Les personnes qui ne tombent pas gravement malades présentent généralement ces caractéristiques communes ! Beaucoup de gens ne peuvent pas faire le premier !

Avoir un corps sain et être moins malade est le souhait de tous. Certaines personnes qui tombent rarement malades dans la vie présentent souvent les caractéristiques communes suivantes...

01

Pas en colère

De nombreuses maladies sont liées à la colère. Si vous n’êtes pas en colère, vous ne tomberez pas malade. Lorsque vous êtes en colère, le flux sanguin vers le cœur double par rapport à la normale, la force de contraction du cœur augmente, le rythme cardiaque s'accélère et une grande quantité de sang se précipite vers le cœur, provoquant une arythmie, une ischémie myocardique, une oppression thoracique et des palpitations. La colère est également une cause majeure d’angine de poitrine et d’infarctus du myocarde.

90% des maladies sont liées au stress mental. Tant que nous contrôlons nos émotions, nous pouvons tomber malades moins souvent et plus tard. Donc, si vous ne vous mettez pas en colère, vous tomberez moins souvent malade. Cela peut être difficile à faire, mais au moins, c’est bien d’avoir cette chaîne en tête et de se la rappeler à tout moment.

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Conseils:

Avec le recul, beaucoup de choses semblent insignifiantes. Alors lâchez ce que vous devriez lâcher et oubliez ce que vous devriez oublier. Il est beaucoup plus facile de se rendre heureux si l’on peut abandonner des choses insignifiantes plutôt que de se soucier de tout et de tout prendre au sérieux. Apprenez à avoir une bonne attitude, essayez d’être moins en colère et placez-vous dans un environnement de vie détendu et agréable.

02

Pas trop triste

La tristesse est une émotion courante chez les gens, mais si vous êtes trop triste pendant une longue période, vous risquez de tomber malade et d’affecter votre santé. Lorsque les gens sont trop tristes, ils peuvent souffrir du syndrome du cœur brisé et, dans les cas graves, ils peuvent même mourir d’un cœur brisé.

Le syndrome du cœur brisé peut également être appelé « maladie cardiaque induite par le stress ». D’une manière générale, il s’agit d’une affection qui survient lorsque le cœur ne peut pas supporter une stimulation mentale importante ou de forts changements émotionnels et tombe malade. Les manifestations cliniques varient en gravité.

Habituellement, après un événement majeur, lorsque les émotions du patient sont fortement stimulées et qu'il se sent extrêmement triste ou en colère, il peut ressentir des douleurs dans différentes parties du corps pendant un certain temps, telles que des maux de tête, des étourdissements, une gorge sèche, une indigestion, une faiblesse musculaire, une oppression thoracique et un essoufflement. Dans les cas graves, une nécrose myocardique, une insuffisance cardiaque, un choc cardiogénique, une fibrillation ventriculaire et même une mort subite peuvent survenir.

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Conseils:

Ne vous laissez pas constamment aller à la dépression. Si vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez parler à un ami ou faire quelque chose que vous aimez ou qui vous intéresse pour soulager votre mauvaise humeur. Si le soulagement est difficile, vous pouvez également demander l’aide d’un médecin professionnel.

03

Ne restez pas éveillé tard

Est-il dangereux de veiller tard ? En octobre 2017, le prix Nobel de physiologie ou médecine a été décerné à trois scientifiques américains en reconnaissance de leurs réalisations dans l’étude des mécanismes de fonctionnement de l’horloge biologique.

L'horloge biologique régule les fonctions vitales du corps humain, telles que le comportement, les niveaux d'hormones, le sommeil, la température corporelle et le métabolisme ... Les résultats des recherches de ce prix Nobel nous le rappellent : lorsque notre mode de vie est toujours contre le « chronomètre » à l'intérieur de notre corps, le risque de développer diverses maladies peut augmenter.

Dans notre vie quotidienne, nous voyons souvent des nouvelles de morts subites dues à des veillées tardives, et celles-ci ne sont pas alarmistes. Rester éveillé tard peut également entraîner des troubles des niveaux d’hormones endocrines, un métabolisme cellulaire anormal et peut augmenter le risque de cancer.

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Conseils:

Ne restez pas éveillé tard ! Ne restez pas éveillé tard ! Ne restez pas éveillé tard ! Si vous restez éveillé tard de manière passive, vous pouvez trouver des moyens d’améliorer la qualité de votre sommeil, comme garder l’environnement sombre et la température appropriée lorsque vous dormez. De plus, si le temps le permet, vous devriez prévoir une pause déjeuner de 15 à 30 minutes chaque jour.

04

Ne mangez pas au hasard

En fait, le dicton « les maladies viennent de la bouche » n’est pas sans vérité.

