Comment protéger vos yeux et prévenir l'insuffisance oculaire 6 conseils de protection des yeux

Le vieillissement du corps humain commence par les yeux. Des ridules aux coins des yeux, des poches sous les yeux, des yeux troubles… sont autant de manifestations du vieillissement oculaire. Comment protéger vos yeux ? Surmonter certaines habitudes néfastes pour vos yeux et manger plus de fruits nourrissants sont tous bons pour vos yeux. Voyons quelques façons de prendre soin de vos yeux.

1. Lavez votre visage à l'eau froide pour éviter la congestion oculaire

Les yeux aiment la fraîcheur et craignent la chaleur. Lorsque le feu du cœur ou l'hépatite est excessif, les yeux développent des taches oculaires, deviennent secs, rouges, gonflés et même congestionnés. Se laver fréquemment le visage avec de l’eau courante froide peut réduire les maladies oculaires, protéger la vue et améliorer la résistance des yeux aux maladies.

Cette méthode est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent souvent d’yeux rouges, de sécheresse oculaire, de vision floue, de trachome et d’autres maladies.

2. Accords mets et vins

Buvez plus d'eau pour garder votre peau hydratée. Les ridules, les pattes d'oie, les poches sous les yeux, les cernes et les yeux gonflés sont les problèmes les plus courants autour des yeux. Ces problèmes sont parfois causés par un manque d'eau ou une mauvaise circulation qui entraîne une accumulation d'eau.

De plus, consommez régulièrement des substances gélatineuses, comme des pieds de porc, des pattes de poulet, etc. pour maintenir l'élasticité de la peau.

3. Regardez au loin

Choisissez une prairie ou un arbre vert à 10 mètres de distance : en raison de la longueur d'onde plus courte du vert, l'image se forme devant la rétine, ce qui aide les yeux à se détendre et les muscles ciliaires à réduire la fatigue oculaire.

Ne plissez pas les yeux ou ne clignez pas trop souvent des yeux. Videz votre esprit, concentrez-vous et regardez attentivement pendant 25 secondes pour identifier le contour de l'herbe ou des feuilles. Placez ensuite votre paume gauche légèrement plus haut que vos yeux et à environ 30 cm devant vos yeux, et regardez les lignes de la paume une par une du début à la fin, pendant environ 5 secondes.

Après avoir regardé les lignes de la paume, regardez l’herbe ou les feuilles au loin pendant 25 secondes, puis regardez à nouveau les lignes de la paume.

Répétez 20 fois en 10 minutes, trois fois par jour. Si votre vue est gravement altérée, vous devez augmenter le nombre de séances d'entraînement.

4. Méthode d'entretien biologique

Utilisez du jus de carotte mélangé à un peu d'huile d'olive pour appliquer sur les rides autour des yeux et les coins des yeux, ou appliquez de l'huile de vitamine E sur les zones mentionnées ci-dessus avant d'aller au lit pour améliorer la capacité anti-âge de la peau et réduire ou atténuer la formation et l'approfondissement des rides.

5. Dormez suffisamment

Ajustez votre horaire de sommeil. Si vous vous levez à 7h30, il est recommandé de vous coucher entre 22h00 et 23h00 (et ainsi de suite), afin de pouvoir bénéficier de 8 heures de sommeil adéquat.

N'oubliez pas de ne pas rester éveillé trop tard, car cela affecte non seulement votre horaire de travail et de repos, mais est également mauvais pour votre corps et votre peau.

Les employés de bureau peuvent faire une courte sieste à midi pour soulager la fatigue oculaire et améliorer l'efficacité du travail dans l'après-midi.

6. Alimentation et soins oculaires pour les utilisateurs d'ordinateurs

Les personnes qui utilisent des ordinateurs ressentent souvent une fatigue oculaire et des maux de dos. Afin d'éviter que les opérateurs informatiques ne souffrent de maladies professionnelles, il est recommandé de prêter attention à une alimentation appropriée.

(1) Mangez plus d’aliments riches en protéines.

Les protéines sont « l’âme » des cellules humaines. Vous devriez manger plus de viande maigre de porc, de bœuf, de mouton, de poulet, de canard, de poisson et de produits à base de soja. Les opérateurs informatiques, en particulier, devraient consommer plus de produits à base de haricots.

(2) Mangez plus d’aliments riches en vitamines.

Il a pour fonction de réguler les nerfs, etc. Les légumes riches en vitamines comprennent les poireaux, les épinards, l’ail vert, les champignons enoki, les tomates, les concombres et les fruits.

(3) Mangez plus d’aliments riches en phospholipides.

Ces aliments sont l’une des « sources d’énergie » du cerveau. Les aliments tels que les jaunes d’œufs, les crevettes, les noix, les arachides, les huîtres, les calmars, la friture blanche et le hareng contiennent tous des niveaux élevés de phospholipides.

(4) Mangez plus d’aliments bons pour les yeux.

Pour protéger la santé des yeux et prévenir la myopie et d’autres maladies oculaires, les aliments bons pour les yeux comprennent le lait, le lait de chèvre, la crème, le millet, les noix, les carottes, les épinards, le chou, les tomates, l’hémérocalle, l’épinard d’eau, le goji et divers fruits frais.

De plus, le thé au chrysanthème et le thé aux feuilles de kaki peuvent améliorer la vue et prévenir les ridules autour des yeux. Le thé au chrysanthème peut également absorber le rayonnement des écrans fluorescents. Les personnes qui travaillent souvent devant un ordinateur peuvent réduire les dommages causés à leurs yeux en buvant ces deux types de thé tous les jours.