L’hypertension cible les jeunes, faites ces 6 choses pour la prévenir !

L’hypertension cible les jeunes, faites ces 6 choses pour la prévenir !

L’hypertension est l’une des maladies chroniques les plus courantes, et la prévention et le contrôle de l’hypertension sont essentiels dans la prévention et le contrôle des maladies chroniques. Il y a actuellement environ 270 millions de patients actifs dans mon pays. Dans mon pays, les décès causés par les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires représentent plus de 40 % du total des décès. 70 % des décès par accident vasculaire cérébral et 50 % des infarctus du myocarde sont étroitement liés à l’hypertension. L’hypertension est le facteur de risque le plus important en termes d’incidence et de mortalité des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des maladies rénales, etc.

Les mesures les plus importantes pour prévenir et contrôler l’hypertension sont de mener un mode de vie sain, de détecter l’hypertension, de la contrôler et de la gérer. Prévenez l’hypertension artérielle au quotidien.

Six étapes pour un mode de vie sain :

Limitez votre consommation de sel, perdez du poids, faites plus d'exercice, arrêtez de fumer et de boire, gardez l'esprit calme

1. Limitez votre consommation de sel de sodium : une consommation excessive de sel de sodium augmente le risque d’hypertension artérielle. Une restriction de sel à long terme peut ralentir la vitesse à laquelle la pression artérielle augmente avec l’âge. La consommation moyenne de sel des résidents chinois dépasse 9 g/jour. L’Organisation mondiale de la santé recommande que l’apport en sel par personne ne dépasse pas 5 g/jour et suggère de remplacer le sel ordinaire par du sel à faible teneur en sodium.

2. Perdre du poids : le surpoids et l’obésité peuvent entraîner une hypertension artérielle et augmenter le risque d’hypertension. L’obésité abdominale peut avoir une corrélation plus forte avec l’hypertension. Il est recommandé aux personnes en surpoids et obèses de perdre du poids et de maintenir un tour de taille inférieur à 90 cm pour les hommes et inférieur à 80 cm pour les femmes.

3. Exercice modéré : L’exercice peut réduire l’activité du nerf sympathique, soulager la tension, réduire le poids et réduire le risque d’hypertension. Il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée (comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo) par semaine en fonction de vos propres conditions, tout en effectuant des exercices appropriés de renforcement musculaire et de flexibilité.

4. Arrêtez de fumer : Fumer peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est recommandé d’arrêter de fumer (y compris les cigarettes traditionnelles et les cigarettes électroniques).

5. Arrêtez de boire : Boire beaucoup d’alcool augmente la tension artérielle, et ne pas boire est meilleur pour votre santé. Il est recommandé aux patients souffrant d’hypertension de ne pas boire d’alcool. Il est conseillé aux patients hypertendus qui boivent actuellement d’arrêter de boire.

6. Maintenez l’équilibre psychologique : le stress mental à long terme, l’anxiété ou la dépression peuvent augmenter le risque d’hypertension. Vous devez maintenir une attitude positive et optimiste et éviter les émotions négatives. Accepter activement une intervention psychologique lorsque cela est nécessaire.

Si votre tension artérielle dépasse 130/80 mmHg, vous devez commencer à y prêter attention.

1. Si la pression artérielle dépasse 140/90 mmHg trois fois à des jours différents sans utiliser de médicaments antihypertenseurs, on peut diagnostiquer une hypertension et commencer une intervention sur le mode de vie et un traitement médicamenteux.

2. Une pression artérielle supérieure à 130/80 mmHg doit être une source d’inquiétude. Lorsque la pression artérielle augmente, elle peut endommager des organes tels que le cœur, le cerveau et les reins. Une intervention sur le mode de vie doit être commencée tôt et un traitement médicamenteux antihypertenseur doit être commencé le plus tôt possible pour les patients qui ont déjà développé des lésions des organes cibles et des complications cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Contrôler l'hypertension artérielle et protéger le cœur, le cerveau et les reins

1. Le principal danger de l’hypertension est qu’elle peut endommager des organes importants tels que le cœur, le cerveau et les reins, et peut même mettre la vie en danger. Par conséquent, un traitement actif doit être administré pour contrôler la pression artérielle. Les stratégies de traitement comprennent un mode de vie sain et des médicaments.

2. Tous les patients doivent maintenir un mode de vie sain. Une intervention sur un mode de vie sain peut réduire efficacement la pression artérielle ou réduire directement le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

3. Les patients hypertendus dont la pression artérielle ne peut pas atteindre le niveau cible avec une intervention sur le mode de vie seul doivent recevoir activement un traitement médicamenteux antihypertenseur.

Réduction constante de la pression artérielle, observance à long terme

1. Les patients hypertendus doivent prendre des médicaments pendant une longue période et sont encouragés à choisir des médicaments antihypertenseurs à action prolongée qui peuvent être pris une fois par jour pour assurer une réduction stable de la pression artérielle. Pour les patients nécessitant un traitement antihypertenseur combiné, il est recommandé de privilégier les préparations composées à comprimé unique.

2. Objectif de pression artérielle standard : pour les patients souffrant d’hypertension générale, la pression artérielle doit être réduite à moins de 140/90 mmHg. Chez les patients atteints de diabète, de maladie coronarienne, d’insuffisance cardiaque ou de maladie rénale chronique avec protéinurie, la pression artérielle doit être contrôlée en dessous de 130/80 mmHg. Pour les patients âgés de 65 à 79 ans, la pression artérielle doit être réduite à moins de 140/90 mmHg. Si elle est tolérée, elle peut être encore réduite en dessous de 130/80 mmHg. Chez les patients âgés de 80 ans et plus, la pression artérielle peut être contrôlée à moins de 140/90 mmHg.