Journée mondiale du sommeil | Il vaut mieux bien dormir que se coucher tôt

Un tiers de notre vie est consacré au sommeil. La qualité du sommeil affecte directement notre santé.

Les adultes dorment entre 6 et 9 heures, et les personnes âgées dorment moins de 6 heures, mais elles dorment plusieurs fois par jour.

La qualité du sommeil n’est pas seulement une question de durée, mais également liée à la profondeur du sommeil et au fait que la durée du sommeil soit raisonnable.

Se coucher avant 22 heures ou après minuit augmente le risque de maladies cardiovasculaires et même de décès.

Faites attention à votre alimentation et ne mangez ni trop ni trop peu avant d’aller vous coucher. Restez détendu, améliorez votre environnement de sommeil et adoptez une position de sommeil adaptée

Source : « Bande dessinée de huit minutes sur la santé des employés de bureau » (Dongdong Miaohui, Science and Technology Literature Press, 2023)