Je transpire beaucoup. Suis-je malade ?

Expert en révision : Zhang Yuhong, médecin-chef du département de dermatologie, hôpital central de Zhengzhou affilié à l'université de Zhengzhou

Dès que l'été arrive, je commence à transpirer abondamment dès que je bouge un peu, et j'envie ces gens qui ne transpirent pas, peu importe combien ils bougent.

Certains disent que transpirer trop est un signe de faiblesse physique, mais d'autres disent que ne pas transpirer n'est pas propice à la détoxification du corps. Alors, laquelle de ces affirmations est fiable ? Quelle quantité de transpiration est bonne ?

Source : pixabay

1

Pourquoi les gens transpirent-ils ?

Dans des circonstances normales, la température du corps humain est maintenue à environ 37 °C. Lorsque la température de l’environnement extérieur change ou lors de l’exercice, la température corporelle augmente. À ce stade, le corps doit utiliser la dissipation de la chaleur cutanée pour équilibrer la température corporelle. La transpiration par les glandes sudoripares est un moyen important de réguler la température corporelle.

Le corps humain possède environ 4 millions de glandes sudoripares, qui sont divisées en glandes sudoripares apocrines et en glandes sudoripares eccrines . Les glandes sudoripares apocrines sont principalement réparties dans les aisselles, les seins et le périnée, tandis que les glandes sudoripares eccrines sont réparties dans tout le corps, concentrées dans les paumes et la plante des pieds.

Le développement et l’emplacement des glandes sudoripares de chaque personne sont différents et, associés à un métabolisme de base différent, la quantité de sueur et l’emplacement de la transpiration varient d’une personne à l’autre. Par exemple, certaines personnes transpirent davantage sur le front, tandis que d’autres transpirent davantage sous les aisselles.

Source : Encyclopédie Baidu

La sueur, en tant que produit du métabolisme, évacue les déchets du corps et évacue l’excès de chaleur. La fonction de la transpiration est donc de dissiper la chaleur et de maintenir l’équilibre de la température corporelle.

Quant au dicton populaire selon lequel « transpirer peut détoxifier », il n’est pas rigoureux . La sueur est composée à 99 % d’eau et à 1 % d’autres composants, tels que le fer, le sodium, le calcium, le potassium et les déchets métaboliques tels que l’azote uréique. En d’autres termes, ce qui est excrété par la transpiration est principalement de l’eau, et non des « toxines » au sens chimique du terme. Quant à l'odeur désagréable ou même l'odeur corporelle après que certaines personnes aient transpiré, il ne s'agit pas de l'odeur corporelle rejetée, mais de l'odeur produite lorsque la sueur entre en contact avec la peau et est décomposée par les bactéries présentes sur la peau.

2

Transpiration excessive vs transpiration réduite

En règle générale, un adulte transpire entre 500 et 1000 ml par jour. Les températures élevées ou l’exercice physique entraîneront une augmentation de la transpiration. En été, la quantité de sueur peut atteindre 1 500 à 2 000 ml, ce qui équivaut approximativement à la quantité de 3 à 4 bouteilles d'eau minérale. Cependant, en raison du nombre et de la répartition différents des glandes sudoripares chez chaque personne, la transpiration à haute température et après l'exercice varie, et c'est normal tant que le corps ne ressent pas d'inconfort.

Source : pexels

En plus des deux facteurs ci-dessus, il existe également des facteurs physiologiques qui affectent la transpiration.

Voici quelques situations courantes :

Transpiration liée à l’obésité : les personnes obèses ont une graisse plus épaisse et dissipent la chaleur plus lentement, elles transpirent donc davantage.

Transpiration gustative : lorsque l'on consomme des aliments épicés, le piquant stimule les nerfs sympathiques et provoque la transpiration.

Transpiration psychogène : Le terme communément utilisé pour désigner cette situation est « transpiration ». Lorsque les gens sont nerveux, anxieux ou excités, les glandes sudoripares eccrines sont stimulées par certains nerfs, ce qui peut favoriser la sécrétion et l’excrétion de la sueur.

Transpiration pendant la grossesse : après qu'une femme soit enceinte, son taux d'œstrogène est plus élevé, son métabolisme de base s'accélère et sa température corporelle augmente, ce qui entraîne une transpiration accrue.

