Les personnes qui n’aiment pas ouvrir les fenêtres sont-elles plus susceptibles de souffrir d’atrophie cérébrale ? Ces 5 habitudes courantes sont très nocives pour votre cerveau, et vous les faites tous les jours

Aimez-vous ouvrir les fenêtres ? Entendu

Les personnes qui n’aiment pas ouvrir les fenêtres sont plus susceptibles de souffrir d’atrophie cérébrale !

Et le cerveau sera endommagé s’il est privé d’oxygène pendant 5 secondes.

Est-ce vrai ?

Quelles habitudes de vie sont nocives pour votre cerveau ?

Comment pouvons-nous retarder le vieillissement du cerveau ?

Laissez-moi vous faire visiter !

Des dommages au cerveau peuvent-ils être causés par seulement 5 secondes de privation d’oxygène ?

Bien que le cerveau ne représente que 2 % du poids du corps, c'est lui qui consomme le plus d'oxygène. Des études ont confirmé que 15 % de l’apport sanguin du cœur est acheminé vers le cerveau pour maintenir la consommation d’énergie et d’oxygène du cerveau. On peut dire que le cerveau est un organe qui a très peur du manque d’oxygène.

Si l’apport en oxygène est insuffisant, même pendant seulement 5 secondes, le cerveau va changer !

1. Premièrement, il y a une confusion mentale et des étourdissements ;

2. Si vous êtes privé de sang et d’oxygène pendant 15 secondes, vous risquez de vous évanouir ;

3. Si le cerveau est privé de sang et d’oxygène pendant 5 minutes, des dommages irréversibles se produiront. Les changements ischémiques dans le cerveau peuvent être observés grâce à l’IRM et à la tomodensitométrie.

Avis

De nombreuses personnes peuvent souffrir d’hypoxie cérébrale chronique pendant longtemps sans le savoir !

D’une manière générale, les premiers symptômes typiques de l’hypoxie cérébrale chronique sont un manque de sommeil et une perte de mémoire. Par la suite, vous pourriez ressentir des problèmes tels que des étourdissements, des maux de tête, des pertes de mémoire, un manque de concentration et de l’insomnie.

Les personnes qui n’aiment pas ouvrir les fenêtres sont-elles plus susceptibles de souffrir d’atrophie cérébrale ?

Nous aimons généralement rester à l’intérieur et n’aimons pas ouvrir les fenêtres pour aérer, ce qui entraînerait une baisse de la concentration en oxygène à l’intérieur et conduirait facilement à une hypoxie cérébrale !

Rester dans une pièce fermée pendant une longue période peut facilement entraîner des problèmes d’hypoxie, entraînant des symptômes tels que des maux de tête, une instabilité émotionnelle, de l’insomnie, etc., et peut même provoquer une atrophie cérébrale au fil du temps.

La situation sera plus grave s'il y a beaucoup de monde dans la chambre, qu'elle n'est pas aérée et que l'espace est petit !

Ces 5 habitudes courantes sont en réalité très nocives pour votre cerveau !

Manger trop fait vieillir votre cerveau plus vite

L’obésité est à l’origine de toutes les maladies chroniques.

Une étude publiée dans la revue Neurobiology of Aging a souligné que le cerveau des personnes en surpoids est 10 ans plus vieux que celui des personnes minces du même âge, en particulier après l'âge moyen, le cerveau des personnes obèses vieillit plus rapidement.

Dormir avec la tête couverte peut provoquer des lésions cérébrales en raison du manque d'oxygène.

Se couvrir la tête pendant que vous dormez augmentera la concentration de dioxyde de carbone dans la couette et réduira la concentration en oxygène.

Une mauvaise respiration et un apport insuffisant d’oxygène au cerveau peuvent facilement entraîner de faibles niveaux d’oxygène dans les vaisseaux sanguins cérébraux, provoquant des dommages au cerveau.

Donc, après m’être levé, je me sens étourdi, confus et incapable de me concentrer.

Pas friand de communication, peu de mots

Nous avons des lobes dans notre cerveau qui sont dédiés au langage, et parler fréquemment favorise le développement du cerveau et exerce ses fonctions.

Les personnes qui restent silencieuses et sérieuses toute la journée verront cette partie de la fonction dégénérer et le cerveau commencera à vieillir. De nombreux patients atteints de la maladie d’Alzheimer (démence sénile) deviendront moins bavards au début de leur maladie.

Rester souvent éveillé tard et manquer de sommeil

Le principal moyen pour le cerveau d’éliminer la fatigue est le sommeil. Un manque de sommeil prolongé ou une mauvaise qualité de sommeil ne fera qu’accélérer le déclin des cellules cérébrales.

Par conséquent, les personnes qui veillent souvent tard et ne dorment pas suffisamment ont tendance à souffrir plus tôt d’une dégénérescence cérébrale.

Je n'aime pas penser et lire

De nos jours, beaucoup de gens n’aiment pas lire ou réfléchir. Comme le dit le proverbe : « Le cerveau rouille s’il n’est pas utilisé. » La meilleure façon de prévenir le vieillissement du cerveau est de réfléchir davantage.

Le cerveau, comme le corps, suit le principe « utilisez-le ou perdez-le ». Si vous n’aimez pas utiliser votre cerveau ou lire, votre cerveau deviendra plus stupide.

Comment réapprovisionner le cerveau en oxygène ?

