir » et cela est particulièrement vrai dans le cas du diabète. Développer des habitudes de vie saines peut non seulement prévenir efficacement l’apparition du diabète, mais également réduire considérablement le risque de ses complications.

Tout d’abord, une alimentation appropriée est la clé pour prévenir le diabète. Cela ne signifie pas que nous devons restreindre strictement notre alimentation, mais que nous devons choisir des aliments plus sains et plus équilibrés sur le plan nutritionnel. Par exemple, augmentez votre consommation de fibres alimentaires, comme les céréales complètes, les légumes et les fruits, tout en réduisant votre consommation d’aliments transformés et d’aliments riches en sucre ajouté. Des habitudes alimentaires saines aident non seulement à contrôler votre poids, mais aussi à améliorer votre taux de sucre dans le sang, prévenant ainsi le diabète. Les aliments suivants sont recommandés :

Aliments de base (glucides) : blé, orge, seigle, sarrasin, riz noir, avoine, orge des hautes terres, maïs, bouillie d'avoine, tortillas

Légumes : asperges, chou-fleur, brocoli, céleri, concombre, aubergine, laitue, poivrons verts, tomates, épinards, citrouille, haricots, champignons

Fruits : pommes, poires, pêches, prunes, oranges, mandarines, raisins

Viandes : œufs, viande maigre, poisson

Collations : noix, chocolat pur, produits laitiers

Deuxièmement, l’exercice physique régulier est également crucial. L’exercice nous aide non seulement à maintenir un poids santé, mais il augmente également la sensibilité de notre corps à l’insuline. Il n’est pas nécessaire que ce soit un exercice intense ; Des activités d’intensité modérée comme la marche rapide, la natation ou le vélo suffisent à produire des effets positifs sur la santé si vous les pratiquez au moins trois fois par semaine pendant 120 minutes à chaque fois.

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De plus, il est tout aussi important de maintenir un bon état mental. Le stress est un facteur courant dans le développement du diabète. Apprendre à gérer efficacement le stress, par la méditation, la respiration profonde et d’autres techniques de relaxation, peut donc nous aider à maintenir une glycémie stable.

Enfin, les contrôles de santé réguliers ne doivent pas être négligés. En effectuant des contrôles réguliers, vous pouvez détecter tout changement inhabituel dans votre taux de sucre dans le sang afin de pouvoir agir avant que le diabète ne se transforme en un problème grave :

1 Quel que soit l’âge, IMC > 23, accompagné d’hypertension artérielle, de taux de cholestérol atypiques, d’un mode de vie sédentaire, d’antécédents de syndrome des ovaires polykystiques ou de maladie cardiaque et d’un proche parent diabétique. Un dépistage initial de la glycémie doit être effectué. Si le résultat est normal, le dépistage doit être répété tous les trois ans par la suite.

2. Les personnes âgées de plus de 35 ans doivent subir un dépistage préliminaire de la glycémie. Si le résultat est normal, le dépistage doit être répété tous les trois ans par la suite.

③Il est recommandé aux femmes ayant souffert de diabète gestationnel de se soumettre à un dépistage une fois tous les 3 ans.

Les personnes atteintes de prédiabète doivent être dépistées chaque année.

En résumé, nous avons le pouvoir de prévenir le diabète et ses complications en développant de saines habitudes alimentaires, en maintenant une activité physique adéquate, en gérant le stress psychologique et en effectuant des bilans de santé réguliers.

Lutter contre le diabète n’est pas seulement une bataille physique, mais aussi une révolution de style de vie. En suivant ces étapes simples mais efficaces, chacun d’entre nous peut prendre la responsabilité de sa propre santé et éviter que le diabète ne fasse partie de sa vie.

Références

[1]HuC, JiaW.Diabète en Chine : épidémiologie et facteurs de risque génétiques et leur utilité clinique dans la médecine personnalisée.Diabète.2018;67(1):3-11.

[2]WangL, PengW, ZhaoZ, etal.Prévalence et traitement du diabète en Chine, 2013-2018 [correction publiée dans JAMA. 15 mars 2022 ; 327(11) : 1093]. JAMA. 2021 ; 326(24) : 2498-2506.

[3] myocline. Prédiabète. 2023.

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278

[4]Echouffo-Tcheugui JB, Perreault L, JiL, et al.DiagnosisandManagementofPrediabetes:AReview.JAMA.2023;329(14):1206-1216.

[5] Bureau général de la Commission nationale de la santé. Directives diététiques pour les adultes diabétiques (édition 2023).

[6]CannataF, VadalàG, RussoF, et al.Effets bénéfiques de l'activité physique chez les patients diabétiques.JFunctMorpholKinesiol.2020;5(3):70.

[7] Mayoclinique. Diabète. 2023.

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451

Cet article est un travail du projet de vulgarisation scientifique Chine-Sky étoilé

Produit par le Département de vulgarisation scientifique de Chine

Producteur : China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Auteur : Jiang Yongyuan, Master en médecine interne, Troisième université médicale militaire

Réviseur : Tang Qin, directeur et chercheur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise