Prescription d'exercice pour les maladies cardiaques

La pensée traditionnelle veut que si vous souffrez d’une maladie cardiaque, vous devriez vous reposer et récupérer, en particulier après un infarctus du myocarde. L’exercice était autrefois considéré comme tabou. En fait, la chirurgie par stent ne complète que la moitié du traitement de l’infarctus du myocarde. L’autre moitié est constituée d’un traitement médicamenteux à long terme et d’un traitement de réadaptation cardiaque. Selon une enquête menée auprès de 8 440 patients atteints de maladies coronariennes aux États-Unis, le taux de mortalité de ceux qui ont reçu un traitement de réadaptation a été réduit de 31 % par rapport à ceux qui n'ont pas reçu de traitement de réadaptation.

La réadaptation cardiaque, notamment sportive, n’est plus une nouveauté. Différents patients atteints de maladies cardiaques ont des méthodes et des objectifs de traitement différents en fonction du type et de la gravité de la maladie.

Pensez-vous que vous ne pouvez pas faire d’exercice parce que vous avez un problème cardiaque ? En fait, l’exercice est également un moyen de contribuer au traitement des maladies cardiaques. Cependant, la quantité d’exercice ne doit pas être trop importante et l’intensité doit être modérée. Voici plusieurs méthodes d’exercice pour aider au traitement des maladies cardiaques.

1. Si vous en êtes physiquement capable, faites de l’exercice en sautant à la corde à faible intensité .

Ou vous pouvez essayer de redresser vos genoux et de marcher à grands pas, ce qui est bon pour la circulation sanguine et améliore la fonction cardiaque.

2. Effectuez une respiration abdominale .

Dans notre respiration naturelle quotidienne, l’abdomen se rétracte lorsque nous inspirons et se dilate lorsque nous expirons. La respiration abdominale est différente de cela. La méthode spécifique consiste à maintenir une posture assise ou à s’allonger à plat sur le lit. Lors d'une inspiration rapide par le nez, le bas-ventre est utilisé pour déplacer l'air vers l'abdomen afin de le faire gonfler. Ensuite, expirez lentement par la bouche tout en relâchant l’abdomen. Ceci est considéré comme un processus complet. Faites attention à inspirer rapidement et à expirer lentement, et utilisez la force dans le bas de votre abdomen. Les personnes ayant un abdomen dur peuvent ne pas être en mesure de travailler correctement au début, mais ne vous découragez pas. Peu importe si vous faites une petite pause au milieu. Tant que vous le pratiquez patiemment et de manière répétée, vous deviendrez progressivement compétent.

3. Exercices des muscles abdominaux .

Allongez-vous sur le dos, les orteils posés sur un tiroir d’armoire ou une chaise, puis faites quelques redressements assis pour renforcer vos muscles abdominaux.

4. Faites de l’exercice pendant 30 minutes chaque jour.

Assurez-vous d’avoir un léger essoufflement causé par l’exercice au moins 3 fois par semaine. Les résultats de la recherche ont montré que l’exercice peut apporter au moins les bienfaits suivants au cœur : améliorer le taux de cholestérol sanguin ; prévenir la coagulation du sang; maintenir une pression artérielle basse et prévenir l’hypertension ; maintenir un poids santé; et faciliter le rétablissement précoce après une crise cardiaque.

5. Exercices de renforcement des jambes .

Assurez-vous de faire des exercices aérobiques qui augmentent le flux sanguin vers le cœur (comme la marche rapide, le jogging ou le vélo) 3 à 4 fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois pour renforcer la fonction du muscle cardiaque.

Rappel : après chaque exercice, si vous vous sentez fatigué le lendemain matin, que votre rythme cardiaque augmente ou diminue, que votre tension artérielle est anormale et que votre capacité d'exercice diminue, cela signifie que vous avez fait trop d'exercice. Si vous ne pouvez pas parler librement en raison d’un essoufflement, si vous transpirez abondamment, si vous avez des palpitations et si vous avez l’air pâle pendant l’exercice, il se peut que l’intensité de l’exercice soit trop élevée et que vous deviez arrêter de faire de l’exercice. De plus, vous devez vous échauffer avant l’exercice et ranger après l’exercice. Vous devez faire attention à rester au chaud lorsque vous faites de l’exercice en hiver. Ne prenez pas de douche immédiatement après l’exercice et assurez-vous de renouveler votre apport en eau.

Merci pour votre attention et votre soutien !