1. Ouvrez fréquemment les fenêtres pour aérer

Un manque de ventilation pendant une longue période entraînera un manque d'oxygène dans la pièce. Le manque d’oxygène peut provoquer des étourdissements, des maux de tête, de l’hypertension artérielle et même d’autres maladies.

La bonne façon d’ouvrir les fenêtres pour aérer est de le faire 2 à 3 fois par jour, à chaque fois pendant 30 minutes. Cela peut améliorer efficacement la qualité de l’air intérieur. Essayez de choisir une ventilation par convection.

02. Supplémentation appropriée en méthionine + oméga-3

L'acide gras méthionine aide à soulager le stress cérébral ; et les acides gras oméga-3 aident à la croissance des cellules nerveuses du cerveau. La combinaison des deux produit un nouveau composé lipoprotéique qui maintient la teneur en oxygène du corps à un certain niveau.

Les graines de sésame, les graines de tournesol, les produits laitiers, la levure, les algues, les légumes à feuilles, etc. sont riches en méthionine ; Les graines de lin, les graines de chia, les poissons d'eau profonde, les noix, etc. sont riches en acides gras oméga-3 et vous pouvez en manger davantage au quotidien.

03. Faites régulièrement des exercices d'aérobic

L'exercice aérobique fait référence à l'exercice physique effectué par le corps humain avec un apport suffisant en oxygène. Il peut favoriser la circulation sanguine, améliorer la fonction cardiopulmonaire et augmenter la teneur en oxygène du corps. Il est recommandé de faire de l’exercice aérobique 3 à 5 fois par semaine, pendant au moins 30 minutes à chaque fois. La marche rapide, le jogging, la natation, la corde à sauter, le vélo, le tai-chi, etc. sont tous bons. Comment retarder le vieillissement cérébral ?

1. Mangez des aliments qui stimulent le cerveau

1. Œufs

Les œufs sont riches en lécithine, qui est la substance structurelle de base la plus importante des cellules cérébrales et peut fournir de la choline. Un manque de lécithine peut entraîner une perte de mémoire et affecter la fonction cognitive.

2. Fruits de mer

Les fruits de mer sont riches en DHA, qui est non seulement bénéfique pour la santé du système nerveux, mais a également des effets anti-inflammatoires.

Manger du poisson est un moyen direct et efficace d’obtenir du DHA. Des études ont également montré que les personnes qui consomment régulièrement du poisson ont un risque plus faible de développer la maladie d’Alzheimer.

3. Légumes à feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes sont généralement riches en vitamine E, en acide folique, en flavonoïdes et en caroténoïdes, qui peuvent retarder le vieillissement du cerveau.

2. Continuez à apprendre et ne laissez pas votre cerveau arrêter de penser

Des études ont montré que le processus d’apprentissage de nouvelles compétences est en réalité un processus de remodelage constant de la fonction et de la structure du cerveau.

Par conséquent, en théorie, tant que nous n’arrêtons pas d’utiliser notre cerveau, que nous n’arrêtons pas de penser et que nous continuons à apprendre, nous pouvons retarder efficacement le vieillissement cérébral.

3. Maintenir la passion pour la vie

Lorsque les gens font des choses qui les intéressent, leur cerveau sera dans un état actif, en particulier les activités qui nécessitent de réfléchir, comme jouer aux échecs, danser, faire de l'exercice, faire de l'artisanat, cultiver des fleurs et des plantes et écrire des articles, qui peuvent exercer le cerveau.

En bref, vous devez maintenir votre passion pour la vie et ne pas laisser votre cerveau « inactif » pendant une longue période.

4. Maintenez l'habitude de faire la sieste

Le meilleur moment pour faire une sieste est entre 11h00 et 13h00. Une pause de 15 minutes à une demi-heure à midi peut permettre au corps d’atteindre une transition équilibrée, de rafraîchir l’esprit et de refaire le plein d’énergie.

5. Prévenir activement les maladies associées

Des maladies telles que l’hypertension, la dyslipidémie, l’obésité et le diabète peuvent affecter la fonction cérébrale.

Éviter les facteurs contrôlables qui augmentent le risque de maladie peut réduire considérablement les dommages que ces maladies causeront à la fonction cérébrale à l’avenir, et une détection précoce, un diagnostic précoce et un traitement précoce peuvent retarder et contrôler la progression de la maladie.

6. Faites régulièrement des exercices de doigts qui stimulent le cerveau

1. Frottez-vous les mains

Frottez vos paumes l'une contre l'autre et massez pendant 1 minute. Vous sentirez une légère chaleur dans vos paumes.

2. Appuyez du bout des doigts

Ouvrez les doigts des deux mains et utilisez votre pouce pour appuyer tour à tour sur les coussinets des autres doigts. Vous pouvez sentir une légère pression sur le bout des doigts.

3. Étirez vos doigts

Ouvrez une main et utilisez l’autre main pour étirer lentement de la base des doigts vers le bout des doigts. Vous pouvez utiliser un peu de force et vos doigts ressentiront une légère sensation d'étirement, ce qui aide à favoriser la circulation sanguine dans les doigts.

4. Ouvrez vos doigts. Fermez les poings avec les deux mains et commencez par l'index. Ouvrez vos doigts vers l'extérieur un par un. Vous pouvez utiliser un peu de force dans ce mouvement et ressentir un léger étirement dans chaque doigt.