Chaque pluie d’automne apporte un peu de froid. Comment faire face à la chute drastique des températures ?

L'Observatoire météorologique central a récemment émis un rappel : l'air froid le plus répandu et le plus fort depuis le second semestre de l'année arrive, et les températures locales pourraient chuter d'environ 15°C. Plus de 15 provinces doivent se préparer aux infections d’automne. On dit que chaque pluie d’automne apporte un frisson. Face à une chute vertigineuse des températures, comment préserver notre santé et passer l’automne et l’hiver en toute sécurité ? Aujourd'hui, Xiaonan a compilé quelques conseils pour rester en bonne santé en automne et en hiver, alors enregistrez-les rapidement !

La différence de température entre le jour et la nuit est importante, il est donc important de s'habiller

Beaucoup de gens disent qu’il faut « se couvrir au printemps et se tenir au chaud en automne ». En fait, même pour les personnes en bonne santé physique, « garder le froid en automne » est conditionnel. Lorsque la température descend en dessous de 15 degrés Celsius et dure plus de deux semaines, vous devez porter des vêtements épais pour rester au chaud et arrêter de « garder froid en automne ».

En automne et en hiver, les sœurs doivent accorder une attention particulière au maintien au chaud de plusieurs parties spéciales :

abdomen:

Un abdomen supérieur froid peut facilement provoquer une gêne gastrique, voire des douleurs, en particulier chez les personnes ayant des antécédents de problèmes d’estomac. Un bas-ventre froid est très nocif pour les femmes et peut facilement provoquer une dysménorrhée et des menstruations irrégulières. Les femmes doivent y prêter une attention particulière pendant leurs règles.

Pieds:

Les pieds sont considérés comme le deuxième cœur d’une personne. C'est la partie du corps humain la plus éloignée du cœur, celle qui a la plus longue distance de circulation sanguine et qui rassemble les méridiens de tout le corps, c'est pourquoi on dit souvent que « les pieds froids signifient tout le corps froid ». En automne et en hiver, vous pouvez prendre l’habitude de tremper vos pieds et d’éviter de porter des vêtements qui exposent vos chevilles.

cou:

Si le cou devient froid, cela peut facilement provoquer un rhume avec des symptômes pulmonaires s'il se propage vers le bas ; si elle se propage vers le haut, elle peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins du cou, ce qui n'est pas propice à l'apport sanguin au cerveau.

Épaule:

L’articulation de l’épaule et les tissus environnants sont relativement fragiles et facilement blessés lorsqu’ils sont exposés au froid.

Nourrir le Yin en automne et en hiver, le régime est « recommandé »

Le climat en automne et en hiver est caractérisé par la sécheresse et le froid, le régime alimentaire doit donc suivre le principe de « nourrir le yin en automne et en hiver ».

1. Évitez les aliments qui provoquent chaleur et sécheresse

Certains aliments, s’ils sont consommés en trop grande quantité, « favorisent la chaleur et provoquent la sécheresse », comme les aliments épicés comme les poivrons, la moutarde, le gingembre, le fenouil, les poireaux et les grains de poivre ; et des aliments chauds tels que le durian, les litchis, l'agneau, les bois de cerf et les longanes. Si vous voulez vraiment en manger, vous devez faire attention à la quantité que vous consommez et en manger un peu pour satisfaire votre envie.

2. Mangez plus de fruits et légumes frais

Lorsque le temps devient froid, des problèmes tels que la peau sèche, les lèvres gercées et la chéilite sont susceptibles de survenir. À ce stade, vous devez compléter complètement votre apport en vitamine B2, vitamine A, vitamine C et eau. Il est recommandé de consommer davantage de légumes frais tels que les carottes, les citrouilles, les patates douces, etc. Les fruits frais tels que les pommes, les poires, les kiwis, les bananes, les pamplemousses et les agrumes sont également essentiels.

3. Mangez plus d’aliments qui hydratent les poumons et reconstituent l’eau

Pour prévenir la sécheresse automnale, vous pouvez manger davantage d’aliments qui humidifient les poumons et reconstituent l’eau, produisent davantage de liquides corporels et compensent le liquide yin consommé par la sécheresse.