Beaucoup de gens mangent souvent de manière imprudente, en prenant des collations de minuit comme dîner, en ne mangeant pas à l'heure et en suivant un régime alimentaire riche en graisses et en sel... Cependant, ce qui est triste, c'est qu'un régime alimentaire déraisonnable est le principal facteur de maladie et de décès chez les Chinois. Le « Rapport de recherche scientifique sur les directives alimentaires pour les résidents chinois (2021) » mentionne que l'étude sur la charge mondiale de morbidité a montré que 3,1 millions de décès de résidents chinois en 2017 pourraient être attribués à une alimentation déraisonnable.

Selon une étude publiée dans le numéro d'août 2021 de « Gastroenterology », des scientifiques du département de nutrition de l'Université Harvard T.H. L'école de santé publique Chan aux États-Unis a étudié les données de suivi de plus de 27 000 Chinois entre 1991 et 2011 et a analysé la « contribution » des facteurs de risque liés à l'alimentation et au mode de vie au cancer gastro-intestinal. Les résultats ont montré qu’il existe cinq principaux facteurs de risque de cancer gastro-intestinal dans mon pays : le tabagisme, la consommation excessive de viande rouge, la consommation insuffisante de fruits et légumes, l’obésité et la consommation d’alcool. On peut dire que plus de la moitié des cinq facteurs sont liés à l’alimentation.

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Conseils:

La structure du régime alimentaire quotidien doit être raisonnable, faire attention à l’apport en vitamines et en fibres et réduire l’apport en graisses. Les vitamines proviennent principalement des fruits et légumes frais, tandis que les principales sources de fibres sont les fruits, les légumes et les céréales complètes. Mangez moins de viande rouge comme le porc, le bœuf et l’agneau, et remplacez-les par des quantités appropriées de viande blanche comme le poulet et le poisson.

05

Ne vous surendettez pas

De nos jours, le rythme de la vie sociale est rapide et certaines personnes travaillent sans repos pendant plusieurs jours. Cependant, le corps humain est comme un ressort. Vous surmener et surcharger votre corps entraînera directement un déclin rapide de la résistance de votre corps aux maladies.

Il ne faut que cinq étapes pour passer de la fatigue à la maladie : fatigue légère → sensation de lourdeur → épuisement → malaise → maladie grave.

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Conseils:

Faites attention à la combinaison entre travail et repos et reposez-vous correctement en plus du travail. Surtout lorsque vous vous sentez fatigué, reposez-vous immédiatement.

06

Continuez à bouger

Augmenter l’activité physique de manière appropriée et maintenir un corps sain sont efficaces pour prévenir de nombreuses maladies.

Une étude publiée dans « Medicine and Science in Sports and Exercise » a montré que l’exercice améliore non seulement la santé globale, mais libère également une « arme secrète » qui ralentit la croissance des cellules cancéreuses. Les myokines produites après l’exercice ont la capacité d’inhiber la croissance tumorale et de créer un « environnement suppresseur de cancer » dans le corps.

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Conseils:

Chacun peut choisir les sports qui lui conviennent en fonction de sa situation réelle. Par exemple, les personnes âgées ne sont pas aptes à faire des exercices intenses, elles peuvent donc choisir de faire une promenade, de pratiquer le Tai Chi, etc. Même une promenade dans la communauté est bien mieux que de rester à la maison toute la journée.

07

Faites attention à l'examen physique

Certaines personnes pensent que les examens physiques de routine sont de peu d’utilité et ne devraient être effectués que lorsqu’ils sont nécessaires pour vérifier des maladies spécifiques. Les examens physiques de routine sont « inutiles ».

Ce n’est pas le cas.

Une étude publiée dans la revue médicale de premier plan Journal of the American Medical Association a examiné 32 études de haute qualité au cours des 60 dernières années et a souligné que des examens physiques réguliers peuvent mieux détecter et contrôler les maladies chroniques, favoriser les changements de mode de vie, les vaccinations et le dépistage du cancer, et améliorer la perception de la santé par les patients. **Ainsi, même les examens physiques de routine sont très efficaces pour détecter les maladies à un stade précoce. Beaucoup de gens ne consultent le médecin que lorsqu’il y a un problème, mais il est peut-être trop tard à ce moment-là.

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Conseils:

Différents groupes d’âge doivent prêter attention à différentes maladies, de sorte que les éléments d’examen physique requis sont également différents. Il est donc recommandé aux personnes de différents groupes d’âge de choisir les éléments d’examen de manière ciblée en fonction des recommandations de dépistage et du groupe à haut risque de maladie auquel elles appartiennent.

Source : Health Times

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