Peut-on vraiment perdre du poids en ne mangeant pas d’aliments de base ? trop réfléchir!

Expert en audit : Shen Yingjian

Directeur du département de nutrition de l'hôpital Hebei Yanda

Les jours caniculaires de l’été ne sont pas encore arrivés, mais la chaleur estivale est déjà là. Non seulement vous pouvez retirer vos vêtements lourds pour ressentir la chaleur de l'été, mais vous pouvez également montrer votre silhouette en cette saison.

Afin de mettre en valeur et de maintenir une silhouette parfaite, divers gourous de la mode sur Internet ont partagé diverses méthodes de perte de poids et transmis leurs expériences personnelles. Parmi les nombreuses méthodes de perte de poids, la méthode « ne pas manger d’aliments de base » est très populaire en raison de son effet évident.

Source du pain : pixabay

Quel est le principe derrière cette méthode de perte de poids immédiate et y a-t-il des inconvénients à ne pas manger d’aliments de base ? Apprenons-le ensemble aujourd’hui.

Pourquoi ne pas manger d'aliments de base réduira rapidement le poids

Les aliments de base tels que le riz, les nouilles et les petits pains cuits à la vapeur fournissent principalement au corps humain des glucides , des vitamines B, des protéines et des fibres alimentaires. Une fois les glucides ingérés, ils sont convertis en glucose et directement absorbés par le corps humain dans l’intestin grêle, fournissant de l’énergie pour diverses activités vitales du corps humain.

L’excès de glucose est converti en glycogène musculaire et stocké d’abord dans les muscles. Lorsque les muscles sont pleins, ils sont convertis en glycogène hépatique et stockés dans le foie. Si ces deux endroits sont pleins, ils seront transformés en graisse, ce qui affectera directement notre poids et nos courbes corporelles.

Source des pâtes : pixabay

Lorsque nous commençons soudainement à manger moins ou pas du tout d’aliments de base, le corps humain n’a pas assez de glucose pour fournir l’énergie nécessaire à ses diverses fonctions physiologiques. À ce moment-là, le corps consommera successivement le glycogène musculaire, le glycogène hépatique et les protéines précédemment stockés pour maintenir le fonctionnement des fonctions physiologiques de base. Si vous vous pesez à ce moment-là, vous constaterez que vous avez perdu beaucoup de poids. Mais en fait, c'est à cause de la consommation de glycogène et de protéines dans le corps, et non à cause de la réduction de la graisse.

C’est pourquoi ne pas manger d’aliments de base est très efficace pour perdre du poids. Non seulement il ne parvient pas à réduire la graisse, mais il réduit en réalité la quantité de glycogène et de protéines stockées dans le corps. Au fil du temps, notre peau deviendra terne et lâche en raison de la perte de protéines musculaires et de glycogène, et la résistance de notre corps diminuera également.

Les méfaits de ne pas manger d’aliments de base

La méthode de perte de poids consistant à « ne pas manger d’aliments de base » n’est pas recommandée, non seulement parce qu’elle consommerait le glycogène et les protéines normalement stockés par le corps, mais aussi parce qu’elle causerait d’autres problèmes de santé au corps.

Le composant principal des aliments de base est constitué de glucides, qui constituent la source d’énergie nécessaire aux activités vitales. Si vous ne mangez pas d'aliments de base pendant une longue période, le corps humain connaîtra des réactions d'hypoglycémie, telles que des étourdissements, une faiblesse des membres, etc. Si la situation est grave, elle peut conduire au coma ou même menacer la sécurité de la vie.

Hypoglycémie source : pixabay

En plus des glucides, les aliments de base contiennent également des vitamines B et des fibres alimentaires. Le corps humain ne peut pas synthétiser certaines vitamines par lui-même et ne peut être complété que par un apport externe. Les aliments de base sont un canal important pour nous permettre d’obtenir ces vitamines dans notre vie quotidienne.

