Concours de croissance printanière, comment aider les enfants à réaliser un « retour » en taille ?

Les recherches menées par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) confirment que la croissance et le développement des enfants sont saisonniers, avec des taux de croissance plus rapides au printemps et en été. La période idéale pour la croissance des enfants se situe au cours du premier semestre de l'année.

En ce printemps où les fleurs s'épanouissent,

La mission de croissance en hauteur de la nouvelle année est sur le point de commencer !

Êtes-vous prêts ?

(Source de la photo : SOOGIF)

Aujourd'hui, le pédiatre vous emmènera

Découvrez le secret pour grandir

Réalisez une inversion de hauteur !

(Source de la photo : SOOGIF)

Étape 1 : Découvrez où se trouve votre enfant ?

Tableau comparatif de la taille et du poids des garçons et des filles âgés de 0 à 18 ans (Journal chinois de pédiatrie)

Illustration : L’axe horizontal représente la taille et le poids de l’enfant, et l’axe vertical représente l’âge de l’enfant.

1. Si la taille de l’enfant est comprise entre « 25 et 75 », elle se situe dans la « fourchette normale ».

2. Si l’enfant a entre 3 et 25 ans ou entre 75 et 97 ans, ce qui signifie qu’il est trop petit ou trop grand, les parents doivent prêter attention au taux de croissance de la taille de l’enfant.

③Si c'est « (＜3e) ou (＞97e) », cela indique que l'enfant est petit ou trop grand.

Étape 2 : Comprendre le schéma de croissance normal de la taille des enfants

Le taux de croissance normal moyen de la taille/statue pour les enfants de plus de 2 ans est le suivant :

★0-6 mois 2,5 cm/mois

★7-12 mois 1,25 cm/mois

★12-24 mois environ 10 cm/an

★24-36 mois 8cm/an

★36-48 mois 7cm/an

★4-10 ans 5-6 cm/an

Il convient de noter que les enfants ne grandissent pas à un rythme uniforme. Le taux de croissance en taille des enfants doit être surveillé de près. Il est recommandé de mesurer leur taille tous les 3 à 6 mois. Une augmentation de 5 à 7 cm par an est normale. Si le taux de croissance est inférieur à 5 cm/an, les parents doivent y prêter attention et consulter un médecin si nécessaire.

Étape 3 : N'oubliez pas les deux « pics »

Le premier pic de croissance en taille : l'enfance

L’hormone de croissance joue un rôle clé pendant cette période et les enfants peuvent grandir de 5 à 7 cm chaque année. Durant cette période de croissance « stable », il est particulièrement important d’évaluer le taux de croissance de l’enfant. D'une part, si la taille de l'enfant montre une croissance lente à long terme ou même une stagnation, les parents peuvent le découvrir à temps et consulter l'hôpital dès que possible pour éviter de manquer le meilleur moment pour le diagnostic et le traitement. En revanche, si les parents constatent que : les filles ont un développement mammaire avant l’âge de 7,5 ans ou des premières règles avant l’âge de 10 ans, les garçons ont des testicules hypertrophiés avant l’âge de 9 ans, ou l’enfant a un âge osseux avancé (plus d’un an de plus que l’âge réel), ils doivent être attentifs à savoir s’il s’agit d’une puberté précoce et se rendre à l’hôpital pour une consultation et un examen si nécessaire. (La puberté précoce signifie que la croissance s’arrête prématurément, que le calendrier de croissance sera considérablement raccourci et que la taille finale de l’enfant sera endommagée).

Le deuxième pic de croissance en taille : la puberté

9-14 ans : les garçons grandissent de 7 à 10 cm par an ; les filles grandissent de 6 à 8 cm par an

★Signes de départ : développement des seins chez les filles (9-11 ans) ; testicules hypertrophiés chez les garçons (11-13 ans)

★La croissance en hauteur atteint son maximum après 1 à 2 ans ; croissance en hauteur : 25-28 cm pour les garçons et environ 20-25 cm pour les filles.

☞Rappel du médecin :

Les hormones sexuelles sont très importantes pour la taille car la poussée de croissance pendant la puberté est le résultat des effets combinés des hormones sexuelles et des hormones de croissance.

Les parents doivent noter qu'ils ne doivent pas attendre que les filles aient leurs premières règles ou que les garçons aient vu leur voix changer avant de commencer à prêter attention aux problèmes de taille de leurs enfants, car ce moment indique souvent que le potentiel de croissance est presque épuisé, que l'espace de croissance restant est très limité et que les moyens d'intervention sont très limités. (Les endocrinologues pédiatriques ont vu trop d'enfants jeunes et petits en consultation externe, qui sont déjà matures et dont les épiphyses sont proches de la fermeture. Dans ce cas, le médecin ne peut rien faire pour aider ! Veuillez pardonner au médecin de ne pas être compétent dans l'art de « casser des os pour grandir » !)

