Utilisez vos yeux de manière scientifique : la protection contre la lumière bleue est-elle tout ce dont vous avez besoin ?

Société moderne

Téléphones portables et ordinateurs

C'est devenu une partie du travail et de la vie

Outils essentiels

Regarder autour de soi

La vie de chacun

Inondé d'écrans grands et petits

Chers travailleurs acharnés,

Assis devant l'ordinateur toute la journée

en même temps

Étudiants suivant des cours en ligne

En difficulté devant l'écran

J'ai finalement réussi à surmonter les difficultés de la vie quotidienne.

Au cœur de la nuit

Allongé dans mon lit, je ne pouvais pas m'en empêcher

brosse! main! machine!

Alors que nous passons de plus en plus de temps devant les écrans

La lumière a progressivement disparu des yeux de tous.

Dans le même temps, de nombreuses personnes ont commencé à s’inquiéter

Votre santé oculaire

À cause du temps passé devant l'écran

Les yeux sont fatigués

Gonflement, sécheresse, sensation de corps étranger, vision floue

La fatigue visuelle causée par une utilisation excessive des yeux affecte non seulement l'efficacité du travail et des études , mais met également en danger dans une large mesure la santé et la qualité de vie de chacun.

Il existe sur le marché une variété de produits pour traiter ces problèmes de santé oculaire. Pour ceux qui travaillent avec des écrans fluorescents et utilisent beaucoup de téléphones portables et d'ordinateurs, nous avons lancé des lunettes anti-lumière bleue, qui sont utilisées pour isoler les rayons ultraviolets, les radiations et la lumière bleue nocive.

De nos jours, de nombreuses lunettes prétendent

A pour fonction de bloquer la lumière bleue

Pourquoi devons-nous nous protéger de la lumière bleue ?

Quelle est la science derrière les lunettes bloquant la lumière bleue ?

Pour utiliser vos yeux de manière scientifique, une protection contre la lumière bleue est-elle suffisante ?

Regardons ensemble vers le bas !

Qu'est-ce que la lumière bleue ?

Ces dernières années, de plus en plus de produits de consommation anti-lumière bleue populaires sont apparus

Mais qu’est-ce que la lumière bleue ?

Disque Blu-ray ! (×)

Source de l'image : Baidu

La lumière que nous voyons dans notre vie quotidienne est la lumière visible avec une longueur d’onde de 380 nm à 720 nm.

La lumière rouge dont la longueur d’onde est supérieure à 720 nm est invisible à l’œil nu et est appelée lumière infrarouge. De même, la lumière violette dont la longueur d’onde est inférieure à 380 nm est appelée lumière ultraviolette. La lumière visible d'une longueur d'onde de 385 à 505 nm est appelée lumière bleue, qui a une longueur d'onde courte, une énergie élevée et un fort pouvoir de pénétration.

La lumière bleue dite nocive dans la vie fait référence à la lumière bleue à ondes courtes avec une longueur d’onde de 415 nm à 455 nm.

Spectre

Source de l'image : Zhihu

L'impact de la lumière bleue

Dommages aux cellules rétiniennes

Des expériences ont montré que si l’intensité de la lumière bleue dépasse 1 500 lx (lux, unité d’éclairage) et irradie directement la rétine pendant plus de 3 heures, elle provoquera une apoptose et une diminution du nombre de cellules rétiniennes.

Provoque une fatigue visuelle

Source de l'image : Zhihu

Mais la lumière bleue a une longueur d’onde plus courte, ce qui fait qu’elle se focalise devant la rétine. Lorsque la proportion de lumière bleue dans la lumière visible est trop élevée, cela peut aggraver l'aberration chromatique et rendre la vision floue, obligeant les yeux à s'adapter davantage pour voir clairement, provoquant une fatigue visuelle.

Provoque l'insomnie

De plus, la lumière bleue peut stimuler la production de cortisol et inhiber la sécrétion de mélatonine. Si vous êtes exposé à trop de lumière bleue avant d’aller vous coucher, cela inhibera la sécrétion de mélatonine et provoquera de l’insomnie.

Provoque la dépression

J'ai entendu dire que la lumière bleue peut rendre les gens déprimés ?

Le bleu est une couleur sérieuse et apaisante qui peut réguler les nerfs et apaiser l’esprit. Une exposition excessive au bleu peut également provoquer une dépression.

Par conséquent, les personnes de mauvaise humeur ou ayant une personnalité sensible ne doivent pas être exposées à la couleur bleue.

Sinon, cela pourrait aggraver sa dépression.

Autres dangers

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En plus de la dépression, de l’insomnie, de la fatigue oculaire et de la diminution de la vision, la lumière bleue peut également provoquer une pigmentation, des cataractes et d’autres dangers.

