Huangdi Neijing - Méthode de préservation de la santé des quatre saisons de Suwen en hiver

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit que les trois mois d'hiver sont une période d'hibernation. L'eau est gelée et le sol est fissuré, mais le yang n'est pas perturbé. Couchez-vous tôt et levez-vous tard, et attendez la lumière du jour. Rendre ses intentions cachées et dissimulées, comme si on avait des intentions privées. Si vous l'avez déjà fait, débarrassez-vous du froid et réchauffez-vous. Sans fuite de la peau, le Qi sera perdu. C'est la réponse de l'air hivernal, et la façon de nourrir et de stocker. Si elle est violée, elle endommagera les reins et provoquera une paralysie et des frissons au printemps. Peu de gens se consacrent à la vie.

En termes simples, l’hiver est là, tout comme la nature est entrée en mode hibernation. À ce moment-là, l'eau s'est transformée en glace, le sol s'est fissuré et la lumière du soleil s'est lentement cachée. Afin de garder votre corps en bonne condition, vous devez éviter de l’exposer à trop d’interférences. Il est recommandé de se coucher tôt le soir et d’attendre que le soleil se lève avant de se lever le matin. De plus, vous devez également calmer votre humeur, comme si vous cachiez un petit secret, vous sentant épanoui à l'intérieur mais sans le révéler. Lorsqu'il y a une récolte, il faut éviter le froid et trouver un endroit chaud. Ne laissez jamais votre peau transpirer trop, sinon l’énergie de votre corps s’épuisera rapidement. Voici comment vous vous adaptez au froid hivernal et conservez l’énergie de votre corps. Si vous ne le faites pas, vous risquez d’endommager vos reins, ce qui entraînera un mauvais état de votre corps au printemps et vous pourriez même vous sentir un peu faible.

Je vous ai résumé 5 points :

Couchez-vous tôt et levez-vous tard : en hiver, les jours sont courts et les nuits longues, il faut donc se coucher tôt pour assurer un sommeil suffisant. En même temps, se lever après le lever du soleil le matin peut aider le corps à mieux s’adapter aux changements du jour et de la nuit et à maintenir une horloge biologique saine.

Restez au chaud : l’hiver est froid et le corps perd facilement de la chaleur. Il est donc essentiel de porter des vêtements chauds pour protéger votre corps du froid. Protégez particulièrement la taille, l’abdomen et les pieds, car ces parties sont l’endroit où sont stockés les organes internes du corps humain. Les garder au chaud aide à maintenir l’équilibre du yin et du yang dans le corps.

Restez introverti et nourrissez votre esprit : l’hiver est froid et sec, vous devriez donc sortir moins pour éviter d’attraper froid et réduire l’invasion extérieure sur votre corps. Dans le même temps, nous devons maintenir la paix intérieure et éviter une consommation excessive d’énergie mentale, ce qui est propice au maintien d’une énergie rénale abondante.

Exercice modéré et transpiration : les exercices intenses ne conviennent pas en hiver, car les exercices excessifs peuvent facilement épuiser l'énergie yang du corps. Essayez d’éviter la transpiration excessive pour éviter d’endommager l’énergie yang de votre corps. Des exercices doux et modérés, comme la marche ou le yoga doux, peuvent être une option.

Gardez votre peau et votre corps hydratés : Le climat est sec en hiver, vous devez donc faire attention à garder votre peau hydratée. Vous pouvez protéger votre peau et vos voies respiratoires en appliquant une crème hydratante, en buvant beaucoup d’eau et en maintenant une humidité appropriée dans la pièce.