[Smart Farmers] Parlons santé pendant les 24 termes solaires | L'ajustement émotionnel et l'auto-massage Qingming recommandent ces cinq points d'acupuncture

Qingming est le cinquième terme solaire du printemps. Le terme solaire Qingming est nommé ainsi car pendant cette période « l'air est clair, le paysage est lumineux et toutes choses sont visibles ». À cette époque de l’année, le soleil brille, l’herbe pousse, les fleurs s’épanouissent et la nature est pleine de vitalité. Le festival de Qingming, également connu sous le nom de festival de sortie, festival de nettoyage, festival de mars, festival de culte des ancêtres, etc., le balayage des tombes, le culte des ancêtres et les sorties sont les deux principales coutumes du festival de Qingming.

Le printemps est la saison de la croissance et le qi du foie dans le corps humain atteint son apogée pendant le festival Qingming. Si vous ne faites pas attention à la régulation de vos émotions à ce moment-là, cela affectera la fonction de dispersion et de décharge du foie, entravera la croissance du Yang Qi et provoquera facilement des étourdissements, des maux de tête et de la fatigue. « Pendant le festival Qingming, les pluies tombent abondamment et les piétons sur la route ont le cœur brisé. » Les gens offrent des sacrifices et balayent les tombes pour pleurer leurs proches, ce qui évoque des réactions émotionnelles et les rend plus sensibles à la dépression du foie et à la stagnation du qi. Surtout pour les personnes âgées en mauvaise santé, elles doivent contrôler leurs émotions et ne pas être trop tristes ou trop excitées, sinon il est facile de provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. En plus de vous coucher tôt et de vous lever tôt, vous pouvez également faire régulièrement des auto-massages. Les actions suivantes sont recommandées pour réduire le risque de maladie.

1. Frottez la poitrine : Utilisez le thénar de votre main pour le placer sur le point entre les deux seins sur la poitrine et frottez à plusieurs reprises pendant 5 minutes. En stimulant le point Tanzhong, il peut favoriser la circulation du qi, soulager l'estomac, apaiser le foie et soulager la dépression.

2. Frottez les côtes : Placez vos mains de chaque côté des côtes, frottez des aisselles jusqu'au nombril à plusieurs reprises pendant 5 minutes. En stimulant le Riyue, le Xielie, le Qimen, le Tianchi et d'autres points d'acupuncture, il peut soulager la dépression du foie, réguler le qi et résoudre les mucosités.

3. Frottez le poignet : frottez le point Neiguan (trois doigts au-dessus du pli du poignet) dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 3 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'une sensation locale de douleur et de gonflement apparaisse. Il peut calmer l'esprit, harmoniser l'estomac et réduire le contre-courant, élargir la poitrine et réguler le qi, et calmer et soulager la douleur.

4. Tenez le cou : Tenez le cou avec une main pendant 5 minutes et appuyez sur les deux points Fengchi avec le pouce et l'index de manière appropriée jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur et un gonflement. Cela peut ouvrir les orifices, activer la circulation sanguine et vider la tête.

5. Appuyez sur le haut de la tête : l'intersection de la ligne entre les deux oreilles et la ligne médiane est le point Baihui. Placez le bout de votre pouce, de votre index ou la base de votre paume sur le point Baihui et massez-le dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant environ 3 minutes. Cela peut calmer le vent, rafraîchir le cerveau et ouvrir les points d’acupuncture du palais.

Sortir aide non seulement le corps à expulser l'ancien et à absorber le nouveau, mais aide également à faire circuler le qi et le sang, et peut également éliminer la dépression et améliorer l'humeur. Nous pouvons également faire du Ba Duan Jin, du Tai Chi, du jogging, etc. pour réguler le Qi, améliorer l’apport sanguin et nous libérer de l’inconfort physique. Cependant, lorsque vous faites de l'exercice en plein air, vous devez boire de l'eau et essuyer la sueur à temps, ajouter des vêtements le matin et le soir et vous couvrir de manière appropriée au printemps pour éviter les rhumes causés par le vent et le froid qui envahissent le corps humain. De plus, les personnes allergiques doivent éviter tout contact avec des environnements susceptibles de déclencher des allergies et porter un masque lorsqu’elles sortent. De plus, vous devez également faire attention à votre alimentation et éviter de manger des aliments sujets aux allergies, comme les crevettes, les crabes et le lait.

Auteur et réviseur : Guo Sheng, médecin-chef du département de massage et de physiothérapie de l'hôpital oriental de l'université de médecine chinoise de Pékin, et Ji Wei, médecin traitant