Creuser plus profondément | Le tube digestif est-il un organe des émotions ? Deviendrez-vous stupide si vous ne mangez pas bien ? La réponse a surpris beaucoup de gens !

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Nous connaissons tous l’importance de l’estomac et des intestins. Ils ont pour tâche importante de digérer les aliments afin que le corps puisse absorber en douceur l’énergie et les substances nécessaires.

Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nos émotions affectent parfois notre estomac ? Ou pourquoi nous sentons-nous malheureux lorsque nous avons une indigestion ?

Vous vous demandez peut-être : n’est-ce pas normal ? Qui peut être heureux s’il n’est pas rassasié ? Mais des études ont montré que le malheur n’est pas seulement dû à un appétit insatisfait. Le tractus gastro-intestinal peut en effet affecter directement les émotions. Ce n’est pas seulement un simple organe digestif, il a aussi un rôle surprenant : en tant qu’organe émotionnel, il affecte nos émotions et nos capacités cognitives.

C'est pourquoi le sujet #Il s'avère que l'estomac est un organe des émotions# est devenu une recherche brûlante, suscitant de vives discussions, et de nombreuses personnes ont déclaré qu'elles ne pouvaient pas croire que « l'estomac et les intestins sont des organes des émotions ».

Capture d'écran de Weibo

Alors, l’estomac et les intestins sont-ils des organes émotionnels ? Comment cela affecte-t-il nos émotions et nos capacités cognitives ?

Cet article vous emmènera explorer la magie des intestins en tant qu'organe des émotions et comprendre le nouveau rôle du tractus gastro-intestinal !

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Le tube digestif est le deuxième cerveau

Connexion bidirectionnelle avec le cerveau

Notre tube digestif est un système étonnant doté d’un nombre impressionnant d’environ 600 millions de neurones[1], presque autant que dans le cerveau d’un chat. Ces neurones peuvent réguler de manière autonome la fonction digestive de l’intestin sans le contrôle du cerveau. C'est pourquoi le tractus gastro-intestinal est connu comme le « deuxième cerveau » du corps humain [2].

L'image ci-dessous nous permet d'avoir une compréhension plus intuitive du tissu nerveux du tractus gastro-intestinal.

D'après la référence [2] : Plexus myentérique de l'intestin grêle adulte, avec des agrégats de neurones et de glie dans les ganglions matures et de nombreux neurites à l'intérieur et entre les ganglions.

Ce « deuxième cerveau » a une connexion complexe et subtile avec notre cerveau principal, le cerveau, formant un système que les scientifiques appellent « l’axe intestin-cerveau ». Dans ce système, le cerveau et le tractus gastro-intestinal peuvent se transmettre des informations, permettant au cerveau d’influencer la fonction du tractus gastro-intestinal. Dans le même temps, le tractus gastro-intestinal peut à son tour affecter le fonctionnement du cerveau, y compris nos émotions [3].

Cette communication bidirectionnelle entre l’intestin et le cerveau peut se produire via quatre voies principales[3] :

▶ Système nerveux, y compris le système nerveux entérique et le nerf vague

▶ Axe neuroendocrinien et hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA)

▶ Système immunitaire

▶ Composés neuroactifs issus de microbes

Prenons un exemple.

Les neurotransmetteurs sont les médiateurs qui transmettent les signaux entre les nerfs, et notre flore intestinale peut également produire ces neurotransmetteurs, tels que le GABA, la dopamine et la sérotonine. Ces neurotransmetteurs affectent non seulement les neurones de l’intestin lui-même, mais peuvent également envoyer des signaux directement au cerveau via la circulation sanguine [3,4].

D'après la référence [3] : Communication dynamique dans l'axe microbiote intestinal-cerveau

Nos émotions peuvent affecter le fonctionnement de nos intestins. Par exemple, lorsque nous sommes de mauvaise humeur, nous pouvons ressentir une perte d’appétit, ce que nous appelons souvent « être plein d’énergie » ; certaines personnes peuvent ressentir des symptômes de diarrhée ou de constipation lorsqu’elles sont en colère ou excitées.

Alors, comment le tractus gastro-intestinal affecte-t-il nos émotions et notre cognition ?

Ensuite, je vais vous révéler ce processus mystérieux.

Le mystère de l’humeur : comment le tractus gastro-intestinal affecte-t-il les émotions ?

Le tractus gastro-intestinal affecte nos émotions de deux manières principales.

