La tension artérielle, y avez-vous prêté attention ?

L’hypertension est une maladie systémique caractérisée par une augmentation de la pression artérielle. L’hypertension à long terme peut facilement endommager des organes importants tels que le cœur, le cerveau et les reins.

Les pratiques nationales et internationales ont prouvé que l’hypertension est une maladie évitable et contrôlable. L’abaissement du niveau de pression artérielle des patients hypertendus peut réduire considérablement la probabilité d’événements tels que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques, améliorer considérablement la qualité de vie des patients et réduire efficacement le fardeau de la maladie.

Critères diagnostiques

Sans prendre de médicaments antihypertenseurs, la pression artérielle a été mesurée trois fois à des jours différents, avec une pression artérielle systolique ≥ 140 mmHg et/ou une pression artérielle diastolique ≥ 90 mmHg .

Le patient a des antécédents d’hypertension et prend actuellement des médicaments antihypertenseurs. Bien que sa tension artérielle soit inférieure à 140/90 mmHg , il devrait quand même recevoir un diagnostic d’hypertension.

Hypertension artérielle essentielle

Comment mesurer la tension artérielle à la maison ?

1. Sélection du tensiomètre

À l'heure actuelle, il est recommandé d'utiliser un tensiomètre électronique médical au bras qui a passé la certification standard internationale pour l'automesure de la pression artérielle à domicile, et il doit être calibré au moins une fois par an. Les appareils électroniques de mesure de la pression artérielle tels que les tensiomètres au poignet, les tensiomètres au doigt, etc. ne sont pas recommandés.

2. Préparation avant la mesure de la tension artérielle

Dans la demi-heure précédant la mesure de la tension artérielle, vous devez éviter de manger, de fumer, de boire, de prendre du café, de vous baigner, etc. Avant la mesure, stabilisez vos émotions pour éviter l'impact de la tension sur la tension artérielle. La mesure a été prise après s'être reposé confortablement et tranquillement à l'intérieur pendant au moins 5 minutes.

3. Méthode de mesure de la pression artérielle

La personne mesurée s'assoit tranquillement à la table, se redresse, place son bras à plat sur la table avec la paume vers le haut et met le brassard. Le centre du brassard doit être à la même hauteur que le cœur et le bord inférieur du brassard doit être à 2 à 3 cm au-dessus du coude. Enroulez fermement le brassard, en vous assurant qu'il est suffisamment serré pour insérer deux doigts entre votre bras. Après la préparation, allumez le tensiomètre et il mesurera automatiquement.

Il est erroné de diagnostiquer l’hypertension en mesurant simplement la pression artérielle une fois, car la pression artérielle humaine est en constante évolution.

Comment pouvons-nous prévenir l’hypertension ?

1. Je connais ma tension artérielle

Tests réguliers

À l’heure actuelle, le phénomène des patients plus jeunes souffrant d’hypertension est très évident. Connaître sa propre tension artérielle à temps et détecter et intervenir précocement en cas d'« hypertension artérielle » sont des éléments importants dans la prévention de l'hypertension.

2. Développer de bonnes habitudes de vie

Continuez à faire de l'exercice

Un exercice approprié peut maintenir le corps en bonne condition et aider à prévenir l’hypertension artérielle. Les personnes sujettes à l’hypertension artérielle peuvent pratiquer des exercices tels que la marche, le jogging, la natation, le vélo et les jeux de ballon.

3. Améliorez votre alimentation quotidienne

Réduire le sodium et augmenter le potassium

Les directives chinoises sur la prévention et le traitement de l'hypertension suggèrent que l'apport quotidien en sel des patients hypertendus doit être progressivement réduit à moins de 5 grammes par jour, et la pression artérielle systolique diminuera de 2 à 8 mmHg. Des habitudes alimentaires scientifiques et des combinaisons de régimes peuvent maintenir l’équilibre de la pression artérielle. Si vous consommez moins de 5 grammes de sel par jour, vos risques de développer une hypertension artérielle seront beaucoup plus faibles.

4. Créer un bon environnement de travail

Nouveau mode de vie sain

Les personnes d’âge moyen sont soumises pendant longtemps à la double pression du travail et de la famille, ce qui entraîne une tension mentale à long terme, entraînant une hypertension artérielle et l’apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. La société moderne prône une vie lente, permettant aux gens de se détendre physiquement et mentalement et de rester à l’écart des maladies.