Explication détaillée de ce que les hommes qui fument devraient supplémenter

Les amis masculins qui fument depuis longtemps doivent être conscients des effets nocifs du tabagisme sur leur santé. Si des amis masculins décident d'arrêter de fumer et veulent prendre soin de leur corps, ils pourraient tout aussi bien examiner ce que le corps devrait compléter, afin que les compléments nutritionnels ciblés soient meilleurs.

1. Complément de sélénium

Chez les fumeurs, la teneur en sélénium dans leur sang va diminuer, et le sélénium est un oligo-élément qui prévient le cancer. Si le corps humain manque de sélénium, l’incidence du cancer augmentera considérablement. Par conséquent, les experts recommandent aux hommes qui fument fréquemment de consommer quotidiennement davantage d’aliments riches en sélénium, comme le sésame, le malt, l’ail, les œufs, la levure, le foie animal, les reins, etc.

2. Supplément vitaminique

Le tabagisme à long terme entraînera une consommation rapide d’antioxydants et de vitamines stockés dans le corps, tandis que les substances oxydantes dans le corps augmenteront. Si les vitamines ne sont pas renouvelées à temps, une peroxydation se produira. Les personnes qui fument doivent veiller à prendre des suppléments de vitamines antioxydantes, telles que le carotène, la vitamine C, la vitamine E, etc., en particulier la vitamine C. Parce que la vitamine C est une vitamine hydrosoluble, elle peut prévenir efficacement la peroxydation et réduire l’envie de fumer du fumeur.

Les hommes qui fument peuvent manger plus de fruits et légumes frais et moins de viande dans leur alimentation quotidienne pour créer un environnement physiologique alcalin dans le corps humain. En même temps, vous pouvez également compléter avec de la vitamine B, du calcium et du magnésium, ces nutriments peuvent aider efficacement à soulager le stress.

3. Buvez plus de thé

Lors du tabagisme, certains composés présents dans la fumée peuvent provoquer un épaississement de la paroi artérielle, une réduction de la sécrétion d’acide gastrique et une augmentation de la glycémie, etc. Pour éviter que ces composés ne restent dans le corps, buvez plus de thé. Parce que les polyphénols du thé, la caféine, la vitamine C et d’autres ingrédients du thé peuvent décomposer ces substances toxiques. En même temps, le thé a un effet diurétique et peut aider à favoriser l’excrétion de substances toxiques.

4. Mangez plus d’aliments qui réduisent le cholestérol

Fumer entraîne une augmentation du cholestérol et des dépôts de graisse dans les vaisseaux sanguins, réduit l’apport sanguin au cerveau, conduit facilement à une atrophie cérébrale et accélère le vieillissement cérébral. Par conséquent, afin d'éviter l'accumulation de cholestérol et de graisse dans l'organisme, il est préférable de manger moins de viande grasse contenant des acides gras et de manger davantage d'aliments pouvant réduire ou inhiber la synthèse du cholestérol, comme le bœuf, le poisson, les produits à base de soja et les aliments riches en fibres.

5. Mangez plus d’aliments alcalins

La nicotine contenue dans les cigarettes est très nocive pour le corps humain. Lorsque les fluides corporels humains sont alcalins, l'absorption de nicotine peut être réduite. Manger plus d’aliments alcalins comme les fruits, les légumes, le soja, etc. peut réduire efficacement le taux d’absorption de la nicotine. Dans le même temps, ces aliments alcalins peuvent stimuler la sécrétion d’acide gastrique, augmenter la motilité gastro-intestinale et éviter l’apparition de symptômes tels que l’indigestion et la distension abdominale.