Les médecins du Collège médical de l'Union de Pékin déclarent | Le début de la chaleur estivale arrive bientôt et les médecins du Peking Union Medical College vous rappellent qu'il est temps de mettre à jour votre liste de contrôle de santé.

« Les nuages ​​chauds se dispersent et la brise fraîche se lève. » Aujourd'hui, le « Chushu » parmi les 24 termes solaires est arrivé comme prévu. Le 25 août, nous sommes sur le point d'inaugurer les « Out of the Dog Days ». Nous pouvons enfin appuyer sur le bouton « OFF » pour les journées caniculaires chaudes et insupportables. Alors que la chaleur de l'été touche lentement à sa fin et que la fraîcheur de l'automne commence à se répandre, Xuan Lei, médecin-chef adjoint du département de médecine traditionnelle chinoise de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin, nous rappelle que le climat passe du chaud au frais et que la différence de température entre le jour et la nuit s'élargit progressivement. Les gens le ressentent clairement et doivent s’adapter progressivement. Il est donc temps d’ajuster votre routine de santé et votre régime alimentaire.

À propos de l'auteur : Xuan Lei

Médecin-chef adjoint du département de médecine traditionnelle chinoise, hôpital universitaire de médecine de l'Union de Pékin, et successeur de l'expérience académique des experts nationaux seniors en médecine chinoise. Engagé dans la pratique clinique de la médecine traditionnelle chinoise depuis 23 ans, domaines professionnels : Médecine interne en médecine traditionnelle chinoise, Rhumatologie en médecine traditionnelle chinoise, Gynécologie en médecine traditionnelle chinoise et Maladies périnatales.

Protégez votre nez

La peau est la première barrière qui protège le corps humain de l’invasion du froid extérieur. La médecine traditionnelle chinoise considère que « les poumons contrôlent la peau et les cheveux, et le nez s'ouvre ». Au début de l'automne chaud et frais, les employés de bureau peuvent emporter avec eux un manteau de peau fin et coupe-vent pour protéger leur peau et éviter les rhumes, les douleurs articulaires, etc. Ils peuvent également l'associer à un foulard en soie doux pour protéger la nuque du vent. À cette période de l’année, le nez est le protecteur du système respiratoire. Se laver fréquemment le visage et le nez à l’eau froide peut aider à prévenir la grippe. La chaleur et l’humidité de l’été se dissipent progressivement et le temps devient clair et frais en automne. Il est recommandé d'ouvrir plus souvent les fenêtres de votre pièce pour aérer la pièce, afin de pouvoir « expirer l'ancien et absorber le nouveau » dans un endroit avec de l'air frais.

Dégustation de fruits d'automne

Mangez des melons en été et des fruits en automne, y compris des fruits, des noix, etc. Le goût doit être plus acide et moins épicé, ce qui peut produire des fluides corporels, éliminer la chaleur et favoriser les selles. Par exemple, les raisins peuvent renforcer la rate et l’estomac et avoir un effet tonique sur les personnes dont le qi et le sang sont insuffisants ; les grenades peuvent produire du liquide, étancher la soif et humidifier la gorge, et sont riches en anthocyanes qui aident l'antioxydation du corps et nourrissent la peau ; Les poires d'automne sont la star des fruits de saison, qui peuvent nourrir les poumons, produire du liquide et soulager la sécheresse automnale. Les tomates et les prunes noires sont également de bons choix. Si vous êtes prêt à le faire vous-même, vous pouvez aussi préparer une tasse de boisson à cinq jus (jus de poire des neiges, de châtaigne d'eau, de racine de roseau, d'Ophiopogon japonicus et de racine de lotus), qui peut soulager les symptômes de la bouche sèche après la fièvre et chez les patients diabétiques. Parmi les noix, les amandes peuvent humidifier les poumons et soulager la toux. Ils sont riches en protéines, en vitamines B, etc., et peuvent aider à soulager la peau sèche, la chéilite angulaire, la glossite, etc. Il est recommandé de ne pas en consommer plus de 20 grammes par jour. D'autres comme les noix, les noisettes, les cacahuètes, etc. aident le corps humain à obtenir de la vitamine E et des oligo-éléments, et ont des effets nourrissants et hydratants intestinaux. Cependant, les noix épicées ou légèrement grillées peuvent provoquer une sécheresse de la gorge. Par conséquent, en plus de contrôler la quantité consommée, vous devez également boire de l'eau.

