Bien que le « Sujet 3 » soit élevé, les risques cachés ne sont pas non plus négligeables

Ceci est le 4688e article de Da Yi Xiao Hu

Récemment, la danse « Subject Three » du Guangxi est devenue un succès sur Internet, les sujets connexes dominant les recherches les plus populaires, et même les internautes des pays voisins ont commencé à suivre le mouvement. Récemment, dès que vous demandez « Je veux suivre la matière trois ! » Dans une certaine chaîne de restaurants de fondue, les serveurs et serveuses exécuteront pour vous une danse magique « Sujet Trois ».

Bien que le « Sujet Trois » soit passionnant, les risques cachés sont également assez importants. Ces derniers jours, certains internautes ont partagé en ligne la nouvelle selon laquelle ils s'étaient foulé la cheville et ne pouvaient même pas s'accroupir à cause du « Sujet Trois ».

Quel genre de mal la danse du « Sujet Trois » peut-elle causer ?

D'un point de vue médical, dans la danse « Sujet Trois », l'articulation de la cheville est dans une position d'inversion extrême. Le ligament latéral de l’articulation de la cheville et le ligament collatéral latéral de l’articulation du genou seront soumis à des degrés variables de force d’étirement, ce qui peut facilement conduire à des déchirures ligamentaires. Lorsque ces ligaments sont déchirés, l’articulation de la cheville subit un gonflement et une douleur importants et ne peut plus continuer à faire de l’exercice. L’articulation de la cheville peut également devenir moins stable. Si elle n’est pas traitée correctement, il est très probable qu’elle développe ultérieurement une instabilité chronique de la cheville et des lésions du cartilage.

Lorsque l’articulation de la cheville est inversée, l’articulation du genou doit également coopérer dans la posture d’inversion. L'articulation du genou est principalement composée du fémur, du tibia, du péroné et de la rotule. Les ligaments relient ces os et fournissent la force stabilisatrice la plus importante. Dans la position centrale entre le tibia et le fémur, se trouvent le ligament croisé antérieur et le ligament croisé postérieur, qui empêchent respectivement le tibia de se déplacer excessivement vers l'avant et vers l'arrière par rapport au fémur. À l'intérieur et à l'extérieur de l'articulation du genou, il y a également le ligament collatéral médial et le ligament collatéral latéral, qui empêchent respectivement le tibia de se retourner. Les ligaments du genou sont également très sensibles aux blessures lors de ce mouvement.

Que dois-je faire si je me blesse parce que j'ai sauté le test « Sujet trois » ?

Si vous êtes malheureusement blessé parce que vous avez sauté le « Sujet trois », ne soyez pas trop nerveux. Vous devez arrêter immédiatement l’activité en cours et prendre un traitement approprié en fonction des différentes parties de la blessure.

Traitement conservateur des blessures à la cheville

En cas de blessure aiguë de la cheville, le principe de traitement conservateur « POLICE » (Protestation, Chargement optimal, Glace, Compression, Élévation) est généralement adopté. Lorsque votre cheville est foulée, elle endommage les petits vaisseaux sanguins et provoque des saignements internes et une exsudation, ce qui aggrave ensuite le gonflement et la douleur locaux du patient. On pense généralement que le but principal de la compresse de glace est de : resserrer les vaisseaux sanguins et réduire l’enflure ; refroidir la zone locale et augmenter le seuil de douleur locale, rendant la douleur moins évidente subjectivement. Par rapport au traitement fonctionnel standard, la combinaison de glace et d’exercices thérapeutiques peut améliorer considérablement la fonction de la cheville à court terme. La thérapie fonctionnelle est une stratégie de traitement clinique des blessures ligamentaires de la cheville. En plus des principes du traitement conservateur, il convient de commencer tôt l’exercice actif. Cela peut permettre aux patients de retourner au travail et à la vie le plus rapidement possible.

Traitement des blessures au genou

En cas de blessure au genou, les principaux symptômes cliniques au stade précoce sont des douleurs musculaires, un gonflement des articulations, un épanchement sous-cutané visible et une fonction motrice limitée. Si un traitement efficace et une intervention infirmière ne sont pas administrés à temps, cela affectera gravement la fonction motrice des membres inférieurs du patient et entraînera une baisse de sa qualité de vie. Par conséquent, vous devez consulter rapidement un médecin lorsque votre articulation du genou est blessée. Actuellement, les lésions des ligaments du genou sont principalement traitées par intervention chirurgicale.

Comment éviter les blessures causées par le fait de sauter le « sujet trois » ?

Vous apprendre quelques méthodes d’échauffement avant de danser peut prévenir efficacement les blessures ou les entorses.

Première action

Cercles de cheville : Asseyez-vous sur une chaise, soulevez un pied avec la plante du pied vers le haut et faites-en le tour avec la plante du pied, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, dix fois dans chaque sens, répétez les mouvements ci-dessus, 3 séries pour chaque pied.

Deuxième action

Flexion et extension de l'articulation du genou : Allongez-vous sur le dos, les jambes droites et les bras de chaque côté du corps. Pliez votre jambe gauche et placez la plante de votre pied sur votre cuisse droite. Soulevez votre jambe droite jusqu’à ce qu’elle soit à 90 degrés par rapport au sol. Pliez lentement vos genoux de manière à ce que vos mollets poussent vers le bas. Répétez plusieurs fois puis changez de jambe. Répétez 10 fois pour chaque jambe.

Pendant le processus d’échauffement, veillez à faire des exercices appropriés pour les muscles sujets aux blessures et essayez de faire autant d’exercices d’étirement musculaire appropriés que possible. Utilisez certains outils ou méthodes, tels que la technologie de bandage des tissus mous : il s'agit principalement de fixer du ruban thérapeutique à la surface du corps humain, ce qui peut limiter les mouvements articulaires excessifs, renforcer la force des tissus mous humains, protéger les fractures musculaires et maintenir et promouvoir les capacités athlétiques.

Références :

1. Progrès dans le diagnostic et le traitement des lésions des ligaments latéraux de la cheville - Journal of Practical Orthopedics, juillet 2019, n° 7 Zhang Chengchang, Yang Liu, Duan Xiaojun

2.2020 Numéro 7 du « Guide des soins de santé »│Guide des soins de santé

Numéro de classification de la bibliothèque chinoise : R641 Code d’identification du document : B Numéro d’article : 1006-6845(2020)

3. Explorer la valeur clinique du traitement complet de médecine chinoise pour les patients souffrant d’entorses aiguës de la cheville. Base de données des revues scientifiques et technologiques chinoises (édition en texte intégral) Médecine et santé 2022 Numéro 2 0208-0210, 3 pages au total

4. Modifications de la fonction de l'articulation et des ligaments du genou chez les patients présentant une lésion ligamentaire du genou sous mode d'intervention d'entraînement aérobie - Chinese Journal of Tissue Engineering Research CAS Peking University core 2023 Issue 26 4107-4112, 6 pages au total

Auteur : Centre de traumatologie d'urgence, hôpital Tongji, Shanghai

Pan Liyi