Pourquoi l’exercice en plein air aide-t-il à ralentir la progression de la myopie ?

De nos jours, on entend souvent dire qu’emmener les enfants faire plus souvent de l’exercice en plein air est bon pour prévenir et contrôler la myopie. Pourquoi est-ce ainsi ? Parlons-en aujourd’hui !

Un grand nombre d’études ont montré que la lumière du soleil favorise la sécrétion de dopamine dans le cerveau . La dopamine a un certain effet inhibiteur sur la croissance de l’axe oculaire. Les activités de plein air constituent donc un moyen très efficace et économique de prévenir et de contrôler la myopie. Il est généralement recommandé que les enfants passent au moins 2 heures à l’extérieur chaque jour, et pour les jeunes enfants, le temps peut être augmenté à 3 heures. Le lieu de l’activité doit avoir une visibilité suffisante et une couverture lumineuse adéquate. Le contenu, la méthode et l’intensité de l’activité ne sont pas les plus importants.

01 Existe-t-il des exigences de durée pour les activités de plein air ?

Une exposition correcte à l'extérieur nécessite beaucoup de soleil, mais veillez à ne pas vous surexposer au soleil et à éviter les moments où les rayons ultraviolets sont forts pour éviter les coups de soleil. Vous pouvez vous asseoir à l'ombre le matin quand il ne fait pas trop chaud, ou l'après-midi pour vous rafraîchir . L'effet n'est pas bon le soir ou la nuit, rappelez-vous !

02 Combien de temps faut-il prévoir pour les activités de plein air ?

Pour être vraiment efficaces, les activités de plein air nécessitent au moins 2 heures par jour (plus il y en a, mieux c'est). Si la durée est inférieure à 2 heures, l’effet sera considérablement réduit.

03 Les activités de plein air doivent-elles être pratiquées en continu ou par lots ?

Le faire par séances est plus efficace que le faire en continu pendant une période complète. Mais n’oubliez pas de veiller à ce que le temps total consacré aux activités de plein air soit supérieur à 2 heures par jour et supérieur à 14 heures par semaine.

Les activités qui nécessitent une utilisation rapprochée des yeux à l'extérieur doivent être évitées autant que possible, comme lire à l'ombre des arbres, creuser dans le sable, observer les fourmis, etc. Ce n'est pas complètement inutile, mais l'effet ne sera pas très bon. Tout le monde a déjà passé du temps à l’extérieur, les yeux doivent donc être détendus autant que possible.