Dernières recherches : Dormir moins pendant la semaine et rattraper son sommeil le week-end peut réduire votre risque de maladie cardiaque de 63 %

Le sommeil est un processus réparateur pour le corps humain qui peut restaurer l’énergie et soulager la fatigue. Environ un tiers de la vie d’une personne est consacré au sommeil. Un bon sommeil est l’une des trois normes de santé reconnues par la communauté internationale. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut affecter la santé.

Dans la société d’aujourd’hui, veiller tard est devenu la nouvelle norme pour de nombreux jeunes. Rester éveillé tard peut souvent causer de graves dommages au corps. Il est bien connu que le manque de sommeil est associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de dépression, de diabète, d’hypertension et de mortalité globale.

Récemment, des chercheurs de l'hôpital populaire de Huai'an, affilié à l'université médicale de Nanjing, ont publié un article de recherche intitulé « Association entre le rattrapage du sommeil le week-end et les maladies cardiovasculaires : preuves issues des enquêtes nationales sur la santé et la nutrition 2017-2018 » dans la revue Sleep Health.

L’étude a montré que pour les personnes privées de sommeil pendant la semaine, rattraper plus de deux heures de sommeil le week-end était associé à un risque de maladie cardiovasculaire inférieur de 63 %.

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment pendant la semaine peuvent réduire considérablement leur risque de maladie cardiaque si elles prolongent leur temps de sommeil le week-end, notamment en dormant un peu plus longtemps le matin. Cette découverte révèle l’importance du sommeil pour la santé cardiaque et fournit également un moyen pratique de protéger la santé cardiaque des personnes occupées par leur travail et qui ne peuvent pas dormir suffisamment.

Bien que ce résultat de recherche apporte une lueur d’espoir aux gens, certains experts soulignent que rattraper le sommeil du week-end ne signifie pas que l’on peut compenser complètement les dommages causés par le manque de sommeil pendant les jours de semaine.

Ils appellent donc les gens à veiller à maintenir de bonnes habitudes de sommeil en temps normal, à essayer de garantir 7 à 9 heures de sommeil par jour et à éviter les risques pour la santé causés par un manque de sommeil à long terme.