collecter! Prévention et contrôle de la myopie pendant les vacances d'hiver, lisez simplement cet article

« Afin de guider les enfants et les adolescents à utiliser leurs yeux de manière scientifique, à maintenir un horaire régulier et à prévenir activement la myopie pendant les vacances d'hiver, sous la direction du ministère de l'Éducation, l'équipe nationale de propagande pour la prévention et le contrôle complets de la myopie chez les enfants et les adolescents a révisé et formé les questions et réponses multi-scénarios sur la prévention et le contrôle de la myopie pendant les vacances d'hiver 2023 pour répondre aux questions et fournir des conseils aux enfants, aux adolescents et aux parents. »

Prévention active

Détection précoce, prévention précoce

Q : Est-il important de garder les mains propres pour une vision saine ?

Réponse : Les agents pathogènes peuvent être transmis par contact. Si vous ne faites pas attention à l’hygiène des mains, cela peut provoquer une infection oculaire par un agent pathogène. Pour éviter l’invasion d’agents pathogènes, nous devons respecter la bonne méthode de lavage des mains, faire attention à l’hygiène des mains et nous laver les mains fréquemment.

Q : Dois-je passer un examen de la vue pendant les vacances d’hiver ?

Réponse : Les enfants et les adolescents peuvent tester leur propre vision à l’aide d’un tableau oculaire logarithmique standard. Les parents devraient prendre l’initiative de prêter attention à la santé oculaire de leurs enfants. S’ils remarquent que leurs enfants louchent, froncent les sourcils ou inclinent la tête, ils doivent les emmener dans un établissement médical ordinaire pour un examen à temps afin de garantir une détection, une prévention et un traitement précoces. Emmener régulièrement votre enfant faire des examens de la vue et de la réfraction peut vous permettre de comprendre clairement sa réserve d'hypermétropie ou son état de myopie. Lorsqu'il est constaté que la réserve d'hypermétropie de l'enfant est insuffisante ou que la myopie s'aggrave, les parents doivent prendre des mesures actives pour prévenir et contrôler scientifiquement la myopie.

Question : Pourquoi les vacances d’hiver sont-elles considérées comme une période clé pour la prévention et le contrôle de la myopie ?

Réponse : Les vacances d’hiver coïncident avec la fête du printemps. Si les enfants et les adolescents ont un mode de vie irrégulier, manquent d’activités de plein air et utilisent leurs yeux à courte distance pendant une longue période, il est facile de provoquer une myopie ou d’aggraver la myopie. Nous encourageons les parents à établir des concepts parentaux scientifiques, à guider les enfants et les adolescents pour qu’ils planifient rationnellement leur vie de vacances d’hiver, à maintenir des horaires réguliers et à participer activement à l’exercice physique, aux tâches ménagères, aux pratiques sociales et aux activités de bien-être public.

Q : Que dois-je faire si je constate que mon enfant est myope ?

Réponse : Vous devez vous rendre dans un établissement médical ophtalmologique ordinaire pour un examen, dilater votre pupille et effectuer un test oculaire selon les conseils du médecin, suivre les instructions du médecin pour la correction scientifique et ne pas croire à la fausse propagande selon laquelle la myopie peut être guérie. Actuellement, les méthodes disponibles pour la prévention et le contrôle de la myopie comprennent le port de lunettes fonctionnelles, de lentilles d’orthokératologie (lentilles OK) et l’utilisation de gouttes ophtalmiques à faible concentration d’atropine. Ces méthodes sont efficaces pour contrôler la progression de la myopie, mais elles doivent être sélectionnées et utilisées sous la supervision d’un médecin et faire l’objet de contrôles réguliers.

Sports de plein air

Restez hors de la maison, sortez plus souvent

Question : Combien de temps faut-il persister dans les activités de plein air pour prévenir efficacement la myopie ?

Réponse : Les activités de plein air sont la méthode la plus efficace et la plus économique pour prévenir et contrôler la myopie. Il est recommandé que les enfants et les adolescents passent au moins 2 heures par jour à l’extérieur et au moins 14 heures par semaine. Les activités de plein air peuvent être pratiquées de manière intermittente pour augmenter la fréquence des activités de plein air et assurer leur durée. La clé des activités de plein air est « le plein air », pas le contenu, les méthodes, l’intensité, etc.

