Vous ne pouvez pas résister à l’envie d’appuyer sur la « pédale vide » ? Je ne vous mens pas ! Secouer les jambes est vraiment une bonne habitude !

« Les hommes secouent leurs jambes pour montrer leur pauvreté, les femmes secouent leurs jambes pour montrer leur humilité. » Ce dicton populaire associe le mouvement corporel consistant à « secouer les jambes » au statut social. Il est souvent utilisé par les aînés pour réprimander les enfants et les persuader de changer l’habitude incivilisée de « secouer les jambes ». Alors, pourquoi les gens ne peuvent-ils pas s’empêcher d’appuyer sur la « pédale vide » à certains moments ?

Je ne peux pas m'empêcher de secouer mes jambes , c'est peut-être à cause de mes émotions

En fait, trembler les jambes est un langage corporel typique. Lorsque cela se produit, cela signifie souvent que la personne qui secoue ses jambes est dans un état de tension, d’ennui ou de grande excitation. Par exemple, des études ont montré que pendant les examens, les candidats anxieux ayant de faibles résultats ne peuvent s’empêcher de secouer leurs jambes, tandis que les candidats confiants ayant de bons résultats ne bougent pas leurs jambes trop fréquemment.

Pour expliquer pourquoi les gens tremblent des jambes face au stress, il faut partir d'un concept proposé par le physiologiste Walter B. Cannon en 1929 : lorsque les animaux perçoivent du stress ou des menaces de survie, ils libèrent de l'adrénaline sous l'action du système nerveux sympathique, ce qui entraîne des réactions physiologiques telles qu'une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation du pouls et une augmentation du flux sanguin vers les membres. Cette réaction physiologique aide les animaux à réagir rapidement lorsque le danger survient, les aidant ainsi à mieux survivre. Cannon a nommé ce concept la réponse de combat-fuite, ou la réponse « combat ou fuite ». Parce qu’il s’agit d’un mécanisme de « sauvetage » dans lequel le corps réagit à la survie avant le cerveau, il a aidé les ancêtres humains à échapper aux ennemis naturels ou à rivaliser pour les ressources de survie. C'est pourquoi il a été préservé au cours de la longue évolution et continue de nous accompagner secrètement sous diverses formes telles que « rythme cardiaque accéléré lors de disputes », « rougissement lors d'une confession d'amour » et « diarrhée en cas de nervosité ».

Quel est le lien entre la réaction de « combat ou de fuite » et le tremblement des jambes ? Dans un avis de santé pour le journal britannique Metro, la conseillère Dawn Templeton et la psychologue clinicienne Catherine Huckle ont exprimé leur point de vue : dans des conditions de stress et d'anxiété, l'adrénaline et le cortisol s'accumulent, et le corps accumule de l'énergie sous l'influence de la réponse de « combat ou de fuite », se préparant à combattre le stress. Mais lorsque nous n'utilisons pas cette énergie par l'autodéfense ou la fuite, l'excès d'énergie reste dans notre corps, et secouer les jambes est un moyen de libérer cette énergie. En d’autres termes, trembler les jambes est comme une fausse action utilisée par le cerveau pour se tromper lui-même. Comme les fesses doivent encore rester assises docilement sur la chaise, il est préférable d'évacuer l'excès d'énergie en secouant les jambes à contrecœur.

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Je secoue aussi mes jambes quand je m'ennuie . Des études ont montré que lorsque l’esprit commence à vagabonder, le corps va également « vagabonder » et faire de petits mouvements. Cela peut être dû au fait que l’ennui peut provoquer chez les gens un sentiment d’anxiété et de frustration, ce qui entraîne une accumulation d’hormones de stress, tandis que les mouvements physiques tels que secouer les jambes, jouer avec les cheveux et faire tourner des stylos peuvent aider à libérer le stress. Il convient toutefois de noter que la répétition à long terme de ces comportements formera des habitudes fixes. Si vous les corrigez avec force à ce moment-là, cela ne fera qu’accroître le sentiment d’irritabilité. Par exemple, si une personne a l’habitude de secouer ses jambes et qu’elle se rappelle délibérément de ne pas les secouer pendant un entretien important, elle peut devenir agitée et même ruiner tout l’entretien.

En plus de secouer les jambes lorsqu'elles sont anxieuses, les personnes secouent également inconsciemment leurs jambes au rythme de la mélodie lorsqu'elles écoutent leur musique préférée . C’est parce que la musique est une stimulation sensorielle particulière qui active les mouvements du corps inconsciemment. De plus, des chercheurs de l’Université d’Oslo en Norvège ont découvert que secouer les jambes de manière rythmée au rythme de la musique peut aider le cerveau à mieux comprendre la musique.