Pas de pieds exposés

Après le début de l’automne, les journées sont chaudes et les nuits fraîches. La médecine traditionnelle chinoise considère que « le froid provoque des contractions », et la plante des pieds et les talons sont principalement situés là où passe le méridien du rein. Par conséquent, être exposé au froid peut facilement provoquer des crampes. À cette époque, vous devriez suivre le principe de « ne pas exposer les pieds » pendant la saison de la rosée blanche et ne jamais porter de tongs d'été pour éviter de souffrir de « douleurs au talon ». De plus, les pieds froids peuvent également provoquer des douleurs abdominales et de la diarrhée. Les personnes souffrant d’un déficit en yang de la rate doivent garder leurs pieds au chaud. Vous pouvez prendre un « bain de pieds » le soir, en utilisant de l'eau chaude pure ou en ajoutant quelques tranches de gingembre, du sel, de l'armoise, des grains de poivre, etc. qui ont pour effet de dissiper le froid, d'activer la circulation sanguine et de débloquer les méridiens à l'eau chaude. Il convient aux soins de santé quotidiens des personnes âgées faibles et des personnes de constitution froide et humide. Il peut soulager les mains et les pieds froids et réduire l’œdème des membres inférieurs. Faites attention à la température de l'eau pour éviter les brûlures. Pour les patients souffrant d'artériosclérose des membres inférieurs et de polyarthrite rhumatismale, des plantes médicinales chinoises telles que le carthame, la clématite et le smilax glabra peuvent être ajoutées au bain de pieds comme traitement auxiliaire, le dosage de chacune étant d'environ 20 à 30 grammes.

Hydratation de la sécheresse automnale

Après le début de l’automne, le climat devient plus sec et la peau, les cheveux et les lèvres humains deviennent secs. En plus de la lotion corporelle externe et du baume à lèvres, comment pouvons-nous hydrater la sécheresse automnale à l'intérieur comme à l'extérieur ? En fait, si vous combinez correctement la viande et les légumes dans la recette, vous pouvez créer un menu anti-sécheresse frais et rafraîchissant. La viande de canard est de nature fraîche, au goût sucré et salé, et a pour effet de nourrir le yin et de nourrir l'estomac. Il peut être cuisiné avec du lys, des pousses de bambou, etc., et peut être consommé en accompagnement d'une soupe. Il convient aux personnes de tous âges, en particulier à celles souffrant de faiblesse physique, de chaleur interne, de perte d'appétit, de constipation et d'œdème. Le ragoût de tortue à carapace molle avec des baies de goji et de l'igname est l'un des aliments médicinaux chinois classiques pour nourrir les reins et le yin. Pour les enseignants qui parlent tout le temps, boire une tasse de thé au miel et au pamplemousse peut humidifier leur gorge et leurs poumons ; Pour les employés de bureau fatigués et insomniaques, un bol de soupe aux champignons blancs, aux graines de lotus et à l'osmanthus peut aider à nourrir les poumons, nourrir le cœur et calmer l'esprit. Vous devriez également boire plus d’eau chaude à ce moment-là. Vous pouvez également choisir de l'eau avec une « connotation » comme le lait de soja, le lait, le thé léger, etc. qui peut nourrir le yin et humidifier la sécheresse, mais évitez l'eau avec un « goût lourd » comme l'alcool fort, le café fort et le thé fort.

Soulager la fatigue automnale

Se fondre dans la nature. En automne, le ciel est haut et les nuages ​​sont légers. Le jogging, le vélo, la randonnée et les visites touristiques en banlieue peuvent aider le corps humain à absorber l’énergie Yang de la nature. Avant de grimper, assurez-vous de préparer un chapeau et une veste fine pour éviter de vous exposer au vent après avoir transpiré. Les personnes âgées peuvent faire des exercices tels que la marche rapide, le ralentissement et l’augmentation de la force, ce qui peut exercer les muscles squelettiques et améliorer la fonction cardiopulmonaire.

« Remontez le moral ». Lorsque les employés de bureau sont fatigués et somnolents, ils peuvent s'asseoir droit, les yeux fermés, et utiliser le thénar de leurs paumes pour masser le point Baihui (l'intersection de la ligne médiane de la tête et du bout des oreilles). Appuyez et frottez 30 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Complétez 3 séries. Il est préférable de ressentir un léger gonflement et une chaleur au niveau de la zone locale. Cela peut augmenter l’énergie Yang et vous aider à retourner au travail rafraîchi. Pour les personnes souffrant de maux de tête ou d'insomnie, tapotez doucement le point Baihui avec votre paume vide, 10 fois à chaque fois, et effectuez 3 séries. Lorsque vous vous sentez fatigué de regarder l'ordinateur ou d'autres objets pendant une longue période, vous pouvez masser vos lobes d'oreilles avec votre pouce et votre index, en massant doucement pendant une minute plusieurs fois. Cela a pour effet de clarifier votre esprit et d’améliorer votre vue.

Le « drame » peut soulager la fatigue. Les exercices des cinq animaux de la médecine traditionnelle chinoise favorisent la bonne circulation du Qi et du sang et maintiennent les organes internes grâce à l'exercice physique. « Bird Play » est lié aux poumons et correspond à la saison d'automne. Lorsque le corps humain est debout, étendez vos bras horizontalement comme un oiseau, levez-les au-dessus de votre tête et abaissez-les au niveau des épaules. Soulevez alternativement un genou à 90 degrés (un rythme « 4:8 » est recommandé). Cela peut reconstituer le qi pulmonaire, élargir la poitrine et le diaphragme et améliorer l’échange d’oxygène dans le sang.

Contenu de : Dr Xuan Lei de l'Union Medical College a déclaré