Question : Il fait froid pendant les vacances d’hiver et je ne veux pas sortir. L’exercice en intérieur peut-il prévenir la myopie ?

Réponse : L’effet de la prévention et du contrôle de la myopie lors des activités en intérieur n’est pas idéal. Les activités en intérieur n’offrent pas un champ de vision large et l’intensité lumineuse est insuffisante, alors qu’une lumière suffisante est la clé pour prévenir la myopie lors des activités en extérieur. Même si la température extérieure est basse, vous devriez quand même sortir régulièrement à condition de prendre des précautions pour rester au chaud. Si vous devez rester à la maison en raison de circonstances particulières, vous pouvez vous rendre sur le balcon ou à la fenêtre pour bénéficier d'une plus grande exposition au soleil.

Question : Les activités de plein air par temps nuageux sont-elles efficaces pour prévenir et contrôler la myopie ?

Réponse : Même par temps nuageux, l’intensité lumineuse à l’extérieur est bien plus élevée qu’à l’intérieur. Par conséquent, pratiquer des activités de plein air par temps nuageux peut également avoir un certain effet sur la prévention et le contrôle de la myopie.

Q : Quels sports de plein air pouvez-vous recommander ?

Réponse : Différents jeux de balle sont de bons moyens de faire de l’exercice en plein air. Lorsque vous jouez au ballon, suivre la trajectoire du mouvement du ballon de près et de loin avec les deux yeux peut exercer efficacement les muscles ciliaires et favoriser la circulation sanguine dans les yeux. De plus, courir, faire des exercices, jouer à des jeux de groupe, marcher, etc. sont autant de bonnes façons de faire de l’exercice en plein air.

Travail régulier et repos

Bon sommeil et pas difficile sur la nourriture

Q : Un sommeil adéquat favorise-t-il le développement visuel ?

Réponse : Un sommeil adéquat est non seulement important pour le développement physique des enfants et des adolescents, mais également bénéfique pour leur développement visuel. Les parents doivent donner le bon exemple et guider leurs enfants pour qu’ils aient un horaire régulier, se couchent tôt et se lèvent tôt, ne veillent pas tard et veillent à ce qu’ils aient suffisamment de temps de sommeil. Les nourrissons et les élèves du primaire devraient dormir au moins 10 heures par jour, les collégiens au moins 9 heures et les lycéens au moins 8 heures.

Question : À quoi devons-nous faire attention dans notre alimentation pour prévenir la myopie pendant les vacances d’hiver ?

Réponse : Les parents doivent s’assurer que leurs enfants ont une alimentation diversifiée et équilibrée sur le plan nutritionnel et les guider pour qu’ils ne soient pas difficiles ou biaisés dans leurs habitudes alimentaires. Ils devraient manger plus de légumes et de fruits et consommer une quantité modérée de protéines de haute qualité telles que le poisson, les produits à base de soja et les œufs. Ils peuvent également manger une quantité modérée d’aliments bénéfiques au développement des yeux, comme les carottes.

Produits électroniques

Sélectionnez l'écran et contrôlez la durée

Question : Quelle durée de vidéo est appropriée pendant les vacances d’hiver ?

Réponse : Vous devriez faire une pause lorsque vous regardez des écrans électroniques. Il est recommandé qu'après avoir regardé l'écran pendant 20 minutes, vous leviez les yeux et regardiez au loin à 20 pieds (6 mètres) pendant au moins 20 secondes, ce qui correspond à la formule « 20-20-20 ». Les enfants de moins de 3 ans doivent éviter autant que possible tout contact avec les produits électroniques, et les enfants d’âge préscolaire doivent minimiser l’utilisation des produits électroniques. Le temps d’écran quotidien des enfants et des adolescents à des fins non éducatives ne doit pas dépasser 15 minutes à la fois et pas plus d’une heure au total.

Q : Existe-t-il des exigences concernant le type de produits électroniques à sélectionner pour les écrans vidéo ?