Les fruits et légumes oranges sont riches en bêta-carotène, qui peut être converti en vitamine A, bénéfique pour la peau, après avoir été ingéré dans l'organisme. Il assure l’intégrité des cellules épithéliales de la gorge et des lèvres et aide à atténuer le problème de la sécheresse automnale. Les fruits et légumes courants de ce type comprennent les carottes, les mangues et les poivrons.

Les céréales secondaires, l’avoine, les graines de coix, le millet, etc. contiennent de la vitamine B qui est bénéfique pour la santé de la peau. Vous pouvez donc les utiliser pour cuisiner du porridge et le manger quotidiennement pour soulager les problèmes de peau sèche.

Boire plus de porridge et de soupe peut aider le corps à reconstituer son eau et ainsi atténuer les problèmes de sécheresse.

De plus, les poires, les concombres et les tomates contiennent beaucoup d’eau. Si vous souhaitez hydrater votre corps, vous pouvez les laver et les manger crus.

La température baisse brusquement, il faut prévenir ces maladies

Maladies gastro-intestinales : Adoptez une alimentation légère et combinez travail et repos

L’automne est la saison de pointe pour la récidive de la gastrite chronique et des ulcères gastriques et duodénaux. Par conséquent, les personnes âgées souffrant de maladies gastro-intestinales doivent accorder une attention particulière aux soins personnels et à la régulation pendant la fin froide de l'automne.

Respectez des repas réguliers et réguliers, mangez des aliments légers à température appropriée, mangez des aliments nourrissants pour l'estomac et évitez de trop manger, les aliments épicés, le tabac et l'alcool ; faites attention à garder au chaud, surtout au niveau du ventre ; Gardez une bonne humeur et évitez les émotions négatives.

Arthrite : Restez au chaud et protégez vos articulations

La température baisse considérablement en automne. Couplé au vieillissement des articulations du genou des personnes âgées, leur résistance locale au froid est faible. Si l'environnement de vie est humide, ils risquent de souffrir de « vieilles jambes froides » et la maladie peut réapparaître chaque année.

L'environnement de vie doit éviter d'être froid et humide ; l'environnement intérieur doit être maintenu sec et chaud ; Les personnes âgées ayant une faible tolérance au froid doivent veiller particulièrement à garder leurs pieds, leurs jambes et leurs genoux au chaud en hiver. Les personnes âgées peuvent choisir de pratiquer le Tai Chi, de faire une promenade, de la gymnastique et d’autres exercices ; augmenter la consommation d’aliments contenant du calcium, tels que les crevettes séchées, la pâte de sésame, le varech, etc.

Maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires : mesurer régulièrement la tension artérielle et préparer les médicaments d'urgence

La période de pointe des crises d’hypertension se situe entre fin octobre et début novembre. Les personnes atteintes de maladies cérébrovasculaires, lorsqu’elles sont exposées à une stimulation par le froid, verront leur tension artérielle augmenter et la charge sur leurs vaisseaux cérébrovasculaires augmenter. De plus, la « sécheresse automnale » provoque souvent une déshydratation du corps, ce qui entraîne une augmentation de la viscosité du sang, provoquant facilement une hémorragie cérébrale ou une thrombose cérébrale. Ce groupe de personnes doit donc accorder une attention particulière.

Surveillez strictement votre tension artérielle et maintenez-la stable. Les patients souffrant de maladies coronariennes ont toujours à la maison des médicaments d’urgence, comme la nitroglycérine et l’aspirine. Faites attention à une alimentation équilibrée, contrôlez votre énergie et votre poids corporel, réduisez votre consommation de graisses, mangez plus de légumes comme le céleri, le radis et les champignons ; limiter strictement la consommation de sel de sodium et l’apport quotidien en sel par personne doit être contrôlé en dessous de 6 grammes ; ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool ; mener une vie normale et dormir suffisamment.

Source : Lunan Pharmaceutical