Quels aliments peuvent combattre la fatigue ?

Quels aliments peuvent aider à lutter contre la fatigue ? Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis considèrent la fatigue comme le plus grand ennemi de l'humanité au 21e siècle. Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, la fatigue est causée par un dysfonctionnement des reins, de la rate, du foie, etc., associé à un stress mental à long terme, ce qui entraîne un déséquilibre du qi, du sang, du yin et du yang. S’il ne s’agit pas d’une fatigue excessive persistante, elle peut généralement être corrigée grâce à des méthodes d’auto-soins telles qu’un régime alimentaire scientifique et une nutrition raisonnable. Quels aliments peuvent aider à combattre la fatigue ?

Outils/Matières premières

1. Commencez la journée du bon pied

2. Essayez de manger cinq types de fruits et légumes par jour

Étapes/Méthodes

1. Commencez la journée du bon pied

Le petit-déjeuner peut fournir au corps l’énergie dont il a besoin pour la journée. Pourtant, plus d’un tiers de la population saute régulièrement le petit-déjeuner, selon la British Dietetic Association. Le petit-déjeuner devrait inclure une option relativement plus saine, comme une bouillie de fruits, une omelette aux légumes ou du pain grillé complet avec de la confiture faible en gras. Si vous ne voulez pas manger dès votre réveil, essayez une collation riche en fibres pour faire bouger votre corps au lieu de quelque chose de riche en sucre ou en gras.

2. Essayez de manger cinq types de fruits et légumes par jour

La plupart des gens consomment trop de gras, de sucre et de sel et pas assez de fruits et de légumes. Les fruits et les légumes sont les meilleures sources de minéraux, de vitamines, de fibres et d’autres nutriments dont le corps humain a besoin pour fonctionner correctement. Essayez d’intégrer chaque jour à votre alimentation cinq portions d’une variété de fruits et de légumes, qu’ils soient frais, surgelés, en conserve, séchés ou en jus.

Les aliments ci-dessus peuvent résister à la fatigue. Si la fatigue survient, il est recommandé de la surveiller et de la traiter à temps. De plus, vous devez consommer suffisamment de fer dans votre vie quotidienne. Un apport insuffisant en fer entraînera de la fatigue dans le corps. Le plus important est d’obtenir des quantités adéquates de fer à partir d’une grande variété d’aliments. Vos activités quotidiennes doivent être basées sur votre condition physique.