Réponse : L’ordre recommandé des produits électroniques pour la vidéo est le projecteur, le téléviseur, l’ordinateur et la tablette. Les téléphones portables ne sont pas recommandés. Le principe général est que plus l'écran est grand, plus la résolution est élevée, mieux c'est, et ajustez la luminosité en fonction de l'environnement. Lorsque l'environnement environnant est sombre, allumez les lumières de la pièce et évitez d'utiliser des produits électroniques dans un environnement trop sombre.

Q : Le « mode de protection des yeux » des produits électroniques peut-il protéger les yeux ?

Réponse : Le « mode de protection des yeux » des produits électroniques protège les yeux en bloquant la lumière bleue et en ajustant le contraste et la luminosité. Cependant, l’utilisation de produits électroniques pendant une longue période et à courte distance peut toujours provoquer une fatigue oculaire et augmenter le degré de myopie.

Q : Quelle est la distance appropriée pour regarder la télévision ou l’ordinateur ?

Réponse : Lorsque vous regardez la télévision, vos yeux doivent être à au moins 3 mètres de l’écran du téléviseur ou 6 fois la longueur diagonale de l’écran du téléviseur. Lorsque vous regardez un ordinateur, la distance entre vos yeux et l'écran de l'ordinateur doit être supérieure à 50 cm (environ la longueur d'un bras), votre ligne de visée doit être légèrement vers le bas et le centre de l'écran de l'ordinateur doit être à environ 10 cm en dessous de votre ligne de visée. Cela peut soulager efficacement les yeux secs, la fatigue visuelle, etc.

Q : Que dois-je faire si mes yeux sont secs ou fatigués ?

Réponse : L’utilisation continue de produits électroniques pendant trop longtemps peut facilement provoquer une sécheresse oculaire, une fatigue visuelle et d’autres désagréments. Les enfants et les adolescents peuvent donner à leurs yeux un repos suffisant en fermant les yeux, en regardant au loin et en faisant correctement des exercices oculaires. Ils peuvent également appliquer une serviette chaude sur leurs yeux pendant 10 à 15 minutes, ou utiliser des gouttes ophtalmiques telles que des larmes artificielles pour soulager les symptômes, et se rendre à l'hôpital pour un traitement si nécessaire. Lorsque vous regardez des produits électroniques, faites un effort conscient pour cligner des yeux plus souvent. Veillez à maintenir une température et une humidité intérieures appropriées.

Lecture parascolaire

Posture correcte, luminosité suffisante

Q : Est-ce que lire des livres papier pendant une longue période va me faire mal aux yeux ?

Réponse : Comparés aux écrans électroniques, les supports de lecture papier sont relativement moins nocifs pour les yeux. Cependant, si la posture de lecture n’est pas correcte ou si les yeux sont utilisés à courte distance pendant trop longtemps, cela peut également provoquer une fatigue visuelle. Lorsque vous lisez, assurez-vous de faire des pauses à des moments appropriés et n'utilisez pas vos yeux pendant plus de 40 minutes d'affilée.

Question : Quelle est la bonne posture assise pour lire à la maison pendant les vacances d'hiver ?

Réponse : Une posture assise correcte peut prévenir efficacement l’apparition et le développement de la myopie. Lorsque vous écrivez ou lisez, vous devez garder vos yeux à une distance raisonnable et votre tête droite, et adhérer au principe « un pied, un poing et un pouce », c'est-à-dire que vos yeux doivent être à un pied (environ 33 cm) du livre, votre poitrine doit être à un poing (environ 10 cm) du bord de la table et vos doigts tenant le stylo doivent être à un pouce (environ 3 cm) de la pointe du stylo. Vous ne pouvez pas lire allongé sur une table, un lit ou un canapé, et vous ne pouvez pas lire dans une voiture en mouvement.

Q : Quelles sont les exigences d’éclairage pour lire pendant les vacances d’hiver ?

Réponse : Trop ou trop peu de lumière peut avoir des effets néfastes sur les yeux. Évitez de lire et d’utiliser des produits électroniques en plein soleil. Lorsque la lumière est insuffisante lorsque vous étudiez à la maison, allumez le plafonnier et la lampe de bureau dans la pièce pour un éclairage d'appoint. La lampe de bureau doit être placée devant le côté opposé à la main qui écrit. Il est préférable de placer le bureau près d’une fenêtre afin que davantage de lumière naturelle puisse entrer lorsque vous étudiez pendant la journée.

Source : Health News