Étape 4 : Vous devez connaître ces secrets pour grandir

1. Exercice

L’exercice peut favoriser la sécrétion d’hormone de croissance, favoriser l’absorption des nutriments et favoriser le développement osseux. Les types d’exercices suivants sont recommandés :

Sports de saut (saut à la corde, basket-ball, badminton, saut en hauteur)

Exercices d'étirement (natation, grand écart, flexions avant)

Évitez les activités de port de poids et de compression : haltérophilie, haltères, lutte, etc.

☞Rappel du médecin :

Faire plus d’exercice peut améliorer la circulation sanguine dans le corps humain, améliorer l’absorption des nutriments par le corps et renforcer la capacité de croissance des ostéoblastes. La force mécanique peut favoriser le dépôt de calcium dans les os, rendant ainsi les os plus solides. L’exercice régulier peut aider à stimuler la croissance du cartilage squelettique chez les enfants avant qu’il ne cesse de se régénérer. L’étirement de la colonne vertébrale et la poussée des jambes peuvent favoriser la croissance de la colonne vertébrale et des membres. De plus, l’exercice en plein air au soleil est plus utile pour grandir, car les rayons ultraviolets du soleil peuvent convertir le 7-déhydrocholestérol de la peau en vitamine D, et la vitamine D peut favoriser l’absorption du calcium et favoriser la croissance osseuse. (C’est vrai ~ La vitamine D est absorbée par l’exposition au soleil !)

Certains parents ont dû se demander : est-il acceptable de prendre un bain de soleil sur le balcon à la maison ?

Manqué! Parce que le verre bloque les rayons ultraviolets du soleil !

2. Dormir

Le vieil adage « bien dormir et bien grandir » n’est pas sans fondement scientifique. Lorsque le corps humain est en état de sommeil, en particulier en sommeil profond, la sécrétion d’hormone de croissance augmente considérablement. Il existe deux périodes de pointe de sécrétion d’hormone de croissance :

Le premier pic : la sécrétion pendant le sommeil à 22h-23h

Deuxième pic : 5-6 heures du matin

Alors, si les conditions le permettent, laissez vos enfants se coucher avant 22h et se lever après 19h !

☞Rappel du médecin :

L'hormone de croissance augmente la masse osseuse en stimulant la synthèse du facteur de croissance analogue à l'insuline squelettique 1 (IGF-1) et en provoquant la prolifération des cellules précurseurs du cartilage, l'hypertrophie des ostéoblastes, le remodelage osseux et la minéralisation nette. De plus, l’hormone de croissance peut favoriser la croissance en taille des enfants en stimulant la croissance du cartilage (en particulier des plaques épiphysaires).

3. Régime alimentaire

Un apport nutritionnel riche et équilibré est indispensable et constitue la base matérielle de la croissance et du développement des enfants. Nous recommandons aux enfants de consommer activement des aliments riches en calcium (lait, crevettes séchées, produits à base de soja), des céréales complètes (maïs, patates douces), des protéines de haute qualité (poulet, poisson, crevettes, bœuf, œufs) et des fruits et légumes frais de saison. Faites attention à ne pas être exigeant sur la nourriture, à ne pas avoir d’habitudes alimentaires partiales, à manger moins de collations et à éviter les sucreries.

☞Il faut rappeler aux parents : Ne jamais donner trop de compléments ! (Refusez le cordyceps, le ginseng, le nid d'oiseau, la gélatine de peau d'âne, la gelée royale, etc. Ceux-ci ne conviennent pas à la consommation des enfants. Au contraire, il y a un risque de provoquer une obésité infantile et une puberté précoce !)

4. Santé mentale

La famille est le berceau de la croissance des enfants et un bon environnement familial est propice à la santé physique et mentale des enfants. De plus, maintenir une bonne humeur favorise la sécrétion d’hormone de croissance, qui est également un catalyseur efficace pour la croissance en taille.

5. Surveillez régulièrement votre taille

☞Méthode de mesure correcte :

Trois points sur une seule ligne : Gardez la zone occipitale, les fesses et les talons en ligne droite, avec les talons rapprochés et les orteils à 45 degrés ;

Quatre mêmes principes : assurer la même règle de mesure, la même personne mesurant, la même posture de mesure et le même temps de mesure (la taille mesurée le matin et le soir peut différer de 1 à 2 cm).