Le tremblement des jambes est très confortable et peut améliorer les dommages causés par une position assise prolongée.

Le tremblement des jambes n'est pas seulement un comportement très naturel, mais aussi en secouant les jambes, le cerveau sécrète de la dopamine et d'autres hormones liées aux émotions agréables, produisant une sensation « rafraîchissante ».

Mais certaines personnes peuvent s’inquiéter de savoir si le tremblement des jambes peut entraîner des risques pour la santé ? En fait, exercer correctement vos muscles par des mouvements comme le tremblement des jambes peut réellement atténuer les dommages causés par une position assise prolongée.

Des chercheurs de l'Université du Missouri ont recruté 11 volontaires et ont utilisé des ultrasons et un brassard de tensiomètre pour mesurer le flux sanguin dans les principales artères des jambes de chaque personne dans des circonstances normales. On a ensuite demandé aux volontaires de s'asseoir tranquillement à une table pendant trois heures, en gardant une jambe absolument immobile et l'autre jambe tremblante de temps en temps (en tremblant pendant 1 minute, puis immobile pendant 4 minutes). Les résultats ont montré que par rapport à la valeur initiale, le flux sanguin de la jambe stationnaire était significativement réduit, tandis que le flux sanguin de la jambe qui tremblait de temps en temps augmentait.

Une autre étude de l’Université de Houston a révélé que si les personnes sédentaires exercent efficacement le muscle soléaire de leurs mollets, elles peuvent également améliorer le métabolisme musculaire et même améliorer la glycémie et les lipides sanguins. Cette méthode d'entraînement du muscle soléaire est très similaire au tremblement des jambes, c'est-à-dire : restez assis, détendez d'abord vos pieds, puis soulevez vos talons, gardez vos orteils au sol, lorsque les talons sont levés jusqu'à la limite et que les muscles soléaires ont un étirement notable, puis laissez retomber les talons au sol.

Il convient toutefois de noter que les tailles d’échantillon des deux études sont petites et ne peuvent fournir qu’une valeur de référence limitée. Et si vous souhaitez éviter complètement les dommages pour la santé causés par une position assise prolongée, le meilleur moyen est de vous lever et de bouger.

En général, bien que le petit geste de secouer les jambes soit bénéfique pour le corps et l’esprit dans certaines situations spécifiques, vous devez faire attention à la posture et à l’occasion. Après tout, trembler fréquemment les jambes est une façon d’exprimer son irritabilité à travers le langage corporel, ce qui est un comportement impoli. Ainsi, au lieu de développer l’habitude de secouer vos jambes, il est préférable d’apprendre des méthodes scientifiques de relaxation.

Les tremblements pathologiques des jambes doivent être traités avec prudence.

Bien que le tremblement physiologique des jambes soit fondamentalement inoffensif, à l'exception du fait qu'il est culturellement impoli, le tremblement pathologique des jambes est lié à certaines maladies et doit être soigneusement identifié afin de pouvoir être traité le plus rapidement possible.

La maladie clinique la plus typique des tremblements des jambes est le syndrome des jambes sans repos , qui est un trouble sensorimoteur. En termes simples, les patients ressentent une paresthésie et une gêne indescriptibles dans les deux membres inférieurs lorsqu’ils sont au repos, et ils doivent les secouer continuellement ou les tapoter plusieurs fois pour soulager la douleur. La caractéristique la plus significative de cette maladie est qu’elle s’aggrave pendant le repos nocturne.

Le tremblement des jambes est également un comportement d’autostimulation courant chez les personnes autistes . Les personnes autistes se sentent souvent anxieuses et dépassées par le bruit ou les lumières extérieures. Les comportements d’autostimulation, comme secouer les jambes, se frotter les mains et se mordre les doigts, peuvent les aider à détourner leur attention, à calmer leurs émotions et à retrouver un sentiment de contrôle sur leur corps. De même, les personnes atteintes de TDAH et de troubles anxieux ont souvent tendance à secouer les jambes pour faire face à l’anxiété et se concentrer.

Références

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Planification et production

Cet article est un travail du projet de vulgarisation scientifique Chine-Sky étoilé

Produit par : Département de vulgarisation scientifique de l'Association chinoise pour la science et la technologie

Producteur｜China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Auteur : Hardy, PhD en neurobiologie, Université du Zhejiang

Réviseur : Mao Lihua, professeur associé, École de psychologie et de sciences cognitives, Université de Pékin

Planification丨Fu Sijia

Rédacteur en chef : Fu Sijia