Effets positifs de la lumière bleue

Bien sûr, la lumière bleue a également des effets positifs sur le corps humain, par exemple, elle régule l'horloge biologique du corps. Des études ont montré que la lumière bleue d’une longueur d’onde comprise entre 400 nm et 520 nm est très importante pour réguler les niveaux de mélatonine.

Dans l’ensemble, la lumière bleue doit être protégée !

Principe anti-lumière bleue

La protection courante contre la lumière bleue a deux principes de fonctionnement

L'un absorbe la lumière bleue, l'autre la réfléchit

Absorber la lumière bleue

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Réfléchissant la lumière bleue

Source de l'image : Baidu

L'absorption de la lumière bleue se fait en ajoutant des facteurs anti-lumière bleue dans le matériau des verres des lunettes. Lorsque la lumière bleue nocive traverse la lentille, le facteur anti-lumière bleue absorbera la lumière bleue nocive, assurant ainsi une protection contre la lumière bleue.

Pour réfléchir la lumière bleue , une couche de film optique est appliquée sur les verres des lunettes. Ce film optique peut réfléchir les bandes de lumière bleue nocives grâce à l'interférence lumineuse, obtenant ainsi l'effet de blocage de la lumière bleue.

Comment choisir des produits anti-lumière bleue ?

Bien que la lumière bleue soit nocive

Mais maintenant sur le marché

Les produits de protection contre la lumière bleue varient considérablement

Une protection inadéquate peut également aggraver la fatigue visuelle

Des normes scientifiques sont donc nécessaires

En juillet 2020, la nouvelle norme nationale GB/T38120 « Exigences techniques pour la santé optique et la sécurité lumineuse Application du film protecteur contre la lumière bleue » est entrée en vigueur.

Cette norme est basée sur les différents effets de la lumière bleue dans différentes bandes sur le corps humain et impose des exigences plus élevées sur la transmission de la lumière bleue de chaque bande du produit.

Pour la bande 415 nm-445 nm correspondant à la lumière bleue nocive, la transmittance lumineuse doit être inférieure ou égale à 80 %, tandis que pour la bande de lumière bleue bénéfique au-dessus de 445 nm, la transmittance doit être supérieure à 80 %.

Cela peut non seulement bloquer efficacement la lumière bleue nocive qui présente un risque pour la santé et la sécurité du corps humain, mais également permettre à la lumière bleue bénéfique qui régule le rythme physiologique du corps humain de passer efficacement.

Utiliser ses yeux de manière scientifique ne se limite pas à se protéger de la lumière bleue

Au cours des dernières années

Qu'il s'agisse d'un groupe d'étudiants ou d'un groupe d'adultes

Les problèmes de santé oculaire sont en augmentation

Pour protéger la santé oculaire et prévenir la myopie,

Les parents chinois font de leur mieux pour

Massage, acupuncture, thérapie diététique et autres remèdes populaires

Explosion dans tout le pays

↓

Questions sur la prévention de la myopie

Source : Zhihu

Bien sûr, vous devriez manger des aliments avec des sons homophoniques pour vous nourrir :

Œil de poisson, œil de dragon

Mais en fait

Ces méthodes sont souvent

Juste pour me réconforter.

Pour prévenir et réduire la myopie

Aucun effet évident

en plus

Certains traitements circulant dans le monde se propagent comme une traînée de poudre

« Peler les edamames », « Exercice de flashing »,

« Thérapie de pleine conscience » etc.

C'est encore plus ridicule

Baise en un clin d'œil

Source de l'image : Internet

Comment utiliser correctement ses yeux ?

Alors, comment devrions-nous utiliser nos yeux correctement ?

Voici quelques suggestions spécifiques :

N'abusez pas de vos yeux et faites une pause à temps

Suivez la règle 20:20:20 pour protéger vos yeux. Autrement dit, toutes les 20 minutes, levez les yeux et regardez à une distance de 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes pour soulager la fatigue oculaire.

Règle 20:20:20 pour la protection des yeux

Source de l'image : Commission provinciale de la santé du Hebei

Assurez-vous d'un éclairage adéquat lorsque vous utilisez vos yeux

Lisez également dans un environnement bien éclairé. Il n'est pas conseillé de jouer longtemps avec votre téléphone dans le noir tard le soir.

Maintenir de bonnes habitudes de vie

La pratique de sports de plein air, un sommeil adéquat et le maintien d’un bien-être physique et mental peuvent tous avoir un effet positif sur le soulagement de la fatigue oculaire et la prévention de la myopie.

Résumer

Santé oculaire

C'est le résultat de multiples facteurs.

Yeux scientifiques

La clé est de développer de bonnes habitudes oculaires

La santé oculaire n’est pas une mince affaire

Yeux brillants

Ce n’est qu’à ce moment-là que nous pourrons mieux apprécier le monde !

Source : Tanzhen Technology Review