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Flore intestinale et humeur

Le microbiote intestinal est un vaste monde de micro-organismes qui prospèrent dans nos intestins en nombre étonnamment élevé.

On estime qu’il existe environ 1 000 espèces différentes de micro-organismes dans l’intestin, pour un total stupéfiant de 100 000 milliards [5]. Ces micro-organismes participent non seulement au maintien du fonctionnement normal des intestins, mais affectent également dans une certaine mesure notre humeur.

Dès 1998, des scientifiques ont découvert lors d’expériences que l’administration à des rats de doses orales subcliniques de Campylobacter jejuni (une dose qui ne provoquerait pas d’infection) provoquerait chez eux des comportements de type anxieux. Des études ultérieures ont confirmé que ce comportement était causé par les bactéries activant les zones neuronales du cerveau qui dépendent des informations reçues de l'intestin via le nerf vague[6].

Les effets de la bactérie sur l’humeur ont également été démontrés chez l’homme. Par exemple, une étude a révélé que les adultes stressés ou épuisés ont connu une amélioration de 40,7 % de leur état général après avoir pris une combinaison de Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum et Bifidobacterium longum pendant six mois[7].

D'après la référence [7]

De plus, les scientifiques ont également constaté des différences dans la flore intestinale des personnes en bonne santé et de celles souffrant de dépression. Dans les intestins des patients souffrant de dépression, l’abondance relative des Firmicutes, des Actinobacteria et des Bacteroidetes a changé de manière significative [5].

Alors, comment notre microbiote intestinal affecte-t-il notre humeur ? Il s’avère que le nerf vague humain réagit aux signaux microbiens, aux cytokines et aux hormones intestinales (comme la sérotonine). Les changements dans la flore intestinale elle-même et les cytokines qu’elle produit peuvent envoyer des signaux à l’axe hypothalamus-hypophyse-surrénalien via le nerf vague, affectant ainsi les émotions humaines [5,8].

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Inflammation gastro-intestinale et humeur

L’inflammation intestinale est un autre facteur important dans la façon dont l’intestin affecte l’humeur. Il a été démontré que l’inflammation joue un rôle important dans les troubles de l’humeur tels que la dépression, et les personnes présentant des symptômes dépressifs présentent souvent une expression accrue de cytokines pro-inflammatoires.

Lorsque notre tube digestif est en mauvais état, comme en cas de gastro-entérite, de syndrome du côlon irritable, etc., il libère davantage de substances inflammatoires ; dans le même temps, la perméabilité de l'intestin augmentera également, permettant à ces facteurs inflammatoires de pénétrer dans la circulation sanguine et ainsi d'affecter notre fonction cérébrale [5,6].

Certains scientifiques pensent même que l’inflammation intestinale elle-même peut conduire à une neuroinflammation, favorisant l’activité microgliale et déclenchant la voie de la guanine[5], qui est associée à de nombreux troubles de l’humeur tels que la dépression et la manie.

Des études actuelles ont montré que les médicaments anti-inflammatoires tels que les inhibiteurs de la COX-2 sont efficaces contre la dépression majeure, ce qui confirme également le rôle de l’inflammation dans la dépression[6].

Il s’agit de deux mécanismes importants expliquant comment le tractus gastro-intestinal affecte notre humeur par le biais de la flore intestinale et des réponses inflammatoires.

Comment le tractus gastro-intestinal affecte-t-il notre cognition et notre intelligence ?

Les gens deviendront-ils stupides s’ils ont mal au ventre ?

Cette question peut paraître un peu exagérée, mais en fait, en plus d’affecter les émotions, la santé gastro-intestinale est en effet étroitement liée à notre intelligence et à nos capacités cognitives.

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Microbiote intestinal et développement du cerveau

Vous n’auriez peut-être jamais pensé que le développement de notre cerveau nécessite l’aide de notre microbiote gastro-intestinal dès le début.

Alors que nous sommes encore dans le ventre de notre mère, les métabolites des microbes intestinaux de notre mère, comme la sérotonine, peuvent traverser le placenta jusqu’au fœtus en croissance et influencer le développement du cerveau du fœtus[9].

Les effets du microbiome intestinal sur le cerveau ne s’arrêtent pas une fois qu’un bébé est officiellement né. Ils synthétisent également des vitamines essentielles à la survie humaine, comme la vitamine B12[9], qui est l’une des substances de base nécessaires au développement neuronal et à la myélinisation.

D'après la référence [9] : Communication entre le microbiote intestinal et le cerveau pendant le développement prénatal et postnatal.

