Voici quatre choses que vous devez savoir sur la préparation à la grossesse !

Auteur : Wang Xin, médecin-chef, hôpital d'obstétrique et de gynécologie de Pékin, université médicale de la capitale

Examinateur : Zou Liying, médecin-chef, hôpital d'obstétrique et de gynécologie de Pékin, université médicale de la capitale

De plus en plus de personnes réalisent aujourd’hui l’importance de se préparer à la grossesse. Je crois que de nombreux couples qui désirent un bébé passeront par une période de préparation à la grossesse afin de donner naissance à un bébé en bonne santé.

Se préparer à une grossesse signifie en réalité donner aux couples qui souhaitent avoir des enfants un peu de temps pour s’adapter à leur situation. Après tout, les gens sont aujourd’hui soumis à une forte pression dans la vie et au travail. Une alimentation irrégulière, des veillées tardives, le tabagisme et l'alcool sont devenus la norme et de nombreuses personnes sont en mauvaise santé.

Alors, combien de temps cette période va-t-elle durer ? Il est généralement recommandé d’utiliser 3 mois comme référence. Chez les hommes, le nombre moyen de jours nécessaires à la maturation des spermatozoïdes est de 75 jours, ce qui signifie que les spermatozoïdes ont la garantie d’avoir le temps de mûrir.

Que doit faire le couple pendant ces trois mois ?

1. Bilan pré-grossesse

Le contrôle pré-grossesse peut être traité comme un examen physique normal.

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En plus des examens physiques de routine, les femmes peuvent subir des échographies gynécologiques pour vérifier l’état de l’utérus. Certaines personnes souffrent de malformations utérines congénitales, comme un utérus double, mais elles ne le savent pas jusqu’à ce qu’elles aient des difficultés à tomber enceintes et qu’elles le découvrent lors d’un examen médical. Il est donc recommandé aux femmes qui envisagent une grossesse de subir une échographie gynécologique.

Vérifiez également les sécrétions vaginales pour voir s’il y a une inflammation de l’appareil reproducteur. S’il y a une inflammation, traitez-la avant de tomber enceinte. Effectuez des tests TCT et HPV pour dépister le cancer du col de l’utérus.

En plus des examens physiques de routine, les hommes peuvent subir un test de sperme pour vérifier le nombre de spermatozoïdes, le taux de déformation, la motilité, etc.

2. Changez votre style de vie

Tout d’abord, maintenez un mode de vie sain. Adaptez vos horaires de travail et de repos, ne vous couchez pas trop tard et ne veillez pas tard. Arrêtez de fumer et de boire, prenez des suppléments vitaminiques appropriés, adoptez une alimentation équilibrée, ne mangez pas trop, ne buvez pas excessivement de boissons gazeuses et faites de l’exercice de manière appropriée. Faites attention à votre alimentation pour compléter chaque jour vos apports en protéines, lipides et glucides. Certaines personnes ne consomment pas d’aliments de base et de graisses afin de contrôler leur poids, ce qui est également une erreur. L’une des raisons est que l’apport calorique est insuffisant. Deuxièmement, les aliments contiennent des fibres alimentaires, qui peuvent assurer un péristaltisme intestinal normal et des selles fluides, et sont également très importantes pour notre santé. Il faut donc consommer des glucides et des lipides avec modération.

Deuxièmement, soyez mentalement préparée, détendez-vous et ne vous inquiétez pas parce que vous voulez tomber enceinte mais que vous n’y parvenez pas. Certains jeunes couples souhaitent avoir un enfant ce mois-ci et doivent tomber enceinte ce mois-ci. S’ils ne le peuvent pas, ils seront anxieux. D’un point de vue clinique, sans contraception, les chances de grossesse dans l’année suivant la cohabitation ne sont que de 80 %. Une anxiété excessive peut affecter le sommeil, l’alimentation, la sécrétion d’hormones et la conception. La grossesse est un processus naturel et doit être traitée avec calme.

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De plus, le poids a également un certain impact sur la grossesse, notamment chez les femmes. Si le poids corporel est trop faible et la teneur en graisse trop faible, le niveau d’œstrogène sera faible, l’ovulation peut être affectée et la croissance et le développement ultérieurs de l’embryon peuvent également être affectés. Être en surpoids, voire obèse, est une maladie. Il existe désormais une opinion selon laquelle l’obésité peut produire des facteurs inflammatoires dans le corps, affectant le développement normal de l’embryon, et peut également induire une prééclampsie et augmenter le risque de thrombose. Si vous êtes en surpoids, vous aurez beaucoup de graisse viscérale, y compris de la graisse sur les trompes de Fallope, ce qui peut affecter le péristaltisme des trompes de Fallope et l’entrée de l’ovule fécondé de la trompe de Fallope dans la cavité utérine. Par conséquent, le poids doit être contrôlé dans une fourchette normale, et un indice de masse corporelle compris entre 18 et 22,4 ou 22,8 est plus approprié.

