Attention à ces mauvaises habitudes qui nuisent à la santé rénale !

Les reins sont des organes importants pour l’excrétion des déchets et des toxines du corps humain. Une fois endommagés, les cas bénins peuvent entraîner un œdème et une protéinurie, tandis que les cas graves peuvent très probablement évoluer vers une maladie rénale terminale ou une urémie, et finalement le patient ne peut compter que sur l'hémodialyse ou la transplantation rénale pour rester en vie. Il est donc important de protéger la santé des reins. Au quotidien, comment pouvons-nous mieux protéger la santé rénale ?

Améliorer les mauvaises habitudes alimentaires

Ne mangez pas trop salé

Le sel est un élément important pour maintenir l’équilibre en sodium et en eau dans le corps humain. Dans des circonstances normales, la consommation d’environ 6 grammes de sel par jour peut répondre aux besoins de l’organisme. Cependant, dans notre pays (surtout dans le nord), les gens consomment en réalité jusqu'à 13 à 15 grammes de sel par jour, et certains en consomment même 20 grammes, ce qui représente 2 à 3 fois l'apport normal et est sérieusement dépassé. Une consommation excessive de sel peut facilement provoquer une rétention de sodium et d’eau dans le corps, entraînant une hypertension artérielle et des dommages aggravés au cœur et aux reins. Par conséquent, dans notre vie quotidienne, nous devrions essayer d’adopter un régime pauvre en sodium.

Buvez beaucoup d'eau

Beaucoup de gens pensent que l’eau n’a pas de goût et n’aiment pas la boire. En fait, cela peut facilement nuire au corps. Les déchets métaboliques de notre corps sont principalement traités par le foie et les reins. Si nous ne buvons pas d’eau pendant une longue période, la quantité d’urine diminuera et la concentration de déchets et de toxines transportés dans l’urine augmentera, provoquant des lésions rénales. Les calculs rénaux courants dans la pratique clinique sont étroitement liés au fait de ne pas boire d’eau pendant une longue période.

Buvez moins de boissons

Les principaux ingrédients des boissons sont l’eau gazeuse, le sucre, les épices, l’acide citrique et d’autres substances acides. Certains contiennent également de la caféine et des colorants artificiels, qui sont nocifs pour le corps humain. Surtout après avoir bu trop de boissons gazeuses contenant de la caféine, la concentration de calcium dans l'urine augmente considérablement et se dépose pour former des calculs. Plus vous consommez de caféine, plus vous risquez de développer des calculs rénaux.

Mangez moins d'aliments gras

Manger des aliments sucrés ou gras fréquemment et sans restriction peut facilement induire l’obésité, ce qui peut entraîner une augmentation de la teneur en graisse, du poids et du volume des reins, une hypertrophie glomérulaire et affecter la fonction rénale. Dans le même temps, les patients obèses sont également sujets à la résistance à l’insuline, qui à son tour provoque le diabète. Près de 40 % des patients diabétiques développeront une néphropathie diabétique, l’une des maladies rénales les plus difficiles à traiter. Par conséquent, mangez moins d’aliments gras.

Ne consommez pas trop de protéines

Un régime riche en protéines peut entraîner une augmentation de la concentration d’acide urique dans le sang et provoquer une hyperuricémie. Une concentration élevée d'acide urique dans le sang peut causer de graves dommages aux reins, provoquant facilement des lésions dans les tubules rénaux et l'interstitium rénal, et évoluant éventuellement vers une insuffisance rénale chronique, c'est-à-dire une urémie.

De plus, manger plus de légumes et de fruits, boire moins d’alcool et manger moins de pain moelleux sont tous bons pour les reins.

Améliorer les mauvais comportements et éviter la toxicomanie

De nombreux déchets métaboliques produits dans le corps humain sont excrétés par les reins, y compris les métabolites des médicaments présents dans l'organisme, tels que la gentamicine, les analgésiques antipyrétiques non stéroïdiens et certains médicaments composés contre le rhume, qui ont des effets indésirables évidents sur les reins. Par conséquent, vous ne pouvez pas prendre de médicaments à la légère après être tombé malade. Vous devez le prendre correctement sous la direction d'un médecin, en particulier les patients souffrant d'insuffisance rénale ou d'une maladie rénale chronique doivent utiliser le médicament avec prudence.

Ne retenez pas votre urine

Beaucoup de gens ont l’habitude de retenir leur urine, pensant que cela ne causera pas beaucoup de dommages à leur corps. Cependant, lorsque vous retenez votre urine, la vessie gonfle, les vaisseaux sanguins de la paroi de la vessie sont comprimés, la muqueuse de la vessie est ischémique et la résistance locale est réduite, de sorte que les bactéries peuvent profiter de la situation et pénétrer dans le corps, ce qui peut facilement provoquer une cystite et une urétrite, et dans les cas graves, cela peut même conduire à une pyélonéphrite. Une fois que ce type d’infection réapparaît, il est facile de guérir difficilement et cela affectera la fonction rénale au fil du temps.

Arrêter de fumer

En plus d’augmenter le risque de cancer, le tabagisme à long terme augmente également la viscosité du sang et augmente la pression artérielle. L'hypertension à long terme peut provoquer un spasme des artérioles rénales, entraînant une ischémie vasculaire rénale et une hypoxie, qui à leur tour endommagent les cellules endothéliales glomérulaires et provoquent une protéinurie. Une hypertension artérielle mal contrôlée à long terme peut entraîner une diminution de la fonction rénale.

Ne restez pas éveillé tard

Rester éveillé tard non seulement perturbe l'horloge biologique du corps, mais provoque également un dérèglement du métabolisme, obligeant les reins qui devraient se reposer à continuer de fonctionner, ce qui entraîne une diminution de la fonction de réserve rénale et facilite le développement d'une maladie rénale.

De plus, la suralimentation et un exercice physique inapproprié peuvent également causer de graves dommages aux reins. Par conséquent, dans notre vie quotidienne, nous devons éviter de trop manger et de faire de l’exercice de manière inappropriée pour protéger la santé de nos reins.