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L'impact de la flore intestinale sur l'intelligence et la cognition

Des études ont montré que les types et la quantité de microbiote intestinal sont étroitement liés à notre intelligence et à nos capacités cognitives. Les personnes possédant des genres microbiens intestinaux spécifiques ont tendance à avoir des capacités cognitives et une intelligence plus élevées, et ont également un effet protecteur sur l’intelligence et la cognition du cerveau.

Une étude basée sur la population de l'étude sur la nutrition et la santé de Guangzhou (GNHS) a révélé que les personnes souffrant de troubles cognitifs légers avaient un nombre plus élevé de Firmicutes dans leurs intestins, tandis que le groupe normal avait un nombre relativement plus élevé de Bacteroidetes (Figures b, c). Le genre Bacteroides s’est avéré associé à de meilleures performances cognitives (Figure e).

D'après la référence [11]

Dans une autre étude [12], l’Université de Bonn en Allemagne a analysé la flore intestinale de 40 adultes pour déterminer leur intelligence fluide, c’est-à-dire la capacité à traiter et à apprendre de nouvelles informations, à résoudre des problèmes et à prêter attention à l’environnement et à le manipuler. Ils ont également découvert que des genres spécifiques, tels que Clostridium 5, étaient positivement corrélés à ces capacités. Autrement dit, plus il y avait de Clostridium 5, plus ces capacités étaient fortes.

Les scientifiques étudient également si les changements dans la flore intestinale peuvent être utilisés pour détecter des changements dans la cognition cérébrale. Peut-être pouvons-nous détecter à l’avance la maladie d’Alzheimer, une maladie qui cause beaucoup de souffrance aux patients et à leurs familles.

Lorsque les scientifiques ont étudié des souris modèles atteintes de la maladie d’Alzheimer, ils ont découvert que la flore intestinale des souris modèles présentait des différences par rapport à celle des souris normales lorsqu’elles étaient jeunes (1 à 3 mois). Cependant, les changements typiques de la maladie d’Alzheimer – dépôts amyloïdes – n’apparaissent qu’en petites quantités à l’âge de 3 mois, et des plaques amyloïdes évidentes ont été observées à 6 et 9 mois [13].

Alors, après avoir lu ceci, je crois que tout le monde a réalisé l’importance de la santé intestinale. La santé intestinale est affectée par de nombreux facteurs tels que l’alimentation, les habitudes de vie et la gestion émotionnelle. Il est donc nécessaire que nous prenions des mesures globales pour maintenir la santé gastro-intestinale. Cela nous aide non seulement à maintenir une humeur heureuse, mais contribue également à améliorer notre intelligence et nos capacités cognitives.

Conseils pour une meilleure santé gastro-intestinale :

Nourrissez votre estomac et nourrissez votre humeur

Tout d’abord, nous devons promouvoir une alimentation équilibrée

L’alimentation est la source des substances dont notre corps a besoin et a un impact sur tous les systèmes corporels, alors essayez d’être équilibré en matière de nourriture. Les « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) » recommandent un régime alimentaire équilibré avec des combinaisons alimentaires diversifiées et raisonnables, et d'essayer de consommer plus de 12 types d'aliments par jour et plus de 25 types d'aliments par semaine.

Vous pouvez consommer plus de légumes, de fruits, de céréales complètes, de fibres alimentaires et d’autres aliments bénéfiques pour la flore intestinale, afin que les intestins puissent mieux fonctionner. En même temps, réduisez certains aliments qui ont des effets négatifs, comme les aliments riches en graisses, qui augmentent l’inflammation et ne favorisent pas la bonne humeur. [5]

Deuxièmement, une attitude positive envers la vie et la gestion émotionnelle

Les émotions et la santé gastro-intestinale sont deux facteurs qui s’influencent mutuellement, la gestion des émotions est donc également un facteur essentiel pour la santé gastro-intestinale.

Apprendre à gérer le stress de manière proactive, par exemple par la méditation, les techniques de relaxation, le yoga et les exercices de respiration, peut aider à soulager la tension et l’anxiété et à réduire l’inconfort gastro-intestinal. De plus, cultiver une attitude optimiste envers la vie et communiquer davantage avec la famille et les amis peut également aider à atténuer les émotions négatives et à favoriser la santé gastro-intestinale et la stabilité émotionnelle.