3. Supplément d'acide folique

Des études à grande échelle sur les mégadonnées ont montré que la supplémentation en acide folique peut réduire efficacement l’incidence des anomalies du tube neural, telles que l’anencéphalie et le spina bifida. L’acide folique est également lié à la pression artérielle pendant la grossesse, et certaines personnes pensent qu’il est également lié à l’apparition de maladies cardiaques congénitales chez le fœtus.

C’est pourquoi les gens accordent de plus en plus d’attention à la prise d’acide folique lors de la préparation à la grossesse. La supplémentation en acide folique doit être commencée 3 mois à l'avance, avec un supplément quotidien de 400 microgrammes, aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Des études ont montré que la supplémentation en acide folique chez les hommes peut ajuster leur système endocrinien, améliorer la qualité du sperme et réduire l’incidence d’avortements spontanés et de retard de croissance fœtale.

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J’ai besoin de prendre un supplément d’acide folique avant de tomber enceinte. Dois-je prendre des compléments alimentaires après être tombée enceinte ? Étant donné que le système nerveux du fœtus continue de se développer, les mères enceintes de moins de 3 mois doivent continuer à prendre des suppléments d’acide folique. La théorie actuelle soutient que la supplémentation est nécessaire même pendant toute la période de grossesse.

Après avoir fait tout ce qui précède, vous pouvez entrer dans l’étape de fabrication d’un petit homme après 3 mois. Nous disons qu’une bonne santé des deux parties, une ovulation normale et une vie sexuelle normale sont la base de la conception. Afin d’augmenter les chances de conception, nous avons également des moyens à prendre, comme la surveillance de l’ovulation.

4. Surveillance de l'ovulation

Si vos menstruations sont régulières, dans des circonstances normales, vous aurez vos règles 14 jours après l'ovulation, et compter 14 jours en avant correspond au jour de l'ovulation.

Comment surveiller l'ovulation ? Un moyen simple et économique consiste à mesurer votre température corporelle tous les jours. Après votre réveil le matin, mesurez votre température corporelle dans des conditions métaboliques basales. Votre température corporelle baissera généralement légèrement avant l’ovulation et augmentera d’environ 0,5 °C après l’ovulation. Si vous êtes enceinte, votre température corporelle restera à un niveau relativement élevé, autour de 37-37,5℃. Si vous n'êtes pas enceinte, votre température corporelle reviendra à la normale pendant les règles, autour de 36,5-37℃.

De nombreuses personnes ne peuvent pas surveiller leur température corporelle, mais vous pouvez utiliser des bandelettes de test d’ovulation pour surveiller l’ovulation, qui peuvent être achetées en pharmacie. Un test d’ovulation positif indique que le ou les deux jours suivants sont les jours d’ovulation. L'ovule peut survivre pendant 24 à 48 heures après avoir été libéré, et le spermatozoïde peut survivre pendant environ 72 heures après avoir été libéré. Si vous avez des rapports sexuels pendant cette période, les chances de conception seront plus grandes.

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Cependant, la fréquence des rapports sexuels n’est pas forcément meilleure, car il n’y a qu’un nombre limité de spermatozoïdes, et ils disparaissent après l’éjaculation. Les spermatozoïdes restants sont immatures et la conception est impossible.

Certaines personnes ont également recours à la médecine chinoise pour réguler leur corps afin d’augmenter leurs chances de conception. C'est théoriquement faisable. La médecine traditionnelle chinoise a une longue histoire et peut ajuster l’état du corps pour le rendre plus harmonieux. En même temps, nous devons également examiner cette question de manière objective. Bien que la médecine chinoise ait une grande efficacité clinique, ses ingrédients sont très complexes. Vous devez trouver un médecin professionnel en médecine chinoise pour un traitement. Ne faites pas confiance aux remèdes populaires, qui peuvent être nocifs pour votre corps. S’il n’y a rien de mal avec votre corps, maintenez simplement un mode de vie sain. Il n'est pas recommandé de prendre des médicaments pour le conditionnement, après tout, tous les médicaments sont toxiques.

Se préparer à une grossesse peut être un processus long. Certaines personnes tombent enceintes après un ou deux mois de préparation, tandis que d’autres ne peuvent pas tomber enceintes après six mois, voire un an. Si vous avez une vie sexuelle normale mais que vous n’êtes pas tombée enceinte après un an ou plus, vous devez vous rendre à l’hôpital pour un examen plus approfondi.

Le contrôle pré-grossesse est un examen de routine pour la plupart des gens. De nombreux éléments ne pourront peut-être pas être réalisés. Il n’est ni réaliste ni nécessaire de réaliser tous les éléments un par un. S’il n’y a pas de problèmes majeurs lors du contrôle de routine avant la grossesse, essayez de vous préparer à la grossesse et de tomber enceinte en premier. Si la grossesse échoue, des examens complémentaires peuvent être effectués.