constiper? N'ayez pas peur ! À propos des conseils de soins pour la constipation

Expert dans cet article : Chen Huiting, infirmière en chef, département anorectal, hôpital populaire de Dongguan, 10e hôpital affilié à l'université médicale du Sud

La constipation fait principalement référence à une diminution de la fréquence des selles ou à un changement de la forme des selles. Dans la vie quotidienne, la constipation se manifeste souvent par l'excrétion de selles trop sèches et dures, et s'accompagne également d'une défécation obstruée et difficile. Bien que la constipation ne soit pas une maladie grave, elle nous cause beaucoup de douleur. Voici quelques conseils pour soigner la constipation, j’espère que cela sera utile à tout le monde !

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1. Les principales causes de la constipation

Les gens modernes vivent à un rythme de vie rapide et subissent une forte pression au travail, ce qui provoque une forte tension mentale. Ils mangent aussi souvent des plats à emporter, ce qui conduit à une structure alimentaire déraisonnable, ou ont des repas irréguliers et mangent souvent des collations tard le soir. Ce sont toutes des raisons de constipation chez les employés de bureau. Les « Lignes directrices pour le diagnostic et le traitement de la constipation » indiquent que la constipation est étroitement liée à notre alimentation quotidienne, à nos habitudes intestinales, à nos émotions ou à l’utilisation irrationnelle de médicaments.

2. Voici quelques méthodes d’allaitement pour la constipation :

1. Changez votre régime alimentaire

Si vous souhaitez résoudre le problème de la constipation dans la vie quotidienne, vous devez commencer par un régime alimentaire. Ce n’est qu’en adoptant une alimentation saine et scientifique que vous pourrez faciliter le transit intestinal. Alors, comment devrions-nous le faire dans notre vie quotidienne ? Nous devons manger plus de légumes fibreux comme le melon d’hiver, le luffa, les épinards, le colza, le soja, les haricots mungo et le varech. Champignons, radis, etc. Ces légumes sont généralement légers et ont une teneur en fibres relativement élevée. Ils peuvent également aider à évacuer la chaleur et à détoxifier [1]. Nous devons également manger plus de fruits. Les fruits sont indispensables dans notre vie quotidienne, et il en va de même pour les personnes souffrant de constipation. Cependant, les personnes souffrant de constipation doivent être sélectives lorsqu’elles mangent des fruits. Ils peuvent choisir des bananes, des pastèques, des oranges, des ananas et des poires, qui ont des effets laxatifs. En même temps, vous pouvez choisir de manger des céréales complètes comme le millet et les patates douces. Si nous souffrons de constipation, nous devrions manger moins d’aliments épicés comme le gingembre, le piment, l’ail, etc., car le gingembre, le piment et l’ail ont des propriétés chauffantes et ne sont pas propices à la guérison de la constipation. Il est également important de noter que lors de l’utilisation de médicaments pour traiter la constipation, certains médicaments ne peuvent pas être utilisés avec certains aliments. Par exemple, lorsque vous utilisez des agents de purification de la chaleur et de détoxification, vous devez éviter de manger des crevettes, du poisson, de la coriandre, de l'agneau et des poireaux, etc., et il est également préférable de ne pas manger de fruits de mer, de viande de chien et d'autres irritants. Lorsque vous prenez des médicaments pour reconstituer le qi et le sang, vous devez éviter de manger des pêches, des radis, des prunes, etc., sinon cela affectera facilement l'effet thérapeutique du médicament [2].

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2. Développer de bonnes habitudes intestinales

Nous essayons de choisir une heure fixe chaque jour pour aller à la selle, car le réflexe du côlon peut également favoriser les selles. Les personnes souffrant de constipation n’ont généralement pas de bonnes habitudes intestinales et leur réflexe de défécation est faible. Par conséquent, nous pouvons fixer l'heure des selles le matin ou le soir en fonction de nos habitudes de vie, et ne pas jouer avec des téléphones portables, écouter de la musique ou lire des livres en allant aux toilettes, car la distraction affectera également les selles normales. Nous devrions avoir suffisamment de temps et un environnement privé pour déféquer, et nous devrions également nous assurer que nous nous sentons heureux et à l’aise pendant le processus [3].

3. Augmenter l'exercice

Nous pouvons également effectuer des massages abdominaux circulaires pour favoriser le transit intestinal. Pendant le processus de défécation, vous pouvez utiliser vos mains pour effectuer un massage circulaire le long de la position anatomique du côlon de droite à gauche. Cette méthode peut augmenter la pression dans l’abdomen et favoriser l’effet de défécation. Vous pouvez également utiliser le bout de vos doigts pour presser doucement l’arrière de l’anus, ce qui est également un bon moyen de favoriser la défécation. Nous pouvons également adopter une position inclinée, prendre une profonde inspiration, puis utiliser le bas-ventre pour exercer une force afin d’aller à la selle. Cette méthode peut favoriser la défécation. Vous pouvez également favoriser la motilité intestinale et soulager la constipation grâce au Tai Chi et à la marche rapide.