Les situations de transpiration ci-dessus sont toutes des réactions métaboliques normales. Il n’y aura aucun problème tant que vous renouvelez votre apport en eau à temps après avoir transpiré. Cependant, certains cas de transpiration peuvent indiquer certaines conditions médicales.

3

Transpiration anormalement excessive ou insuffisante

Les affections courantes qui provoquent une transpiration anormale comprennent : le diabète, l'hyperthyroïdie, la tuberculose, l'hypertension, les tumeurs, l'insuffisance cardiaque congestive, etc. Cependant, ce type de situation provoque non seulement une transpiration anormale, mais s'accompagne également d'autres symptômes inconfortables, tels que la fièvre, la toux, etc.

S'il n'y a pas de symptômes évidents et que vous transpirez toujours beaucoup à une température non chaude ou lorsque vous ne faites pas d'exercice, cette condition est appelée « fausses sueurs » . Certaines personnes transpirent la nuit lorsqu'elles dorment, ce que l'on appelle des « sueurs nocturnes ». Chaque fois qu’une situation anormale survient, il est recommandé de se rendre à l’hôpital pour un examen.

Certaines personnes ont un physique « moins transpirant ». Ils transpirent rarement et ne ressentent aucune gêne dans leur corps. Cela peut être dû au fait qu’ils naissent avec moins de glandes sudoripares ou des glandes sous-développées. Cependant, si la quantité de sueur diminue soudainement par temps chaud ou après l'exercice, vous devez faire attention à l'influence de maladies, telles que certaines maladies de la peau, telles que l'ichtyose, la dermatite réflexe, etc., ou des lésions nerveuses et le syndrome de Horner. Ce type de patient peut souffrir d’anhidrose ou d’hypohidrose systémique par temps chaud ou après un exercice. Il est recommandé de se rendre à l’hôpital pour un examen dès que possible.

Par conséquent, la quantité de transpiration peut refléter dans une certaine mesure l’état de santé du corps. Chacun peut prêter attention à sa propre transpiration dans la vie quotidienne pour prévenir les maladies physiques.

4

Comment gérer la transpiration excessive en été

En été, de nombreuses personnes transpirent abondamment lorsqu’elles sortent. La transpiration excessive entraîne une perte d’eau et de beaucoup d’électrolytes dans le corps. Des symptômes tels que l’irritabilité, la fatigue, des palpitations et un visage rouge peuvent survenir. Certaines personnes âgées sont également sujettes à un blocage des vaisseaux sanguins et à un infarctus du myocarde soudain. Alors, agissez après avoir transpiré pendant l’été.

Les méthodes spécifiques sont les suivantes :

1. Buvez plus d'eau électrolytique

Comme mentionné précédemment, la sueur est essentiellement constituée d’eau, donc après avoir beaucoup transpiré, vous devez reconstituer l’eau à temps. Faites attention à ne pas trop boire simplement parce que vous avez soif. Il est recommandé de boire par petites gorgées et plusieurs fois.

Source : pexels

2. Mangez plus d’aliments riches en potassium et en sodium

La transpiration entraîne une perte d’électrolytes, parmi lesquels le potassium peut réguler la pression osmotique intracellulaire et l’équilibre acido-basique, maintenir la fonction myocardique et maintenir un rythme cardiaque régulier. On peut le compléter en mangeant des légumes à feuilles vertes ou des fruits. Le sodium perdu peut être reconstitué en buvant de l’eau légèrement salée. C'est pourquoi vous devriez boire des boissons minérales après avoir couru.

3. Refroidissez à temps

Lorsque la température corporelle augmente et que la transpiration est importante, en plus de reconstituer l'eau, vous pouvez également effectuer un refroidissement physique, comme utiliser un ventilateur, vous laver les mains et le visage, etc., pour réduire la perte d'eau à la source. Après avoir transpiré, attendez quelques minutes et prenez une douche pour que votre corps se sente plus à l'aise.

Source : pixabay

Transpirer un peu en été est en fait bon pour le corps. Tout le monde peut se préparer à faire de l’exercice, à transpirer davantage et à rendre son corps plus sain. Bien sûr, il faut aussi faire attention à ne pas trop faire d’exercice les jours de grande chaleur et faire attention aux coups de chaleur !