Vous attrapez un rhume au changement de saison ? Soyez vigilant si vous présentez ces 5 symptômes

Le temps s’est refroidi récemment et, en plus de la propagation du nouveau coronavirus, de plus en plus de personnes attrapent des rhumes. Cela affecte non seulement l’humeur au travail, mais même la communication quotidienne avec les autres sera plus tendue en raison de l’inconfort physique. En conséquence, les rhumes deviennent un « obstacle » pour les gens lorsque les saisons changent de l’automne à l’hiver.

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Si vous pensez toujours que le rhume est simplement une question de prendre des médicaments, il se peut que le rhume reste avec vous plus longtemps. Ce n’est qu’en comprenant vraiment le rhume et en l’empêchant de se propager dans le corps à temps que nous pouvons empêcher le rhume de « faire ce qu’il veut ».

Si vous ressentez ces symptômes, soyez vigilant !

Dans le rythme effréné du travail et de la vie, nous ignorons parfois certains symptômes du rhume et ne prenons pas ces maladies bénignes au sérieux, pensant qu'elles sont simplement causées par la fatigue du travail ou par un mauvais état de santé. Mais si vous ignorez ces symptômes, les choses pourraient empirer. Cependant, au début d'un rhume , d'autres symptômes se manifesteront, outre la toux avec expectorations, la fièvre, la congestion nasale, etc. Lorsque vous présentez les symptômes suivants, vous devrez peut-être prendre soin de votre corps.

1. Premiers symptômes

Inflammation nasale :

Une inflammation nasale telle que des éternuements, une congestion nasale et un écoulement nasal aqueux se produisent. Mais cela n’arrive pas souvent. Par exemple, les gens peuvent éternuer soudainement lorsqu’ils sentent que leur nez leur fait mal pendant le travail ou la vie quotidienne. Dans cette situation, les gens se frottent souvent le nez et agissent comme si de rien n’était.

Mal de gorge :

Le temps sec peut facilement provoquer une gêne ou une sécheresse de la gorge, des démangeaisons ou une sensation de brûlure, que nous appelons « gorge sèche » dans notre vie quotidienne.

2. Symptômes initiaux

Mal de gorge, inflammation de la trompe d'Eustache :

Lorsque les personnes souffrent d’une inflammation nasale précoce et d’une gêne au niveau de la gorge, elles présenteront des symptômes de douleur à la gorge ou d’enrouement 2 à 3 jours plus tard. À ce moment-là, nous constaterons que la nourriture ne plaît plus à l'appétit, que la respiration n'est pas fluide et que nous pouvons même avoir un léger mal de tête. Parfois, en raison d’une inflammation de la trompe d’Eustache, des symptômes de perte auditive peuvent apparaître.

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Fatigue et somnolence :

Parfois, les gens tombent dans un sommeil profond et ont du mal à se réveiller. Après le réveil, je me sens fatigué et épuisé, comme si je n'avais pas assez dormi.

Essoufflement :

Comme la congestion nasale, le ronflement pendant le sommeil, et certaines personnes peuvent même se réveiller soudainement en raison de difficultés respiratoires pendant le sommeil.

Par conséquent, une fois que vous présentez les symptômes ci-dessus et qu’ils persistent pendant deux à trois jours, veuillez les prendre au sérieux. C'est votre corps qui vous rappelle qu'un rhume arrive.

Pourquoi les rhumes m'entourent-ils toujours ?

Pourquoi certaines personnes attrapent-elles un rhume une fois tous les deux mois en moyenne, alors que d’autres n’attrapent jamais de rhume en un an ? Commençons d’abord par comprendre les facteurs déclenchants du rhume :

1 Divers facteurs qui réduisent la fonction de défense systémique ou locale des voies respiratoires peuvent provoquer une infection des voies respiratoires supérieures , notamment la pluie, le froid, la fatigue excessive, l’anémie et le manque de vitamine A ou de vitamine D ;

2. Les personnes âgées, les personnes faibles et les jeunes enfants ont une faible fonction immunitaire ;

③Maladies respiratoires chroniques , etc.

④De plus, les environnements surpeuplés, les modes de vie sédentaires, la pollution de l’air, la malnutrition, l’insomnie , etc. sont également des facteurs de risque d’infections des voies respiratoires supérieures.

Lorsque le virus rencontre une immunité faible et ces déclencheurs, le rhume commence à envahir notre corps sain.

Si l’environnement extérieur auquel nous sommes confrontés est similaire, renforcer notre propre immunité devient une « arme » pour lutter contre le rhume. Si nous voulons en faire bon usage, nous devons le comprendre.

1. Qu’est-ce que « l’immunité » dont tout le monde parle ?

En parlant d’ immunité , de manière standard, il s’agit du système immunitaire de notre corps . Le système immunitaire est un système important pour que le corps exécute les réponses immunitaires et les fonctions immunitaires. Il peut identifier et éliminer rapidement les antigènes étrangers envahissants, protégeant ainsi le corps humain des attaques de virus, de bactéries, de polluants et de maladies. Par exemple, identifier et éliminer les cellules tumorales mutées, les cellules vieillissantes, les cellules mortes ou d’autres composants nocifs dans le corps. L’environnement interne du système immunitaire est maintenu stable grâce à la tolérance auto-immune et à la régulation immunitaire. Bien qu’un système immunitaire sain soit irremplaçable, il peut néanmoins faire défaut à l’avenir.