De plus, un apport insuffisant en glucides affectera également la synthèse de la sérotonine dans le corps humain. La sérotonine est un neurotransmetteur important dans le corps humain. Il existe en grande quantité dans le cortex cérébral et les synapses nerveuses. Il peut aider à contrôler les émotions humaines et également affecter l’appétit et le sommeil des gens. Ce neurotransmetteur est produit par un acide aminé appelé tryptophane, que l’on trouve dans nos aliments quotidiens, notamment le millet et d’autres aliments de base. Manger moins ou pas du tout d’aliments de base entraînera un apport insuffisant de cet acide aminé, ce qui à son tour entraînera une diminution des niveaux de sérotonine dans le corps. Les gens modernes sont soumis à une forte pression et à une forte intensité de travail. Un manque de sérotonine peut entraîner une humeur maussade et, si cela persiste pendant une longue période, ils peuvent même souffrir de dépression.

Perdons du poids scientifiquement

En fait, il existe encore de nombreux malentendus parmi les personnes qui souhaitent perdre du poids. Si vous utilisez les mauvaises méthodes pendant une longue période, la perte de poids ne sera en réalité que « sur la route », donc tout le monde ne doit pas tomber dans le piège.

Source : pixabay

C’est une idée fausse que plus vous transpirez, plus l’effet de perte de poids sera important et plus la graisse de votre corps sera consommée. Les principaux composants de la sueur évacuée pendant l’exercice sont l’eau et les sels inorganiques. La raison pour laquelle vous perdez du poids après avoir transpiré est que votre corps perd de l’eau, et non parce que vous consommez de la graisse.

Maintenez un mode de vie régulier et ne veillez pas souvent tard. Parce que la qualité du sommeil a également un grand impact sur les résultats de perte de poids. Les personnes qui veillent souvent tard ne peuvent pas se reposer suffisamment. Au fil du temps, le taux métabolique de base de divers organes du corps humain diminuera, ce qui entraînera des problèmes tels que l’obésité, l’œdème et un taux élevé de lipides sanguins.

Ne faites pas trop confiance aux produits de perte de poids. En fait, il n’existe aucun produit amaigrissant qui puisse vous faire perdre du poids simplement en le mangeant. Les médicaments pour perdre du poids causent tous un certain degré de dommages à l'organisme, et d'autres produits de perte de poids commercialisés comme compléments alimentaires ou boissons au thé provoquent généralement des diarrhées ou obligent les gens à suivre un régime. Une utilisation à long terme peut causer des dommages importants, voire irréversibles, à l’organisme. Lorsque vous arrêtez de l'utiliser, le poids rebondira rapidement.

Élaborez un régime alimentaire raisonnable. Évitez les apports caloriques excessifs pendant la perte de poids, comme les aliments frits, la crème, les aliments riches en sucre, etc., car ils figurent tous sur la liste noire de la perte de poids. Mangez plus de légumes, de fruits, de crevettes et d’autres aliments riches en fibres alimentaires et en protéines pendant trois repas par jour pour réduire l’apport en acides gras saturés.

Source du riz : pixabay

L’idée selon laquelle vous pouvez perdre du poids simplement en faisant beaucoup d’exercice est une idée fausse. Pour les personnes ayant un poids de base plus élevé, même la course à pied peut entraîner beaucoup de pression et d’usure sur les articulations du genou ou de la cheville. L’exercice physique à haute intensité et à long terme peut certes réduire le poids, mais il peut aussi facilement accroître l’usure des articulations et même provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est important de combiner différents types d’exercices en fonction de votre propre tolérance et de vos objectifs de perte de graisse.

Avoir une belle silhouette et un corps sain nécessite une alimentation raisonnable, un mode de vie régulier et une persévérance à long terme. Comprenez le principe « contrôlez votre bouche et bougez vos jambes » afin de pouvoir à la fois rester en forme et perdre du poids !