Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont plus fréquentes en hiver ! N'oubliez pas ces points pour passer un hiver en bonne santé

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit : « Le printemps est fait pour la croissance, l'été est fait pour la croissance, l'automne est fait pour la récolte et l'hiver est fait pour le stockage. » À mesure que la température baisse, l’air froid envahit le corps humain, ce qui peut facilement provoquer une vasoconstriction, des spasmes et une augmentation de la viscosité du sang, faisant de cette saison la saison de pointe annuelle des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est particulièrement important de renforcer la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Alors, comment pouvons-nous les prévenir et les traiter efficacement, et quelles sont les précautions à prendre ?

01. Adoptez une alimentation saine

Un mode de vie malsain est un facteur important conduisant à l’apparition et au développement de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, et affecte directement la guérison et le pronostic de la maladie. Il est nécessaire de contrôler la quantité totale de nourriture ingérée et d’ajuster la structure du régime alimentaire ; arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool, et combiner travail et repos. Parmi les facteurs de risque de l’athérosclérose, l’hypertension, l’hyperlipidémie, une alimentation déséquilibrée, le diabète et l’obésité sont tous liés à la nutrition alimentaire. Les facteurs alimentaires sont donc très importants dans la prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Limitez votre apport calorique excessif et mangez plus de céréales secondaires pour augmenter la teneur en sucres complexes et en fibres du corps. L’apport total en sucre doit être maintenu entre 60 % et 70 %. Limitez votre consommation de matières grasses, l’apport total en matières grasses doit être maintenu en dessous de 30 %. Mangez plus d’aliments riches en arginine. L'arginine aide à réguler la tension vasculaire, à inhiber l'agrégation plaquettaire et à réduire les dommages vasculaires. Ces aliments comprennent les concombres de mer, les loches, les anguilles, les graines de sésame, l'igname, le ginkgo, la peau de tofu, les graines de tournesol, etc. Limitez votre consommation de cholestérol pour prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Maintenez votre apport quotidien en cholestérol en dessous de 300 mg et essayez de ne pas manger d’abats animaux. De plus, la quantité de protéines consommée chaque jour doit également être raisonnable, ce qui peut être obtenu grâce à des aliments tels que le lait, le yaourt, le poisson et les haricots.

Le régime alimentaire ne doit pas non plus être « biaisé ».

(1) Évitez de manger trop de sucre : lorsque l'apport calorique répond aux besoins de l'organisme, modérez la consommation d'aliments riches en sucre, comme le riz, les nouilles et autres céréales. Évitez les collations, les gâteaux, les bonbons, les boissons sucrées, etc., en particulier pour les patients diabétiques.

(2) Ne mangez pas trop de sel : l’apport quotidien en sel des adultes en bonne santé ne doit pas dépasser 6 grammes, tandis que l’apport quotidien en sel des patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que les maladies coronariennes, l’hypertension, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux est recommandé de ne pas dépasser 3 grammes. Il convient de noter que l’apport mentionné ici comprend non seulement le sel lui-même, mais également l’essence de poulet, le glutamate monosodique, la sauce soja, la sauce aux huîtres et d’autres assaisonnements et aliments contenant des ions sodium.

(3) Ne mangez pas d’aliments trop épicés : en plus des condiments épicés tels que les piments, les grains de poivre et le curry, l’alcool est également considéré comme un aliment « épicé ». Une consommation excessive d’alcool peut provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires aiguës.

(4) Évitez de trop manger : limitez la consommation d’aliments riches en graisses, tels que l’huile de cuisson, les abats animaux, la viande grasse, les œufs de poisson et autres aliments riches en cholestérol, et augmentez de manière appropriée la consommation d’acides gras insaturés.

(5) Ne mangez pas trop : des études ont montré que l'incidence des accidents vasculaires augmente quatre fois après avoir trop mangé pendant 2 heures, vous devez donc manger avec modération et contrôler les calories.

Il convient de noter que les Chinois ont l'habitude de prendre des toniques « gras, sucrés et gras » en automne et en hiver, mais pour les personnes à haut risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les toniques en automne et en hiver doivent être pris en fonction des circonstances personnelles, et il n'est pas conseillé de prendre de grandes quantités de toniques. En hiver, il y a moins d'exercice et la consommation d'une grande quantité d'aliments chauds, de boissons médicinales nourrissantes, etc. peut facilement provoquer une augmentation des lipides sanguins et de la pression artérielle, et induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

02 Exercice approprié

L’exercice physique actif est un moyen important de guérir les maladies et de prolonger la vie. Pour prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, vous devez insister sur un exercice aérobique approprié, organiser le temps d’exercice de manière raisonnable et contrôler la quantité et l’intensité de l’exercice.

