Les enfants deviendront-ils myopes s’ils restent longtemps devant des écrans électroniques ?

Auteur : Tang Qin, chercheur à l'Association médicale chinoise

Réviseur : Qiu Weiqiang, médecin-chef, troisième hôpital de l'université de Pékin

Dans la société moderne, si divers produits électroniques apportent du confort à la vie et au travail des gens, ils constituent également un test important pour la vue, en particulier pour les enfants en phase de développement. Ce qui inquiète le plus les parents, c’est de savoir si l’exposition à long terme aux écrans électroniques peut provoquer la myopie de leurs enfants.

Figure 1 Image protégée par le droit d'auteur, aucune autorisation de réimpression

1. Pourquoi les yeux deviennent-ils myopes ?

La myopie est une maladie oculaire dans laquelle on ne peut pas voir clairement les objets éloignés, mais on peut voir clairement les objets proches. Elle est courante dans la pratique clinique et est plus fréquente chez les adolescents.

Dans des circonstances normales, la raison pour laquelle les yeux peuvent voir clairement les objets, qu'ils soient proches ou éloignés, est due à la fonction de mise au point automatique, dans laquelle le muscle ciliaire doté de la capacité d'ajustement joue un rôle clé. Lorsque les yeux regardent des objets proches, les muscles ciliaires se contractent pour rendre la « lentille convexe » (lentille) plus convexe et plus épaisse, augmentant ainsi sa capacité à réfracter la lumière afin que le point focal ne tombe pas derrière la rétine, mais tombe directement sur la rétine. Lorsque les yeux regardent des objets éloignés, les muscles ciliaires se relâchent, ce qui fait que le cristallin devient plat, de sorte que le point focal tombe directement sur la rétine, plutôt que devant la rétine.

Dans ce processus, le muscle ciliaire agit comme un ressort, se contractant ou se relâchant automatiquement en fonction de la distance de l'objet. Cependant, lorsque les yeux sont surutilisés et que les muscles ciliaires sont toujours dans un état de tension élevée et de contraction continue, leur élasticité sera affectée, ce qui rendra difficile la relaxation même en regardant des objets éloignés. Si cela continue pendant une longue période, votre vision des objets éloignés peut devenir floue. À ce stade, vous devez vous rendre dans un hôpital spécialisé pour un examen à temps afin d'exclure la possibilité d'une pseudomyopie.

Les facteurs qui influencent l’apparition de la myopie sont génétiques et environnementaux.

1. Facteurs génétiques

Les risques génétiques des différents types de myopie sont différents : la myopie simple est généralement causée par des facteurs acquis, et le risque génétique de ce type de myopie est très faible, tandis que le risque génétique de myopie pathologique est relativement important.

Sans intervention, l’incidence de la myopie chez les enfants dont l’un des parents est myope est d’environ 24 % ; mais lorsque les deux parents sont très myopes, l’incidence de la myopie chez les enfants augmente considérablement, atteignant environ 90 %.

Figure 2 Image protégée par le droit d'auteur, aucune autorisation de réimpression

2. Facteurs environnementaux

L’utilisation rapprochée, prolongée et ininterrompue des yeux est la principale cause de la myopie. Par conséquent, que les parents soient myopes ou non, si les enfants passent trop de temps à lire et à étudier et trop peu à faire des activités de plein air, ils risquent de développer une myopie.

La plupart des enfants et des adolescents chez qui on a diagnostiqué une myopie souffrent de myopie axiale, ce qui signifie que la longueur de l’axe de l’œil est plus longue que la normale. Plus elle grandit, plus le degré de myopie sera important, et elle est irréversible. Par conséquent, une fois que la myopie axiale causée par la croissance de la longueur axiale se produit, elle ne peut pas être guérie. Cependant, grâce à certaines mesures de prévention et de contrôle, la croissance du degré de myopie ou de la longueur axiale peut être ralentie, réduisant ainsi la possibilité de développer une myopie élevée.

2. Les écrans électroniques affectent-ils la myopie ?

Du point de vue des causes de la myopie, ce n’est pas l’écran électronique lui-même qui cause des dommages aux yeux, mais le temps prolongé passé devant lui à chaque fois. Si vous avez l’habitude d’utiliser vos yeux à courte distance sans contrôle et sans interruption, vous risquez de développer une myopie même si vous n’entrez pas du tout en contact avec des écrans électroniques. Par conséquent, si vous souhaitez protéger votre vue, vous devez regarder au loin et donner à vos yeux un repos suffisant.

