Les exercices de Qigong peuvent soulager et prévenir la myopie

Après une grande pratique clinique, l’efficacité du qigong dans le traitement de la myopie est confirmée.

Les exercices sont divisés en dix sections, avec les caractéristiques suivantes : 1. mettre en évidence les caractéristiques du Qigong ; 2. cibler les causes de la myopie ; 3. être simple et facile à apprendre et ne prendre que dix minutes. Voici comment procéder :

La première séance consiste à détendre tout votre corps :

Tenez-vous debout, les pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules. Pliez légèrement les genoux, ouvrez et fermez à moitié les yeux et appuyez votre langue contre la mâchoire supérieure. Placez vos paumes face à face et détendez-vous progressivement du point Baihui sur le dessus de votre tête jusqu'au visage - cou - poitrine et dos - abdomen - cuisses - mollets - et pieds.

Fonction : Régule le Qi et le sang, drague les méridiens, mobilise le potentiel inhérent du corps, exerce des fonctions physiologiques autorégulatrices et inhibe les réflexes indésirables des maladies oculaires. La médecine moderne souligne que le taux de circulation sanguine du corps est inversement proportionnel au degré de tension musculaire. Se concentrer sur la relaxation des jambes et l’amélioration de la circulation sanguine est bénéfique pour améliorer la vue.

La deuxième section : le Qi circule à travers le « Dantian »

Placez vos paumes face à face à partir du point Baihui sur le dessus de la tête et déplacez-vous progressivement pendant que vous inspirez à travers le visage, le cou, la poitrine et le dos, l'abdomen et la taille, puis jusqu'au Dantian. Arrêtez-vous un instant. Faites comme si vos mains tenaient une balle et imaginez que l'air est libéré du Dantian jusqu'au point Tanzhong le long des trois méridiens yin des deux mains jusqu'au point Laogong. Ensuite, ouvrez et fermez vos mains (expirez, imaginez l'air atteindre le point Laogong et joignez vos paumes).

Fonction : Utiliser « l'énergie interne » pour se rassembler dans le « dantian » afin de renforcer la circulation du qi et du sang dans le corps pour préparer le qi externe à soutenir les yeux.

La troisième section : Le Qi externe soutient les yeux :

Guidez l'énergie du « Dantian » vers les deux mains et le « point Laogong » à volonté, et rapprochez-la lentement des yeux. Ouvrez grand les yeux pour que l’énergie externe puisse pénétrer dans les globes oculaires.

Fonction : Il délivre de « l'air extérieur » aux yeux, ce qui rend les globes oculaires douloureux, lourds, brûlants ou froids. Il peut humidifier les yeux, rendre les yeux confortables et permettre une vision claire. Cette méthode de transmission des propres informations du corps aux yeux via le « Laogong » afin que le feu oculaire malade puisse acquérir une nouvelle coordination est également appelée méthode de rétroaction biologique.

Section 4 : Bouger les yeux avec l'esprit :

Fermez les yeux, gardez vos globes oculaires immobiles et utilisez votre esprit pour faire tourner vos yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Puis, levez lentement la tête et ouvrez les yeux pour regarder le ciel.

Fonction : Il a été récemment proposé que le muscle ciliaire est contrôlé par le néocortex et le cortex limbique du cerveau, et que l'on peut également compter sur sa propre volonté pour contrôler le muscle ciliaire afin de restaurer la vision.

La cinquième section : Observer le Ciel et le Mouvement :

Regardez le ciel, bougez vos globes oculaires et laissez votre regard se déplacer dans le ciel, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.

Fonction : Regarder au loin est un état de repos pour les yeux, c'est-à-dire un état de relaxation, qui exerce les globes oculaires et augmente la circulation sanguine dans la zone des yeux.

Chapitre 6 : En un clin d'œil :

Ne bouge pas la tête. Déplacez vos globes oculaires vers le haut et vers le bas aussi loin que possible (regardez vos sourcils et vers le bas le bout le plus proche de votre nez), puis déplacez vos globes oculaires vers la gauche et la droite aussi loin que possible (essayez de regarder vos oreilles gauche et droite).

Fonction : Permet au globe oculaire de bouger au maximum et ajuste la fonction du muscle ciliaire.

Section 7 : Fermez les yeux et ajustez vos yeux :

Fermez les yeux et concentrez-vous, inspirez en déplaçant vos globes oculaires vers la gauche, expirez en déplaçant vos globes oculaires vers la droite, puis concentrez-vous un instant, ouvrez soudainement les yeux et regardez un point devant vous.

Fonction : Il détend le muscle ciliaire et masse le globe oculaire.

Section 8 : Réglage de loin et de près :

Lorsque vous inspirez, regardez le point le plus éloigné devant vous (assurez-vous de voir clairement) ; lorsque vous expirez, regardez le point le plus proche et alternez entre ces étapes.

Fonction : Cette conversion de la vision de loin et de près permet au muscle ciliaire de se reposer activement, améliore la circulation sanguine et exerce la fonction régulatrice du muscle ciliaire. Lors de l'expiration et du regard proche en même temps, la pupille peut être encore plus réduite par la réaction du point proche ; lors de l'inspiration, les nerfs sympathiques sont excités, ce qui peut dilater la pupille. Regarder au loin en même temps peut dilater davantage la pupille. La contraction régulière et large de la pupille entraîne l'activité du muscle ciliaire, ce qui entraîne les effets suivants :

1. La contraction et la relaxation des fibres circulaires du muscle ciliaire actionnent les ligaments du cristallin, qui à leur tour poussent le cristallin à augmenter sa capacité à ajuster sa puissance réfractive.

2. Le muscle ciliaire se contracte et se détend grâce aux fibres, entraînant l'ouverture et la fermeture des sinus scléraux, favorisant la circulation de l'humeur aqueuse, permettant aux produits métaboliques du globe oculaire d'être évacués en temps opportun et aux nutriments d'être fournis en temps opportun.

Section 9 : Pression des points d'acupuncture Qigong :

Utilisez votre esprit pour guider le Qi dans le « Dantian » vers les pouces des deux mains. Croisez vos pouces et appuyez sur les orbites et les points douloureux du bord interne supérieur.

Fonction : Les nerfs sensoriels situés au bord interne de l'orbite sont les plus abondamment répartis. Lorsqu'il y a une maladie, la stagnation du qi et du sang dans les méridiens ici provoquera une sensibilité. Après l'acupression qigong, les points sensibles disparaissent et la maladie oculaire est guérie.

Section 10 : Col vide et col supérieur :

Détendez votre cou et étirez-le autant que possible. Soulevez les deux talons en même temps (les orteils ne doivent pas quitter le sol), étirez votre cou vers le haut, posez vos pieds sur le sol et détendez votre cou.

Fonction : Il est proposé que la myopie soit liée à un petit désalignement de la colonne cervicale (certaines personnes rapportent 85 %) afin de corriger la posture. Cet exercice est principalement utilisé pour élargir l’espace entre les vertèbres cervicales.

« Cou vide » signifie détendre le haut du cou. « Resserrer le cou » signifie allonger le haut du cou (ce qui signifie traction), améliorant ainsi la myopie.

Précautions pour les exercices de Qigong :

1. J’espère que ceux qui apprennent les exercices seront sincères et les comprendront attentivement.

2. Lavez-vous les mains et le visage avant chaque séance d’exercice et gardez le matériel d’exercice propre.

3. Pratiquez les exercices pendant dix minutes le matin et le soir. Ne pensez pas à d’autres choses pendant que vous pratiquez.