En règle générale, les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ne doivent pas faire d’exercices matinaux ni faire d’exercice pendant une longue période. Le système nerveux humain est dans un état inhibé pendant le sommeil et manque de vitalité. Si nous faisons de l’exercice soudainement et vigoureusement le matin, l’excitabilité des nerfs augmente soudainement, ce qui peut facilement induire l’apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est également déconseillé de faire beaucoup d’exercice pendant le froid de l’hiver. En raison du froid, les vaisseaux sanguins sont sujets à des contractions ou à des spasmes, ce qui entraîne un apport sanguin insuffisant aux organes importants tels que le cœur et le cerveau, et induit des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

03 Régulation émotionnelle

Dans la médecine traditionnelle chinoise, il existe un dicton selon lequel un déséquilibre émotionnel peut endommager le Qi et le sang. La maladie émotionnelle fait référence au fait que des émotions ou des comportements anormaux endommagent directement les organes internes et deviennent un facteur de la maladie. L’anxiété, la dépression, le stress mental excessif, l’instabilité émotionnelle, la tristesse ou la joie extrême, etc. peuvent tous provoquer une contraction de l’endothélium vasculaire et accélérer le vieillissement vasculaire. L’excitation émotionnelle est un tabou pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. L’excitation émotionnelle, l’insomnie, les veillées tardives, le surmenage, une vie irrégulière, l’anxiété et la dépression peuvent provoquer des troubles métaboliques dans le corps humain.

Alors restez calme, serein et de bonne humeur.

04 Soins de santé en médecine traditionnelle chinoise

La médecine traditionnelle chinoise dispose de nombreuses excellentes méthodes de prévention et de traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, telles que le massage, l'acupuncture, le grattage, la moxibustion, etc. Lorsqu'il est associé à un traitement médicamenteux, l'effet sera meilleur.

(1) Massage : Appuyez profondément sur le point d'acupuncture Neiguan avec votre pouce puis relâchez-le. Vous ressentirez un engourdissement irradiant vers vos doigts. Faites-le 100 fois de chaque côté. Le point d’acupuncture Neiguan peut améliorer l’ischémie cardiaque. Tapez sur le point Jiquan, situé sous l’aisselle. Vous pouvez utiliser quatre doigts pour sentir la pulsation des vaisseaux sanguins à proximité. En plus des soins de santé, le point Jiquan peut également être utilisé pour soulager l'angine de poitrine.

(2) Exercice de protection du cœur avec les doigts : frottez l'éminence thénar avec les deux mains pour augmenter la circulation sanguine dans le cœur et les poumons. 3 fois par jour, 3 à 5 minutes à chaque fois. De plus, les dix doigts sont reliés au cœur, vous pouvez donc vous entraîner à ouvrir vos paumes avec force et à plier vos doigts un par un.

(3) Moxibustion : La médecine traditionnelle chinoise considère que le Yang Qi est la clé pour déterminer la vie et la mort, et préconise de « protéger le Yang Qi comme base », donc la moxibustion est utilisée pour nourrir le Yang et atteindre le but de réchauffer et de nourrir le Yang de la rate et le Yang des reins. L’utilisation de la moxibustion pour prévenir le vieillissement et prolonger la vie est une méthode de soins de santé unique dans mon pays.

05 Prévention de la toxicomanie

Favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine est une méthode importante pour prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires chez les personnes âgées.

Les médicaments couramment utilisés pour activer le sang et éliminer la stase sanguine comprennent les comprimés composés Danshen, les comprimés Xuesaitong, Di'ao Xinxuekang, Buchang Naoxintong, les capsules Tongxinluo, les pilules composées Danshen, les pilules Xuefu Zhuyu, etc. Vous pouvez en choisir un à prendre en alternance sous la direction d'un médecin.

06 Contrôler la pression artérielle et les lipides sanguins

(1) Contrôle de la pression artérielle : Maintenir la pression artérielle dans la plage normale est la priorité absolue dans la prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Les données montrent que l’incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires chez les patients hypertendus qui suivent un traitement à long terme n’est que de 1/10 de celle observée chez ceux qui ne suivent pas ce traitement.

(2) Contrôle des lipides sanguins : des taux élevés de lipides sanguins forment des « plaques », qui sont de l’athérosclérose et provoquent diverses maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Le moyen le plus courant de contrôler les lipides sanguins est de prendre des médicaments hypolipidémiants, notamment des statines, des fibrates, de la niacine, etc. La dyslipidémie est un facteur de risque indépendant des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, et le contrôle des lipides sanguins est devenu une priorité absolue dans la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

07 Examen physique régulier

Les personnes de plus de 45 ans, celles souffrant d’hypertension artérielle, ayant des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les personnes obèses, celles ayant des antécédents familiaux d’hyperlipidémie, celles qui mangent et boivent souvent lors de réunions sociales et celles qui travaillent sous un stress mental élevé sont toutes des groupes à haut risque et devraient subir des examens physiques réguliers (au moins une fois par an) pour surveiller la tension artérielle, les lipides sanguins, la glycémie et d’autres indicateurs.

En bref, en adoptant un mode de vie positif et sain, en adoptant une alimentation équilibrée, en arrêtant de fumer et en limitant la consommation d’alcool, en faisant de l’exercice modérément, en contrôlant son poids et en maintenant son équilibre mental. Améliorer les concepts de santé et sensibiliser à l’auto-examen, à la détection précoce et au diagnostic précoce. Une fois la maladie déclarée, un diagnostic et un traitement rapides, un traitement scientifique et une utilisation correcte des interventions médicales et médicamenteuses peuvent prévenir le développement ultérieur de la maladie, minimiser l'apparition et le développement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et assurer la santé physique.