Entre 3 et 5 ans, il est recommandé que les enfants regardent la télévision au maximum 1 heure par jour et fassent une pause toutes les 15 minutes. Dans le même temps, les parents ne doivent pas laisser leurs enfants penser qu’ils peuvent regarder la télévision tous les jours. Ils doivent aider leurs enfants à choisir les programmes et il est préférable de les regarder avec leurs enfants. De plus, il est préférable pour les enfants de cette tranche d’âge de ne pas jouer avec des produits électroniques et de lire moins ou d’écrire et de dessiner autant que possible.

Les élèves du primaire peuvent jouer avec des produits électroniques, mais le temps doit être contrôlé. Il est préférable de ne pas dépasser 15 minutes à chaque fois, et pas plus d’une heure au total par jour. Lorsqu'ils utilisent des produits électroniques pour étudier, ils doivent faire une pause et se détendre pendant 10 minutes après une demi-heure.

En plus des études nécessaires, les jeunes devraient réduire consciemment le temps qu'ils utilisent des produits électroniques en dehors des études et faire des pauses opportunes lorsqu'ils utilisent des produits électroniques pour éviter la fatigue oculaire.

De plus, essayez de ne pas laisser vos enfants utiliser des produits électroniques avant d'aller au lit, car la lumière bleue des écrans électroniques peut affecter la structure du sommeil du corps humain, réduisant ainsi la qualité du sommeil. Dans le même temps, recevoir trop d’informations avant d’aller au lit perturbera également le sommeil, et le manque de sommeil affectera également la santé oculaire.

3. Comment protéger vos yeux

La myopie étant irréversible, les parents doivent protéger les yeux de leurs enfants pour éviter l’apparition ou l’aggravation continue de la myopie. Les mesures comprennent :

1. Évitez de lire ou d’étudier pendant de longues périodes

Lorsque les enfants lisent ou étudient, ils doivent prêter attention à la combinaison de travail et de repos dans leurs yeux. Il est préférable de se reposer 5 à 10 minutes après chaque période de 30 à 40 minutes d’utilisation des yeux et de regarder au loin pour détendre les yeux ou de fermer les yeux pour se reposer.

Figure 3 Image protégée par le droit d'auteur, aucune autorisation de réimpression

2. Développer de bonnes habitudes oculaires

Par exemple, maintenez une posture assise correcte, asseyez-vous droit lorsque vous lisez ou écrivez, ne lisez pas sous la lumière directe du soleil, dans une voiture qui tremble ou en position allongée ou sur le ventre avec la tête inclinée ; utiliser les téléphones portables et les ordinateurs dans un environnement bien éclairé. De plus, vous devez persister à faire des exercices oculaires et à utiliser les bonnes techniques. Pendant le processus, vous devez faire attention à la propreté de vos mains pour éviter d’endommager davantage vos yeux en raison de mauvaises habitudes oculaires.

3. Maintenir l'hygiène oculaire

Ne vous frottez pas les yeux, surtout sans vous laver les mains.

4. Assurez une bonne alimentation et un bon horaire de travail et de repos

Une alimentation et un sommeil adéquats sont les « armes magiques » pour assurer la santé oculaire.

5. Assurer un temps d'activité suffisant

Essayez de faire des activités en plein air autant que possible pour prévenir la myopie. Le temps consacré aux activités de plein air doit également être suffisant, atteignant un total de 2 heures par jour ou 20 heures par semaine ; si le temps ne peut pas répondre aux exigences ci-dessus, le temps consacré aux activités de plein air doit être augmenté autant que possible, ce qui contribuera également à prévenir la myopie.

En résumé, les yeux des enfants ne deviendront pas nécessairement myopes s’ils sont exposés longtemps à des écrans électroniques, mais le risque de myopie est très élevé s’ils sont exposés longtemps à des écrans électroniques. Par conséquent, les parents doivent encourager et soutenir leurs enfants à mettre en œuvre efficacement les mesures de protection des yeux mentionnées ci-dessus et à développer l’habitude d’utiliser les produits électroniques avec modération.

Références

【1】Chen Qingfeng, Wang Xinmei. Les parents sont prévoyants et les enfants ne seront pas myopes[M]. Pékin : Maison d'édition médicale du peuple, 2019.

【2】Wang Ningli, Li Shiming. Manuel pour la prévention et le contrôle de la myopie chez les élèves du secondaire[M]. Pékin : Maison d'édition médicale du peuple, 2021.

[3] Ma Jun, Xu Zhongqing. De bons yeux rendent le monde lumineux : un livre sur les soins oculaires pour les enfants[M]. Tianjin : Presses scientifiques et technologiques de Tianjin, 2020.