Enfin, un exercice modéré et une relaxation physique et mentale

L’exercice n’est pas seulement bon pour votre santé physique, il a également un impact positif sur votre fonction intestinale. Un exercice modéré peut favoriser la motilité intestinale, aider les aliments à traverser le tube digestif en douceur et prévenir la constipation et d’autres problèmes.

En résumé, l’estomac et les intestins ne sont pas simplement des organes digestifs, ils jouent un rôle important dans nos émotions et nos fonctions cognitives. En comprenant le nouveau rôle de l’intestin en tant qu’organe émotionnel, nous pouvons mieux en prendre soin, le garder en bonne santé et améliorer notre humeur et notre intelligence.

En maintenant une alimentation équilibrée, une attitude positive, un exercice modéré, un sommeil adéquat et une bonne gestion du stress, nous pouvons cultiver une flore intestinale saine, améliorer la fonction digestive, renforcer la stabilité émotionnelle et améliorer les capacités intellectuelles et cognitives. La santé gastro-intestinale et la stabilité émotionnelle sont les pierres angulaires de notre quête de santé physique et mentale et d’une vie heureuse.

en conclusion

L’estomac et les intestins sont le réservoir de réflexion des émotions. Les maladies gastro-intestinales peuvent affecter nos émotions et même notre système nerveux. De plus, la santé gastro-intestinale est étroitement liée à notre intelligence et à nos capacités cognitives, ce qui signifie que ne pas bien manger peut vraiment vous rendre stupide !

Alors, « nourrissons nos estomacs et nourrissons nos humeurs » et avançons ensemble vers un avenir plus sain, plus heureux et plus sage !

Auteur : M. Ayuan, interniste

Réviseur : Liu Jianbing, professeur associé, hôpital Xiangya, Université du Centre-Sud

Références :

[1]Fleming MA, Ehsan L, Moore SR et al. Le système nerveux entérique et son rôle émergent en tant que cible thérapeutique. Pratique de la gastroentérologie 2020;2020:8024171.

[2]Avetisyan M, Schill EM, Heuckeroth RO. Construire un deuxième cerveau dans l’intestin. J Clin Invest. 2015;125(3):899-907.

[3]Gwak MG, Chang SY. Connexion intestin-cerveau : microbiome, barrière intestinale et capteurs environnementaux. Réseau immunitaire 2021;21(3):e20.

[4]Ahmed H, Leyrolle Q, Koistinen V, et al. Les métabolites dérivés du microbiote comme moteurs de la communication intestin-cerveau. Microbes intestinaux. 2022;14(1):2102878.

[5]Limbana T, Khan F, Eskander N. Microbiome intestinal et dépression : comment les microbes affectent notre façon de penser. Curé. 2020;12(8):e9966.

[6]Appleton J. L'axe intestin-cerveau : influence du microbiote sur l'humeur et la santé mentale. Intégral Med (Encinitas). 2018;17(4):28-32.

[7]Gruenwald J, Graubaum HJ, Harde A. Effet d'un composé multivitaminé probiotique sur le stress et l'épuisement. Thérapie avancée 2002;19(3):141-150.

[8] Faraj J, Takanti V, Tavakoli HR. L'axe intestin-cerveau : aperçu de la littérature et applications psychiatriques. Pratique fédérale 2021;38(8):356-362.

[9]Al-Asmakh M, Anuar F, Zadjali F, Rafter J, Pettersson S. Communautés microbiennes intestinales modulant le développement et la fonction du cerveau. Microbes intestinaux. 2012;3(4):366-373.

[10]Liang X, Fu Y, Cao WT, et al. Microbiome intestinal, fonction cognitive et structure cérébrale : une analyse d'intégration multi-omique. Trad. Neurodégénératif. 2022;11(1):49.

[11]Oluwagbemigun K, Schnermann ME, Schmid M, et al. Une étude prospective sur l’association entre la composition du microbiome intestinal et les performances cognitives chez les jeunes adultes en bonne santé. Pathogène intestinal 2022;14(1):15.

[12]Oluwagbemigun K, Schnermann ME, Schmid M, et al. Une étude prospective sur l’association entre la composition du microbiome intestinal et les performances cognitives chez les jeunes adultes en bonne santé. Pathogène intestinal 2022;14(1):15.

[13]Chen Y, Fang L, Chen S et al. Les altérations du microbiome intestinal précèdent l'amylose cérébrale et la pathologie microgliale dans un modèle murin de la maladie d'Alzheimer. Biomed Res Int. 2020;2020:8456596.

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