[Anatomiste qui connaît le sport] Dormir comme ça, c'est comme avoir 16 bouteilles d'eau minérale autour du cou !

La posture de sommeil de Yang Yang dans le nouveau drama suscite la controverse ! Récemment, la posture de sommeil de Yang Yang dans le nouveau drama « My Fireworks World » a provoqué une série de controverses et de débats : votre cou ne serait-il pas fatigué en dormant comme ça ? Est-ce que quelqu'un dort vraiment comme ça ? Certains internautes ont même calculé que « dormir comme ça équivaut à accrocher 16 bouteilles d’eau minérale autour du cou »...

Cette posture peut-elle donc provoquer une spondylose cervicale ? Venez suivre l'éditeur pour le découvrir !

PATR01 S'amuser avec l'anatomie

Pourquoi les internautes pensent-ils que la posture de sommeil de Yang Yang provoquera une spondylose cervicale ?

Si une personne normale dort comme cela, le cou n’aura aucun soutien, ce qui entraînera une tension excessive dans les tissus mous autour de la colonne vertébrale, une circulation sanguine lente et une incapacité à contrôler la tension musculaire après s’être endormi. Le cou est dans un état allongé inversé. Au fil du temps, des problèmes tels que la déformation de la courbure cervicale et le déséquilibre vertébral se produiront, conduisant à une spondylose cervicale.

Notre colonne vertébrale humaine est une courbe naturelle en forme de S. Une courbure trop profonde ou trop superficielle affectera l’équilibre des articulations de la colonne vertébrale et provoquera des modifications de la pression du disque intervertébral. Une mauvaise posture de sommeil peut entraîner des modifications de la courbure cervicale, une luxation de l’articulation atlanto-axoïdienne, des lésions des muscles cervicaux et une compression nerveuse.

02Tu dors bien ?

Tout d’abord, suivons l’éditeur pour voir si votre position de sommeil est correcte !

Mauvaise position de sommeil ❌ !

Position de sommeil correcte ✔ !

PARTIE 03 Symptômes de la spondylose cervicale

Si vous ne dormez pas bien, cela risque de provoquer des problèmes au niveau de votre colonne cervicale. Suivons l’éditeur pour en savoir plus !

🐟 Symptômes courants de la spondylose cervicale

1. Lorsque vous avez des douleurs au cou, la douleur est soulagée lorsque vous levez la tête, mais elle s'aggrave lorsque vous baissez la tête et appliquez une pression.

2. Douleur au cou, douleur et engourdissement dans les mains et les bras

3. Maux de tête récurrents, accompagnés de vertiges, de vision floue, etc.

4. Si vous baissez la tête par inadvertance, votre corps se sentira soudainement engourdi et inconfortable au niveau du cou.

5. Il y a une sensation de lien entre la poitrine et l'abdomen, tout comme les peuples anciens utilisaient des bandes de tissu pour lier le corps.

6. On a l'impression de marcher sur du coton quand on marche

7. Oppression thoracique inexpliquée, palpitations et augmentation de la pression artérielle (sans maladie cardiovasculaire)

Ensuite, suivez l'éditeur pour vous tester !

01 Test tête en bas et tête en haut

Tenez-vous debout ou asseyez-vous avec les épaules détendues

Baissez la tête, la norme est que votre menton puisse toucher votre sternum. Levez la tête, la norme est que vos yeux puissent regarder directement le plafond.

Si l’amplitude des mouvements est limitée, cela signifie que la colonne cervicale a été endommagée dans une certaine mesure.

02 Test de torsion gauche et droite

Tenez-vous debout ou asseyez-vous avec les épaules détendues

Tournez la tête à gauche et à droite, le bout du nez au niveau des épaules

Flexion latérale gauche et droite, la norme est que l'angle entre l'oreille et l'épaule soit ≤ 45°

Si l’amplitude des mouvements est limitée, cela signifie que la colonne cervicale a été endommagée dans une certaine mesure.

03 Test en ligne droite

Préparez une ligne droite de 5 mètres de long

Marchez en ligne droite, les talons face à vos orteils, et enregistrez le temps qu'il vous faut pour effectuer toute la marche.

Pour les jeunes, la norme n’est pas supérieure à 10 secondes

Pour les personnes âgées, le temps standard ne dépasse pas 12 secondes

04 Test d'ouverture et de fermeture de la paume

Ouvrez complètement vos paumes, puis fermez-les fermement.

La norme est de réaliser plus de 20 fois en 10 secondes

Plus vous le faites, plus votre risque de spondylose cervicale est faible.

Si vous ne pouvez pas terminer 20 fois ou moins de 20 fois, cela signifie que le degré de spondylose cervicale est grave.

PARTIE 04 Six façons de prévenir la spondylose cervicale

01 Hauteur de la tête

Inclinez lentement la tête en arrière au maximum et restez dans cette position pendant 3 à 5 secondes.

Abaissez lentement la tête au maximum et restez-y pendant 3 à 5 secondes.

02 Flexion latérale de la tête

Penchez lentement la tête vers la gauche au maximum et restez dans cette position pendant 3 à 5 secondes.

Penchez lentement la tête vers la droite au maximum et restez dans cette position pendant 3 à 5 secondes.

03 Rotation de la tête à gauche et à droite

Tournez lentement la tête vers la gauche au maximum et restez dans cette position pendant 3 à 5 secondes.

Tournez lentement la tête vers la droite au maximum et restez dans cette position pendant 3 à 5 secondes.

04. Levez la tête contre la résistance

Croisez vos mains et placez-les derrière votre tête, puis inclinez lentement votre tête vers l'arrière, en utilisant vos mains pour fournir une résistance, et restez là pendant 3 à 5 secondes.

05 Résistez à la résistance et inclinez la tête

Placez votre main gauche sur le côté droit de votre tête et penchez lentement votre tête vers la gauche aussi loin que possible, en restant dans cette position pendant 3 à 5 secondes.

Placez votre main droite sur le côté gauche de votre tête et penchez lentement votre tête vers la droite aussi loin que possible, et restez ainsi pendant 3 à 5 secondes.

06 Flexion latérale résistée

Placez votre main gauche sur le côté droit de votre tête et penchez lentement votre tête vers la gauche aussi loin que possible, en restant dans cette position pendant 3 à 5 secondes.

Placez votre main droite sur le côté gauche de votre tête et penchez lentement votre tête vers la droite aussi loin que possible, et restez ainsi pendant 3 à 5 secondes.

Shakespeare a dit un jour : « Aucun être vivant n’est exempt de la nécessité de dormir. » Nourrissez-vous et passez une bonne nuit de sommeil. Pardonnez tout avant d’aller vous coucher, et vous renaîtrez à votre réveil.

Éditeur : Section

Photo : Diudiu Marinaquetestudinis

Rédacteur artistique : Section

Critique : Lao Bi