Vous voulez être en bonne santé ? Il existe également quelques règles pour manger des pommes

La pomme est un fruit courant et les gens aiment son goût sucré et croquant et ses nutriments riches.

Cependant, pour profiter pleinement des bienfaits des pommes pour la santé, nous devons prêter attention à certains points clés lors de leur sélection, de leur conservation et de leur consommation.

Jetons un oeil ensemble ci-dessous.

Comment manger des pommes sainement

Tout d’abord, le choix des pommes est très important.

Lorsque vous achetez des pommes au marché ou au supermarché, nous devons choisir des pommes lisses et exemptes de cicatrices ou de pourriture, car ces imperfections peuvent être causées par des foreurs de fruits ou d'autres maladies.

N'oubliez pas d'éviter les pommes présentant des rayures ou des bosses évidentes sur la surface, qui peuvent être causées par des processus de stockage et de transport inappropriés.

De plus, nous pouvons essayer de choisir des pommes biologiques pour éviter les risques potentiels pour la santé liés aux résidus de pesticides.

Deuxièmement, conserver correctement les pommes est essentiel pour préserver leur fraîcheur et leur goût.

La température de stockage des pommes doit être comprise entre 0℃ et 4℃, et l'humidité relative doit être d'environ 90 %. Un tel environnement peut ralentir la maturation des pommes et maintenir la stabilité de l’humidité et des nutriments.

Nous pouvons mettre les pommes dans le compartiment de stockage des fruits et légumes du réfrigérateur, ou emballer les pommes dans des sacs en plastique scellés pour obtenir le meilleur effet de stockage.

Lorsque vous mangez des pommes, vous n’avez pas besoin de les peler à condition de vous assurer qu’elles sont bien lavées.

La peau de pomme est riche en fibres et en diverses vitamines, notamment en vitamine C et en vitamine E. Ces nutriments sont très importants pour notre santé, notamment pour renforcer l’immunité, améliorer la digestion et prévenir les maladies cardiovasculaires.

La plupart des antioxydants contenus dans les pommes sont également concentrés sous la peau. Par conséquent, lorsque nous mangeons des pommes, nous pouvons d'abord les rincer à l'eau, puis en prendre une bouchée directement pour profiter des bienfaits pour la santé apportés par la peau de la pomme.

À quoi faut-il faire attention en mangeant des pommes ?

Cependant, pour certaines personnes, certaines précautions doivent être prises lors de la consommation de pommes.

Par exemple, les personnes souffrant de problèmes d’estomac devraient éviter de manger des pommes à jeun, car l’acide des fruits contenus dans les pommes peut irriter la muqueuse gastrique et provoquer des douleurs ou des malaises à l’estomac. Pour les personnes ayant des dents sensibles, manger trop d’aliments acides comme les pommes peut provoquer une érosion dentaire.

Pour les personnes souffrant d’intolérance au fructose ou de diabète, la consommation de pommes doit être limitée pour éviter d’affecter la glycémie.

Une consommation saine de pommes nécessite de veiller à acheter des pommes de haute qualité, de les conserver correctement et de les consommer avec modération. La peau de pomme est riche en nutriments et nous devrions essayer de conserver la peau pour augmenter l'apport nutritionnel.

En fonction des différences individuelles et des circonstances particulières, telles que les problèmes d’estomac, la sensibilité dentaire et le diabète, nous devons procéder aux ajustements appropriés en fonction de notre propre situation.