Il y a 10 choses que vous craignez à propos du cancer. Combien d'entre eux pouvez-vous en faire ?

Tout le monde a peur de quelque chose, et le cancer ne fait pas exception.

Comme nous le savons tous, en plus d’être liées à la génétique, à l’immunité et à d’autres facteurs, les mauvaises habitudes de vie sont également des facteurs qui favorisent l’apparition du cancer.

Par conséquent, le cancer peut être efficacement prévenu en adoptant un mode de vie sain !

Il existe 10 « peurs » du cancer. Voyez combien d’entre eux vous avez accomplis :

1. Peur de ne pas pouvoir boire de l'eau à temps

Si vous buvez moins d’eau chaque jour, la quantité d’urine dans votre vessie diminuera et la concentration de substances cancérigènes dans l’urine sera plus élevée, ce qui provoquera une stimulation indésirable de la muqueuse de la vessie.

2. J’ai peur que tu restes de bonne humeur

Parmi les réactions émotionnelles négatives, la dépression, la frustration intense, le désespoir et l’impuissance sont étroitement liés au cancer.

Certaines personnes pensent que « la dépression catalyse les tumeurs ». Par exemple, les femmes souffrant de dépression sévère sont plus susceptibles de développer un cancer du sein et ont un pronostic plus sombre si elles développent un cancer.

3. Peur d'aller au lit à l'heure

La nuit, le corps humain produit une hormone appelée mélatonine, qui possède des propriétés antioxydantes capables de protéger les oxydes du corps contre les dommages causés à l'ADN. Il peut également inhiber la production d’une autre hormone, l’œstrogène, qui peut favoriser la croissance et le développement de certaines tumeurs.

La plupart des femmes présentant un risque élevé de cancer du sein travaillent de nuit.

4. Peur d’arrêter de fumer et de boire

Le tabac et l’alcool sont les vecteurs qui ouvrent la porte au cancer. Les personnes qui fument plus de 20 cigarettes par jour ont un risque de cancer plusieurs fois plus élevé que les non-fumeurs, et les femmes ont un risque de cancer plus élevé que les hommes.

Le tabagisme n’est pas seulement lié au cancer du poumon, il rend également les gens plus vulnérables au cancer de l’estomac, au cancer colorectal, au cancer du col de l’utérus, au cancer du sein et à d’autres cancers.

Le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) a déjà classé l’alcool comme cancérigène de classe 1.

Essayez d’éviter de boire de l’alcool, en particulier des alcools forts comme le vin blanc et les spiritueux étrangers. Les femmes enceintes et les enfants ne doivent boire aucun type d’alcool ni aucune autre boisson alcoolisée.

5. J’ai peur que tu aimes le sport

L’exercice physique aide non seulement à perdre du poids ou à maintenir la forme du corps, mais a également un effet préventif sur le cancer.

Des études ont montré que les personnes qui pratiquent au moins 30 à 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse chaque jour présentent un risque réduit de cancer.

6. J’ai peur que tu aies un goût fade

Le cancer gastrique est étroitement lié à de mauvaises habitudes alimentaires, notamment à une consommation excessive de sel, très nocive pour l’estomac.

La pression osmotique élevée du sel de table peut provoquer des dommages directs à la muqueuse gastrique, entraînant une série de changements pathologiques tels que congestion, œdème, érosion, ulcères, nécrose et saignements. Il peut également réduire la sécrétion d’acide gastrique, rendant la muqueuse gastrique vulnérable aux attaques.

7. J’ai peur que tu aimes bronzer

Une exposition suffisante au soleil peut aider à prévenir divers cancers, notamment le cancer colorectal et le cancer du sein.

Vous pouvez passer plus de temps à l’extérieur ou ouvrir les fenêtres pour profiter du soleil. Cela prend généralement 10 à 20 minutes.

8. J’ai peur que tu restes en forme

Selon les statistiques, 20 % des cancers sont causés par l’obésité, et le surpoids et l’obésité peuvent augmenter le risque de nombreux cancers.

Il est recommandé de maintenir votre indice IMC entre 18,5 et 23,9 (Indice de masse corporelle (IMC) = poids (kg) ÷ taille (m)².)

Par exemple : poids 55 kg, taille 1,65 m, alors IMC = 55/1,65² = 20,2 (normal).

9. Soucieux de votre alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée et une combinaison alimentaire raisonnable constituent la base et la clé de la prévention du cancer.

En temps normal, nous pouvons manger plus de céréales complètes, de légumes, de fruits, de pommes de terre, etc. riches en fibres, manger des produits carnés de manière appropriée, maintenir un régime alimentaire faible en gras, en sucre et en calories, et prendre régulièrement nos trois repas par jour.

Évitez de trop manger, évitez de consommer trop d’aliments sucrés ou riches en calories et essayez de manger plus d’ingrédients frais.

Parce que de nombreux nutriments ne peuvent conserver leur valeur nutritionnelle que lorsqu’ils sont frais. S'ils sont laissés trop longtemps ou transformés, de nombreux nutriments seront perdus.

Dans le même temps, nous devons éviter les aliments cancérigènes. Par exemple, la noix de bétel a été identifiée comme un cancérigène de première classe, qui provoque principalement le cancer de la bouche. Il est recommandé d'arrêter d'en manger.

10. J’ai peur que vous ne fassiez attention aux examens physiques réguliers

Pour votre propre santé, vérifiez tôt, diagnostiquez tôt et traitez tôt.

Pour la plupart des gens, les examens physiques de routine de prévention du cancer peuvent être effectués lorsqu’ils ont plus de 50 ans. Mais le cancer du sein est différent. Le cancer du sein survient à un âge plus jeune et vous pouvez commencer les examens de prévention du cancer du sein à l’âge de 40 ans.