Tout en célébrant joyeusement la Fête du Printemps, il y a une action que vous devriez éviter : faites attention aux squats !

La Fête du Printemps marque le début du cycle des quatre saisons et l’occasion de se regrouper et de recommencer. L'atmosphère de la vie humaine et le sentiment le plus fort de la Fête du Printemps ! Comme le dit le proverbe, sept coups de balai apportent de l’or, huit coups de balai apportent de l’argent et cinq bénédictions suivent. Accueillir la nouvelle année avec joie, l’hygiène et le nettoyage de la maison sont des rituels essentiels, et le nettoyage de printemps est une partie importante de l’accueil de la nouvelle année.

Nous devons inévitablement faire des « squats » lors du nettoyage, et pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, les squats peuvent facilement user les articulations du genou et endommager le cartilage articulaire. Dans le même temps, les squats peuvent également provoquer des maladies liées au genou, entraînant des dommages à la structure interne de l'articulation du genou et provoquant des douleurs au genou, dont la plus courante est une blessure au ménisque. Pendant que vous célébrez joyeusement la Fête du Printemps, ne faites pas de squats. Aujourd'hui, le Dr Cheng Qian du département d'orthopédie de l'hôpital Tongren affilié à la faculté de médecine de l'université Jiao Tong de Shanghai vous aidera à comprendre les dangers des squats afin que vous puissiez passer un joyeux festival du printemps.

L’articulation du genou est l’articulation la plus grande et la plus complexe du corps humain. Ses principales fonctions sont le mouvement et le support du poids du corps, c'est donc aussi l'une des articulations les plus facilement endommagées du corps humain. La surface de l’articulation du genou manque de protection musculaire et contient beaucoup de cartilage. Le cartilage a pour fonction d’absorber les chocs et de supporter la pression. S'il est endommagé, il est difficile de le réparer. Les personnes qui font régulièrement de l’exercice pratiquent souvent des squats, qui peuvent exercer efficacement la fonction cardiopulmonaire et les muscles centraux du corps. Cependant, un exercice excessif, des squats continus ou des mouvements d’accroupissement soudains peuvent facilement entraîner des lésions du cartilage du genou ou du ménisque.

Pourquoi les squats peuvent endommager les articulations du genou :

1. Lors de l'accroupissement, la zone de contact de chaque surface articulaire de l'articulation du genou augmente, et il y a également l'effet composé de sa propre gravité. Lors de l'accroupissement, le centre de gravité sera concentré sur le genou, et le cartilage et le ménisque du genou seront excessivement comprimés et frottés, provoquant un œdème du cartilage et du ménisque, et même des déchirures du ménisque, des lésions locales du cartilage, provoquant des dommages évidents à l'articulation du genou, tels que gonflement, douleur et, dans les cas graves, cela affectera également la flexion, l'extension et la mise en charge de l'articulation du genou.

2. Par rapport aux jeunes, les personnes d’âge moyen et les personnes âgées présentent déjà une dégénérescence du cartilage articulaire, et certaines d’entre elles souffrent même de maladies sous-jacentes telles que l’hyperplasie osseuse et l’arthrose. S’accroupir peut aggraver les maladies de l’articulation du genou et augmenter considérablement le risque de douleur. 3. De plus, la réponse de régulation des vaisseaux sanguins des personnes d’âge moyen et des personnes âgées est médiocre. Ils sont sujets à une ischémie cérébrale transitoire, à des évanouissements ou même à un accident vasculaire cérébral lorsqu'ils se lèvent après être restés accroupis pendant une longue période. Par conséquent, les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, en particulier celles souffrant de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension et les maladies coronariennes, ne devraient pas s’accroupir pendant une longue période. Ils doivent se lever lentement pour éviter les accidents.

Comment éviter les blessures en faisant des squats ?

1. Les mouvements doivent être standards et les genoux ne doivent pas dépasser les orteils. Cela peut réduire la pression sur les genoux. Lorsque vous vous accroupissez, veillez à garder les genoux serrés et à ne pas vous accroupir trop vite. Soyez constant et lent.

2. Portez un équipement de protection, en particulier des genouillères. Le port de genouillères peut maintenir les genoux dans une position relativement stable et prévenir les blessures au genou.

3. Lorsque nous nettoyons, nous devons nous échauffer complètement avant de nous accroupir pour augmenter la sécrétion de liquide synovial dans les articulations, réduire la friction des articulations du genou et réduire les risques de blessures.

Comment traiter une blessure au genou après un squat ?

Si vous ressentez des douleurs au genou, des courbatures, une mobilité limitée et d’autres symptômes après vous être accroupi, vous devez arrêter immédiatement de vous accroupir, vous reposer au lit, réduire le poids que vous portez lorsque vous marchez sur le sol et soulever l’articulation du genou du membre affecté. Appliquez une compresse froide dans les 24 heures et une compresse chaude après 24 heures, ou appliquez des pansements pour favoriser la circulation sanguine, éliminer la stase sanguine, réduire l'enflure et soulager la douleur. Après avoir pris les mesures de traitement ci-dessus, observez si les symptômes sont soulagés. Dans le cas contraire, rendez-vous à l’hôpital pour un traitement médical à temps et effectuez une IRM de l’articulation du genou si nécessaire pour exclure des lésions organiques telles qu’une lésion du ménisque de l’articulation du genou.

Accueillez le nettoyage de la fête du printemps et célébrez joyeusement la nouvelle année. Le Dr Cheng Qian du département d'orthopédie de l'hôpital Tongren affilié à la faculté de médecine de l'université Jiaotong de Shanghai rappelle une fois de plus à la majorité des amis d'âge moyen et âgés d'aimer la santé, d'aimer la vie, d'éviter de s'accroupir et de protéger leurs genoux. Célébrez joyeusement la Fête du Printemps, mais ne faites pas de squats !

(Contribution de Chen Nuo de l'Université de Jiangnan et Fang Dan de l'hôpital Tongren affilié à la faculté de médecine de l'Université Jiaotong de Shanghai)

Présentation d'experts

Cheng Qian, directeur adjoint du département d'orthopédie de l'hôpital Tongren affilié à la faculté de médecine de l'université Jiao Tong de Shanghai, PhD, médecin-chef associé, professeur associé, superviseur de master, membre du comité de travail sur la vulgarisation scientifique et l'éducation sanitaire de l'association chinoise d'éducation médicale, directeur adjoint du comité des jeunes de médecine sportive de Shanghai, membre de la jeunesse du comité d'orthopédie de médecine traditionnelle chinoise et occidentale de Shanghai, expert en vulgarisation scientifique de la commission de santé du district de Changning à Shanghai, réviseur du magazine « Arthroplasty » de l'Asian Artificial Joint Society, membre du comité de rédaction du « Chinese Journal of Osteoporosis », réviseur du « Journal of Practical Medicine » et du « Chinese Journal of Tissue Engineering Research ». Il s'est rendu en Allemagne pour un échange et des études, et a étudié le remplacement articulaire et les techniques arthroscopiques sous la direction du professeur Jerosch, président de la Société allemande d'orthopédie et célèbre expert en médecine du sport et en chirurgie articulaire. Il est compétent dans le remplacement unicompartimental du genou mini-invasif assisté par robot et navigation par ordinateur pour l'arthrose du genou, et est compétent dans la réalisation de remplacements articulaires et de traitements arthroscopiques de la hanche, du genou, de l'épaule, du coude et de la cheville, en particulier dans le traitement arthroscopique de l'épaule gelée, des lésions de la coiffe des rotateurs et des lésions du ménisque et des ligaments du genou.