2. Comment l’immunité est-elle détruite dans la vie quotidienne ?

Habitudes alimentaires :

Les aliments riches en huile et en sel peuvent endommager le système immunitaire et affaiblir les réponses antibactériennes. Une consommation excessive de sucreries peut également réduire la capacité bactéricide des globules blancs. De plus, il est également essentiel de boire beaucoup d’eau. Boire de l’eau peut favoriser le métabolisme du corps, aider les gens à excréter les toxines et ainsi renforcer leur propre immunité.

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Manque de sommeil :

La plupart des facteurs immunitaires du corps se forment pendant le sommeil. Le renforcement de l’immunité est l’une des fonctions importantes du sommeil. Rester éveillé tard pendant une longue période peut provoquer des symptômes tels que la fatigue, le manque d’énergie, le rhume et les allergies. Des études ont montré que le niveau de protéines de réponse chez les personnes souffrant d’insomnie est considérablement augmenté, indiquant un niveau élevé d’inflammation systémique et une fonction affaiblie du système immunitaire. Cependant, les personnes ayant une meilleure efficacité de sommeil ont des niveaux d’interleukine-6 ​​plus faibles. En d’autres termes, un bon sommeil contribue à améliorer la fonction immunitaire et à réduire les niveaux d’inflammation dans le corps.

Mauvaise humeur :

Une mauvaise humeur persistante peut réduire la fonction immunitaire d’une personne, tandis qu’une bonne humeur peut maintenir le système immunitaire et les systèmes biologiques du corps dans un état d’équilibre.

3.Comment renforcer notre immunité ?

Assurer une nutrition quotidienne :

Mangez quatre principaux types d’aliments chaque jour, notamment des céréales et des pommes de terre, des légumes et des fruits, des protéines de haute qualité et des graisses.

1 Les céréales et les pommes de terre peuvent fournir au corps humain des glucides riches et des vitamines B, aidant le système immunitaire humain à fonctionner normalement, comme les patates douces violettes, les patates douces, l'avoine, le sarrasin, etc.

2. Légumes et fruits frais, tels que la citrouille, la carotte, la pomme, le citron, la banane, etc. Les vitamines sont impliquées dans divers processus métaboliques du corps humain et sont des catalyseurs importants pour de nombreux processus de réaction dans le corps. Les légumes et les fruits frais peuvent aider à maintenir des niveaux normaux de vitamines dans le corps humain, améliorant ainsi le métabolisme.

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③ Mangez des aliments contenant des protéines de haute qualité, tels que de la viande maigre, des œufs, du lait, des champignons, des produits à base de soja, des fruits de mer, etc. Les protéines de haute qualité peuvent améliorer dans une certaine mesure la résistance du corps aux maladies. La lactoferrine contenue dans les produits laitiers, lorsqu’elle est combinée au fer, peut aider à inhiber la croissance et la reproduction de Salmonella typhi et d’Escherichia coli pathogène.

④ Contrôlez la consommation d’aliments gras pour réduire les déchets et les sédiments dans les vaisseaux sanguins. Afin de maintenir la vitalité des cellules immunitaires, l’apport quotidien en matières grasses ne doit pas dépasser 50 grammes et l’apport en sucre ne doit pas dépasser 50 grammes.

Assurer la qualité du sommeil :

Cela semble être difficile pour les jeunes d’aujourd’hui. Beaucoup de gens essaient de résister à la somnolence la nuit devant la lumière de leur téléphone et continuent de vérifier leur téléphone. Mais nous savons tous que l’utilisation du téléphone portable après minuit affecte la production de mélatonine et de sérotonine, entraînant des troubles du rythme du sommeil. Donc, pour résister au rhume, du point de vue du sommeil, vous devez d'abord contrôler vos mains pour éviter de rester éveillé tard à jouer avec votre téléphone portable. Avant d’aller au lit, vous pouvez également faire des activités apaisantes et curatives comme tremper vos pieds et prendre un bain.

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Gardez une bonne humeur :

Lorsque l’environnement change, nous devons accepter et faire les choses selon nos capacités et laisser place à l’amélioration. Utilisez les loisirs et les divertissements de la vie pour ajuster votre stress, détourner votre attention, essayer de stabiliser vos émotions et faire attention à votre santé physique.

Plus le temps devient froid, plus les gens sont susceptibles de souffrir de rhumes. Nous devons d’abord prendre des précautions efficaces et découvrir avec sensibilité les changements dans notre corps. Une fois que vous avez attrapé un rhume, vous devez commencer par reconstituer le corps externe et renforcer le corps interne pour vous aider à restaurer votre santé, à reprendre une vie bien remplie et à profiter du bonheur.

Auteur : Xu Lang

Critique | Ding Heyuan, médecin-chef adjoint, Hôpital populaire du cinquième de Shanghai, Université Fudan

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