À quel âge faut-il supplémenter en vitamine D ?

#À quel âge faut-il prendre de la vitamine D# Au cours des dernières décennies, alors que la communauté scientifique mondiale a continué à mener des recherches approfondies sur la vitamine D, il a été découvert que la vitamine D contribue non seulement à la santé des os et des dents, mais présente également de nombreux avantages pour la santé de tout le corps. Par conséquent, les directives nationales et internationales, les consensus, les manuels, etc. ont constamment mis à jour les recommandations sur les connaissances en vitamine D et la supplémentation alimentaire.

Parlons d’abord des deux aspects « magiques » de la vitamine D :

- L’une des merveilles est que la vitamine D ne provient pas des aliments naturels comme d’autres nutriments, elle provient principalement de la lumière du soleil sur la peau humaine ;

- Le deuxième miracle est que les récepteurs de vitamine D sont répartis dans presque tous les tissus de notre corps. En plus d’aider à renforcer les os et les dents, il peut également augmenter la force musculaire, améliorer la dépression, favoriser la santé du système cardiovasculaire et immunitaire, ralentir le déclin cognitif chez les personnes âgées, etc.

La vitamine D n’est donc pas un « complément breveté » pour les bébés.

Comment faut-il supplémenter en vitamines ?

- Les nourrissons peuvent prendre des suppléments de vitamine D quelques jours après la naissance, et cela devrait continuer pendant l’enfance et l’adolescence. La lumière du soleil à elle seule ne peut pas garantir une demande suffisante.

- La dose du supplément est de 400 unités internationales par jour, ce qui équivaut à 10 microgrammes. Ne faites pas d’erreur dans les unités. Assurez-vous de lire attentivement l’étiquette du produit pour éviter d’utiliser la mauvaise dose.

- Les adultes, en particulier les personnes âgées, les personnes qui travaillent à l’intérieur toute l’année et les personnes ayant une alimentation déséquilibrée, devraient également prendre un supplément de 400 unités internationales de vitamine D chaque jour. Si vous êtes une personne âgée ou atteinte d’ostéoporose, la dose doit être augmentée de manière appropriée sous la supervision d’un médecin.