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4. Maintenez une attitude positive

Après avoir souffert de constipation, la vie quotidienne du patient sera grandement affectée et cela causera également des dommages au corps, de sorte que de nombreuses personnes ressentiront des émotions négatives telles que l'anxiété. La défécation est contrôlée par le cortex cérébral du patient et coordonnée par plusieurs muscles. Les émotions négatives à long terme chez les patients souffrant de constipation aggraveront les symptômes du patient. Au contraire, maintenir une mentalité bonne et saine aidera le patient à régler son état de constipation. Nous devrions garder notre esprit détendu[4].

5. Traitement de médecine traditionnelle chinoise

Dans le même temps, l’utilisation de la moxibustion pour traiter la constipation dans notre vie quotidienne a également un très bon effet. Le traitement par moxibustion peut être divisé en trois types. La première est la moxibustion douce, la moxibustion de chaque point d'acupuncture pendant dix à vingt minutes, une fois par jour, et dix fois par traitement. La deuxième méthode est la moxibustion au gingembre. Le bâton de moxa a environ la taille d’une cacahuète. Cinq à sept bâtons de moxa sont appliqués sur chaque point d'acupuncture, une fois par jour, et dix fois constituent un traitement. La dernière est la moxibustion directe. Le bâton de moxa a environ la taille d’un grain de blé. Chaque point d'acupuncture est traité avec sept moxibustions, une fois par jour, et trente fois au cours d'une cure. On peut également le traiter en appuyant sur le point d'acupuncture de l'oreille, ce qui consiste à coller un morceau lisse, sphérique ou ovale de médecine chinoise comme des graines de Rhizoma Cyperi ou des haricots mungo au centre d'un morceau de ruban adhésif de 0,6 × 0,6 cm, puis à le presser contre le point d'acupuncture de l'oreille avec une légère pression, ce qui provoque chez le patient une sensation de douleur, d'engourdissement, de gonflement ou de chaleur dans l'oreille.

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Si les méthodes ci-dessus ne parviennent toujours pas à résoudre la constipation, nous pouvons prendre des laxatifs oraux sous la direction du personnel médical. L’utilisation de laxatifs peut augmenter la teneur en eau des selles, et cette méthode peut accélérer le péristaltisme de l’estomac et des intestins et accélérer le mouvement du contenu intestinal. De cette façon, il peut avoir un effet laxatif efficace. Cependant, l’utilisation des laxatifs doit également être basée sur les besoins et les caractéristiques réels des personnes. Pour les enfants, les personnes âgées et certaines personnes plus faibles, des laxatifs plus doux sont nécessaires. Pour certaines personnes souffrant de constipation chronique, des laxatifs à contact direct tels que la rhubarbe et le séné peuvent être utilisés. Vous pouvez également utiliser un lavement pour faciliter la défécation. Cependant, lors de l'utilisation d'un lavement, il est important de noter que le médicament doit être conservé dans le corps pendant cinq à dix minutes avant la défécation, ce qui est très important. Dans la pratique clinique, il existe souvent de nombreux cas où l’utilisation du lavement est inefficace. La raison fondamentale est que bien souvent, les gens ne savent pas conserver le médicament après l’avoir pris, mais sont impatients de déféquer. Cela aura pour conséquence que le médicament pour lavement n’aura aucun effet réel et conduira donc à l’échec de l’utilisation du lavement pour induire la défécation.

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Ce qui précède contient quelques connaissances de base sur les soins de la constipation. Par conséquent, nous devons prêter attention aux habitudes alimentaires dans notre vie quotidienne, contrôler strictement notre alimentation, maintenir un horaire et une vie réguliers et renforcer l'exercice dans la vie quotidienne, afin de prévenir efficacement la constipation !

Références :

[1] Wang Hongguang. Soins infirmiers en cas de constipation[J]. Journal chinois de médecine mongole (mongol), 2022(004):017.

[2] Liao Li. Popular Science : Pourquoi souffrez-vous de constipation ! [J]. Littérature sur les soins de santé, 2020(05):82.

[3] Su Hang, Yang Yitian, Ye Wei. Introduction à l'expérience de Ye Wei dans le traitement de la constipation[J]. Nouvelle Médecine Chinoise, 2023, 55 (22) : 210-214.

[4] Yue Dachun. Connaissances populaires sur la constipation[J]. Guide des soins de santé 2019, (47) : 105.