Rester debout tard est-il vraiment si malsain ? en fait……

Bonjour, c'est la vulgarisation scientifique en Chine. Aujourd’hui, parlons du thème « rester éveillé tard ». Je suppose que nous avons tous l’expérience de rester debout tard pour regarder un match de football, ou pour faire des heures supplémentaires ou finir nos devoirs. C'est une chose courante. Mais « rester éveillé tard » est-il vraiment si mal ?
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En fait, ce que nous appelons « veiller tard » est un concept relatif. C’est principalement parce que nous devons nous adapter à la société et nous lever et aller travailler à l’heure conventionnelle de la société. Si nous nous couchons tard le soir et devons nous lever à une heure fixe le matin, cela réduira notre temps de sommeil, modifiera notre horaire de travail et de repos et, naturellement, notre corps sera endommagé.

En d’autres termes, si vous pouvez gérer votre temps librement, même si vous vous couchez à deux heures du matin et vous levez à dix heures du matin, et que vous pouvez maintenir cela pendant longtemps, alors il n’y a en fait aucun problème à rester debout tard.
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À ce stade, vous vous posez peut-être des questions : puisque veiller tard est acceptable, pourquoi est-ce que je me couche parfois tard et que je me sens groggy et groggy le lendemain ?

En fait, deux concepts sont ici confondus : l’un est « veiller tard » et l’autre est « un horaire de travail et de repos irrégulier ». Notre corps possède une horloge biologique, et l’heure à laquelle il faut se coucher et se lever pour maintenir le meilleur état mental varie d’une personne à l’autre. Si une personne développe un horaire régulier, mais que cet horaire est modifié pour diverses raisons, le corps se sentira mal à l’aise, ce que nous appelons généralement une perturbation de l’horloge biologique.

C'est aussi pour cela que les gens disent toujours : « Se coucher tôt et se lever tôt contribuent à un corps sain ». Après tout, nous avons toujours besoin d’activités sociales et nous devons parfois suivre les habitudes de travail et de repos de la plupart des gens. Si vous faites du shopping avec de bons amis, avez un rendez-vous ou allez à la banque pour faire quelque chose, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'ils vous attendent au même endroit à 23 heures, n'est-ce pas ?
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Par conséquent, si vous pouvez vous coucher tard et vous lever tard, mais dormir jusqu'à ce que vous vous réveilliez naturellement chaque jour, cela n'aura aucun effet sur votre corps. Mais si nous ne pouvons pas faire cela, nous devrions alors essayer de nous coucher tôt et de nous lever tôt pour maintenir un état mental complet. Bon, c’est tout pour aujourd’hui. À la prochaine.

Réviseur : Dong Xiaosong, directeur adjoint du département de médecine respiratoire et du sommeil, hôpital populaire de l'université de Pékin