Comment prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en été ?

Auteur : Sun Taixin, médecin-chef, hôpital électrique de Pékin

Examinateur : Zhou Guoping, médecin-chef, hôpital électrique de Pékin

Depuis le début de l'été, la température a fortement augmenté. Cette année, les températures élevées persistent, la chaleur et l’humidité sont insupportables et les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont fréquentes. Alors, comment prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en été ?

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En été, en raison de la température élevée, les gens transpirent beaucoup, perdent beaucoup d'eau dans le corps, augmentent la viscosité du sang et obstruent facilement la circulation sanguine, ce qui peut facilement induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral. Par conséquent, pendant l'été chaud, les patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires doivent veiller à ajuster leur régime alimentaire, à ajuster leurs émotions et à réguler les facteurs de risque tels que la pression artérielle, la glycémie et les lipides sanguins pour prévenir l'apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Premièrement, nous devrions « éviter l’anxiété et l’irritabilité » et atteindre « le calme et la fraîcheur ».

Selon une enquête, l’excitation émotionnelle est la première cause d’infarctus aigu du myocarde. L'été est chaud et la chaleur est insupportable. Les gens ont tendance à devenir anxieux et instables. Ils doivent veiller à éviter toute interférence avec des émotions externes négatives, qui peuvent entraîner une perte de contrôle et de tension et induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Maintenir une bonne humeur et un bon état d’esprit est un élément important de la préservation de la santé en été et joue un rôle irremplaçable dans la prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Deuxièmement, nous devons maintenir un mode de vie régulier et faire de l’exercice à des moments appropriés.

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L’été devrait être une saison de « repos » pour les personnes âgées, qui ne devraient pas pratiquer d’exercices intenses ou prolongés. De nombreuses personnes âgées sont prêtes à se lever tôt pour faire des exercices matinaux car le soleil se lève plus tôt en été. Cependant, selon les enquêtes, 70 à 80 % des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires surviennent entre 6 et 10 heures du matin, qui est également l’heure de pointe des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Essayez donc d’éviter de faire de l’exercice pendant cette période. Évitez les sorties inutiles, évitez surtout de vous rendre dans des endroits à température élevée, à forte humidité et à forte densité de population. Lorsque vous devez sortir, portez des vêtements en coton clairs, respirants et amples, portez un chapeau de soleil ou utilisez un parasol et préparez de l'eau potable. Si vous ressentez une oppression thoracique, un essoufflement, des étourdissements, des maux de tête ou d’autres symptômes d’inconfort après être sorti par temps chaud, trouvez un endroit calme, aéré et frais pour vous reposer dès que possible et buvez beaucoup d’eau.

Troisièmement, évitez les grandes différences de température et les changements brusques de température.

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De nos jours, l’utilisation de climatiseurs devient de plus en plus courante. Si la température de la climatisation intérieure est trop basse, une différence de température se formera entre l'intérieur et l'extérieur. Le changement drastique de température lors de la marche à l'extérieur de la maison rend difficile l'adaptation des patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, car le changement rapide de température provoque une contraction et une dilatation continues des vaisseaux sanguins du corps humain, entraînant des changements de pression artérielle, provoquant des troubles de la circulation sanguine et induisant un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, les personnes âgées ayant des antécédents de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires doivent veiller à réduire de manière appropriée les activités de plein air, à se reposer davantage à l'intérieur et à faire une sieste de 30 minutes à 1 heure pour compenser le manque de sommeil la nuit. Lorsque la température ambiante atteint 32°C, il est préférable de réduire l'activité physique et d'adopter diverses méthodes pour ajuster la température intérieure, comme le démarrage de ventilateurs électriques, la ventilation, l'arrosage du sol ou l'utilisation de la climatisation pour ajuster la température intérieure à environ 26°C et contrôler la différence de température intérieure et extérieure à 6 à 8°C.

Quatrièmement, adaptez votre régime alimentaire et assurez-vous que vos repas sont « gourmands ».

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Les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires doivent « aimer la couleur » dans leur alimentation en été. Par exemple, les légumes jaunes (carottes, patates douces, tomates, etc., riches en carotène et en lycopène) ou les légumes à feuilles vertes peuvent réduire l’artériosclérose ; les aliments blancs (poudre d'avoine, flocons d'avoine, etc.) et les aliments noirs (champignon noir, etc.) ont des effets évidents sur la diminution de la viscosité du sang et du cholestérol ; Les légumes verts peuvent fournir des vitamines et des fibres alimentaires et avoir un effet laxatif et hypolipidémiant.

Cinquièmement, buvez de l’eau fréquemment pour éviter la viscosité du sang

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En été, nous transpirons beaucoup et perdons de l’eau rapidement. La déshydratation du corps entraîne une viscosité du sang, une coagulation sanguine est susceptible de se produire et des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires peuvent être induites. Il est donc conseillé de renouveler son eau à temps en été pour prévenir l'apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ne doivent pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau, mais doivent activement reconstituer leur réserve d’eau. L'apport quotidien en eau doit être de 1500 à 2000 ml. Si le patient souffre d’insuffisance cardiaque ou rénale, la consommation d’eau doit être réduite en conséquence. Il est préférable d'ajuster la consommation d'eau selon les conseils du médecin.

En bref, pendant l’été chaud, la température élevée est insupportable. Les personnes âgées doivent réduire leurs activités de plein air, calmer leur esprit, boire suffisamment d'eau, prendre leurs médicaments à temps, effectuer des visites de suivi régulières, ajuster et contrôler les facteurs de risque tels que la pression artérielle, la glycémie et les lipides sanguins, et prévenir l'apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.